การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดผลร้ายกับสุขภาพ นักวิจัยทั่วโลกพยายามศึกษามานานว่ามนุษย์ควรนอนหลับคืนละกี่ชั่วโมง ตัวเลขมีหลากหลายตั้งแต่ 6-8 ชั่วโมง ล่าสุดนักวิจัยอเมริกันแนะว่า คนเราควรนอนวันละ 7 ชั่วโมง คนที่นอนมากหรือน้อยกว่านี้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
งานวิจัยของรศ.อานูป จันการ์ มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย สหรัฐ ได้จากการศึกษาผู้ใหญ่กว่า 30,000 คน เมื่อปี 2548 ชี้ว่า คนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงรวมการงีบหลับ เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจวาย หรือเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองอุดตันมากกว่าคนอื่น 2 เท่า
กลุ่มที่เสี่ยงที่สุดเป็นผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 60 ปี ที่นอน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น ส่วนคนที่นอน 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่ากลุ่มที่นอน 7 ชั่วโมงถึง 1.5 เท่า
ช่วงเวลาการนอนหลับเกี่ยวพันกับระบบการผลิตฮอร์โมนและการเผาผลาญพลังงาน การนอนหลับทำให้ร่างกายควบคุมสมดุลน้ำตาลในเลือด ลดการทำงานของอินซูลินและความดันเลือดซึ่งมีผลเชื่อมโยงไปถึงการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ
ที่มา ข่าวสดออนไลน์
ความคิดเห็น