ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ และไม่ต้องการพึ่งพายาหรือสารเคมีใด ๆ วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับพักผ่อนของคุณคือ อาบน้ำในเวลาเดียวกันเป็นประจำทุกวัน เรียลเอจดอทคอม รายงานว่า นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครวัยเริ่มทำงานจนถึงวัยกลางคนที่ชำระร่างกายในเวลาเดิม ทุก ๆ วันมีแนวโน้มเข้าสู่นิทรารมณ์ง่ายกว่าและหลับสนิทกว่าผู้ที่ไม่ค่อยอาบน้ำหรือมีตารางเวลาทำความสะอาดร่างกายแบบสะเปะสะปะ คุณภาพการนอนหลับของคนเรามักถดถอยลงเรื่อย ๆ เมื่อายุมากขึ้น คนที่เคยหัวถึงหมอนก็หลับเป็นตายเมื่อยังเป็นเด็กอาจกลายเป็ยผู้ใหญ่ที่กระสับกระส่ายพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืนก็ได้ ทั้งนี้เนื่องจากความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ทำให้การควบคุมวัฏจักรหลับ-ตื่นแปรปรวน จึงไม่น่าแปลกใจว่าเหตุใด วัยผู้ใหญ่กว่า 50% จึงมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับยาก การปฏิบัติตามตารางเวลาหรือทำตนเป็นคนสม่ำเสมอ ทำกิจวัตรประจำวัน ต่าง ๆ ในเวลาใกล้เคียงกันทุกวันจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายสับสนจนกระทบ ต่อการนอนหลับได้ ไม่เพียงกิจกรรมประจำวันอย่างอาบน้ำ แต่งตัว หรือ รับประทานอาหารเท่านั้น แม้แต่กิจกรรมประจำสัปดาห์ เช่น ช็อปปิ้ง ทำสวน นัดเจอเพื่อนฝูงก็มีอิทธิพลเช่นกัน และถ้าจะให้ได้ผลดียิ่งขึ้นอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนจะช่วยให้หลับง่ายกว่ารดตัวด้วยน้ำเย็น
ที่มา ประชาชาติธุรกิจออนไลน์
ความคิดเห็น