สวัสดีจ้าทุกคน พบกับอาราเล่เช่นเคย
วันนี้อาราเล่จะพูดถึงเรื่องการเรียน ซึ่งแต่ละคนคงจะเบื่อสิท่า
ทุกวันนี้ คุณเป็นเด็กคนหนึ่งที่ไปเรียนพิเศษตอนเย็นหลังเลิกเรียน
แล้วกลับบ้าน 5-6 โมงใช่หรือไม่??
และคุณเป็นคนที่ประสบปัญหาทางการเรียน
ไม่ว่าจะเป็น
เรียนไม่ทัน,ส่งงานไม่ทัน,และสอบตก ฯลฯใช่หรือไม่??
เอาล่ะ มาหาทางแก้ไขกันดีกว่า
เริ่มแรกในชีวิตประจำวัน คือ การตื่นนอน
อาราเล่ขอเดาว่า หลายคนตอนตื่นนอนก็คงจะง่วงงัวเงียไม่อยากจะลุกออกจากที่นอนไปเลยแน่ๆ นั่นเป็นเพราะว่าเราพักผ่อนไม่เต็มที่
สมองมันเหนื่อยล้ามากเกินไป ทำให้เรางัวเงีย
และที่สำคัญคือ "นอนดึก" และการไม่ตื่นเป็นเวลา
นาฬิกาสมองจะหลั่งสารที่กล่อมประสาทให้เราหลับใหลตลอดคืน
ที่เรียกว่า ซีโรโทนินนั่นเอง
จากการที่ตื่นนอนไม่เป็นเวลาและเข้านอนดึกเป็นประจำสม่ำเสมอ
ทำให้สารซีโรโทนินคัดหลั่งออกมาในเวลานั้น
เช่น น้องเอนอนห้าทุ่มทุกวัน นั่นหมายความว่าสารที่ว่านี่
จะหลั่งออกมาตอนห้าทุ่ม กลายเป็นวงจรสมองไปคือ
สมองจะสั่งให้หลั่งสารซีโรโทนินออกมาในเวลาห้าทุ่ม
หากน้องเอจะเปลี่ยนไปนอนสองทุ่มก็คงจะยากสักหน่อย
ในระยะแรกๆอาจนอนไม่หลับ ดังนั้นเราจึงควรจะนอนให้ตรงเวลาด้วย
เพื่อที่สมองจะได้คัดหลั่งสารออกมาได้อย่างถูกต้อง
แต่เอ๊ะ หลายคนคงสงสัยล่ะสิว่า
เราก็นอนตรงเวลาแล้ว ทำไมจึงงัวเงียตอนตื่นนอนอีกล่ะ??
อันนี้อาราเล่ขอเดาอีกครั้งจากการที่อาราเล่ประสบพบเจอกับตัวเอง
คือ เราไม่ได้ตื่นเอง แต่คุณพ่อคุณแม่มาปลุก เมื่อเรารู้สึกตัวตอนนั้น
เราก็ง่วง ไม่อยากจะลุกเลยแหละ มันยังเหมือนซีโรโทนินตกค้าง
ดังนั้น
"ฝึกตื่นเองดีที่สุดค่ะ"
การตื่นเองอาจทำได้ในช่วงเสาร์-อาทิตย์หรือปิดเทอม
ไม่แน่เราอาจกลายเป็น
Genius boy-girl ตอนเปิดเทอมก็ได้นะ
ที่สำคัญเมื่อตื่นแล้วอย่าขอผัดผ่อนนอนต่อ 5-10 นาทีน้า...
เดี๋ยวซีโรโทนินมันจะไปกันใหญ่
ทีนี้ถ้าเราฝึกตื่นนอนได้แล้วล่ะก็
ชีวิตการเรียนก็ไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไปแล้วล่ะ!!
เพราะเราจะไม่ง่วงนอนในเวลาเรียนยังไงล่ะ และทำให้เรารู้สึกสดชื่นอีกต่างหาก
ขอให้เรียนเก่งๆกันทุกคนเลยนะคะ ^^
*ตอนหน้า*
พบกับวิธีสร้างสมาธิก่อนเรียนที่รับประกัน 50% ว่าจะมีสมาธิแน่นอน!
