sagime
ดู Blog ทั้งหมด

วิธีลดความฟุ้งซ่านก่อนอ่านหนังสือ

เขียนโดย sagime
 


เคยหรือไม่? อ่านหนังสือหลายรอบแต่ยังจำไม่ได้สักที ลองสำรวจ “ใจพร้อม” หรือไม่ เพราะอาจเป็นสาเหตุ “ทำสมาธิสั้น” โดยไม่รู้ตัว “เดลินิวส์ แคมปัส” มีผลการศึกษาน่าสนใจช่วยลดความฟุ้งซ่านมาฝากวัยเรียนกัน

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกา เผยว่า
การฟังเพลงโปรด จะช่วยขยายหลอดเลือด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งไม่เพียงทำให้รู้สึกผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อหัวใจด้วย แต่หากต้องการปรับอารมณ์ไม่ให้ฟุ้งซ่านก่อนอ่านหนังสือแล้วล่ะก็ ควรเลือกฟังเพลงในจังหวะไม่เร็วเกินไปอย่าง “แจ๊ส” จะดีกว่า

นอกจากนี้ การวิจัยจากมหาวิทยาลัยในฮ่องกงยังพบว่า การกดจุดบนฝ่ามือ ตรงบริเวณมุมส่วนโค้งระหว่างนิ้วชี้ และนิ้วหัวแม่มือ เพียง 30 วินาที จะช่วยลดความตึงเครียด และเมื่อยล้าของร่างกายส่วนบนได้ถึงร้อยละ 39

จากนั้น ก็ถึงเวลาอ่านหนังสืออย่างมีประสิทธิภาพ โดยน้อง ๆ ควรให้เวลาในการอ่านต่อเนื่องอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เนื่องจากครึ่งชั่วโมงแรกจิตใจมักยังไม่นิ่ง ส่วนใหญ่จะเริ่มมีสมาธิมากขึ้นหลังล่วงเวลานั้นไปแล้ว ระหว่างนี้ อาจเสริมบรรยากาศภายในห้องด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ก็ได้ เพราะเปรียบเหมือนยาคลายความวิตกกังวลชั้นดีทีเดียว


ที่มา
http://new.goosiam.com/variety/html/0023529.html

ความคิดเห็น

zai-en
zai-en 20 พ.ค. 54 / 17:58
 อ่ะๆๆ  เก๋กู๊ด ด ด 

ขอบคุณค่ะ ที่นำมาแชร์เนอะ


^^
honney11
honney11 23 พ.ค. 54 / 15:41

อยากเป็นเพื่อน

Strawmerry
Strawmerry 7 มิ.ย. 54 / 19:06
^^! ขอบคุณค่ะ
chompoo-mookeed
chompoo-mookeed 8 มิ.ย. 54 / 09:15
 จะลองทำดูคะ

ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะ จะลองดู