ในขณะที่พฤติกรรมการกินจุบกินจิบหยิบของ ขบเคี้ยวไม่มีประโยชน์เข้าปากเป็นอาจิณ เป็นตัวการสำคัญในการเพิ่มเส้นวงรอบเอวให้ขยายใหญ่ขึ้น แต่ในทางตรงข้าม หากเราเปลี่ยนมาเป็นของ ขบเคี้ยวที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในระหว่างวันรู้ไหม ว่าสถานการณ์ทางด้านสุขภาพจิตและสุขภาพกายจะดีขึ้นทันตาเห็น ลองมาดูเหตุผลกันว่าเป็นไปได้อย่างไร
- ถ้าพบว่าท้องว่างระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลายาวนาน นั่นก็แสดงว่าได้เวลาแล้วที่จะมีของขบเคี้ยวสักเล็กน้อยมารองท้องไว้ เพราะว่ามันจะช่วยให้ลดระดับความหิวลงไป และทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่ากำลังขาดอาหาร
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพนั้นยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาการควบคุมระดับน้ำตาล ของขบเคี้ยวจะเข้าไปปรับระดับน้ำตาลได้ด้วย
- การได้กินของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ตลอดทั้งวัน ยังเป็นการกระตุ้นเติมพลังงาน
และช่วยรักษาน้ำหนักไว้ได้ เนื่องจากคุณจะกินน้อยลงไปโดยอัตโนมัติเมื่อถึงมื้ออาหารหลักเพราะว่าได้กินของขบเคี้ยวปริมาณเล็กน้อยมาแล้วระหว่างวัน ทั้งยังจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหารและการย่อยอาหารเป็นไปอย่างรวดเร็ว
- ของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพนั้น ควรจะต้องเลือกให้เป็นจำพวกผลไม้ สลัด โยเกิร์ต
และธัญพืชต่างๆ แทน ที่จะเป็นขนมกรุบกรอบที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด หรือคุกกี้ก็ตาม ในส่วนของขบ เคี้ยวสุขภาพที่มีประโยชน์ที่ว่ามาข้างต้นนั้น ยังจะให้ กากใยอัน เป็นประโยชน์ต่อการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย
- สำหรับเด็กนั้นของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพยังจะช่วยเพิ่มและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่เด็กไม่มากนักที่จะนิยมชมชอบน้ำผลไม้ ผลไม้สด สลัด ถั่ว และชีส ซึ่งก็ต้องไม่ลืมว่าการสร้างนิสัยในการกินที่ดีก็จะทำให้ เด็กคุ้นเคยตั้งแต่แรกเริ่ม ไม่ควรจะให้เด็กหลงใหลได้ปลื้มกับลูกอม เฟรนช์ฟราย และคุกกี้ที่อุดมไปด้วยไข-มันและโซเดียมตั้งแต่ ยังเยาว์.
ที่มา ไทยรัฐออนไลน์
ความคิดเห็น