วิธีแก้การนอนหลับยาก

การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่ก็ยากสำหรับบางคนเช่นกัน วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีการนอนหลับง่ายๆมาบอก...

-ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ ทั้งวันทำงานปกติและวันหยุด

-ห้องนอนควรเงียบ สงบ อย่าให้มีเสียงหรือแสงใดๆมารบกวนขณะหลับ

-หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน อย่างเช่น โกโก้ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นผสมอยู่ด้วย
 
-หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักก่อนนอนอย่างน้อยประมาณ  2 ชั่วโมง หากหิวจริงๆให้ทานนมก่อนนอน เพราะจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
 
-ควรเสริมเครื่องฟอกอากาศในห้องนอนเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่สมดุล
    
-ควรกำจัดความเครียดของตนเอง เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย อย่างเช่น การทำสมาธิ
 
วิธีง่ายๆลองนำไปใช้ดูได้.
ที่มา เดลินิวส์ออนไลน์