วันนี้อาราเล่จะพูดถึงเรื่องการเรียน ซึ่งแต่ละคนคงจะเบื่อสิท่า
ทุกวันนี้ คุณเป็นเด็กคนหนึ่งที่ไปเรียนพิเศษตอนเย็นหลังเลิกเรียน
แล้วกลับบ้าน 5-6 โมงใช่หรือไม่??
และคุณเป็นคนที่ประสบปัญหาทางการเรียน
ไม่ว่าจะเป็น
เรียนไม่ทัน,ส่งงานไม่ทัน,และสอบตก ฯลฯใช่หรือไม่??
เอาล่ะ มาหาทางแก้ไขกันดีกว่า
เริ่มแรกในชีวิตประจำวัน คือ การตื่นนอน
อาราเล่ขอเดาว่า หลายคนตอนตื่นนอนก็คงจะง่วงงัวเงียไม่อยากจะลุกออกจากที่นอนไปเลยแน่ๆ นั่นเป็นเพราะว่าเราพักผ่อนไม่เต็มที่
สมองมันเหนื่อยล้ามากเกินไป ทำให้เรางัวเงีย
และที่สำคัญคือ "นอนดึก" และการไม่ตื่นเป็นเวลา
นาฬิกาสมองจะหลั่งสารที่กล่อมประสาทให้เราหลับใหลตลอดคืน
ที่เรียกว่า ซีโรโทนินนั่นเอง
จากการที่ตื่นนอนไม่เป็นเวลาและเข้านอนดึกเป็นประจำสม่ำเสมอ
ทำให้สารซีโรโทนินคัดหลั่งออกมาในเวลานั้น
เช่น น้องเอนอนห้าทุ่มทุกวัน นั่นหมายความว่าสารที่ว่านี่
จะหลั่งออกมาตอนห้าทุ่ม กลายเป็นวงจรสมองไปคือ
สมองจะสั่งให้หลั่งสารซีโรโทนินออกมาในเวลาห้าทุ่ม
หากน้องเอจะเปลี่ยนไปนอนสองทุ่มก็คงจะยากสักหน่อย
ในระยะแรกๆอาจนอนไม่หลับ ดังนั้นเราจึงควรจะนอนให้ตรงเวลาด้วย
เพื่อที่สมองจะได้คัดหลั่งสารออกมาได้อย่างถูกต้อง
แต่เอ๊ะ หลายคนคงสงสัยล่ะสิว่า
เราก็นอนตรงเวลาแล้ว ทำไมจึงงัวเงียตอนตื่นนอนอีกล่ะ??
อันนี้อาราเล่ขอเดาอีกครั้งจากการที่อาราเล่ประสบพบเจอกับตัวเอง
คือ เราไม่ได้ตื่นเอง แต่คุณพ่อคุณแม่มาปลุก เมื่อเรารู้สึกตัวตอนนั้น
เราก็ง่วง ไม่อยากจะลุกเลยแหละ มันยังเหมือนซีโรโทนินตกค้าง
ดังนั้น
"ฝึกตื่นเองดีที่สุดค่ะ"
การตื่นเองอาจทำได้ในช่วงเสาร์-อาทิตย์หรือปิดเทอม
ไม่แน่เราอาจกลายเป็น
Genius boy-girl ตอนเปิดเทอมก็ได้นะ
ที่สำคัญเมื่อตื่นแล้วอย่าขอผัดผ่อนนอนต่อ 5-10 นาทีน้า...
เดี๋ยวซีโรโทนินมันจะไปกันใหญ่
ทีนี้ถ้าเราฝึกตื่นนอนได้แล้วล่ะก็
ชีวิตการเรียนก็ไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไปแล้วล่ะ!!
เพราะเราจะไม่ง่วงนอนในเวลาเรียนยังไงล่ะ และทำให้เรารู้สึกสดชื่นอีกต่างหาก
ขอให้เรียนเก่งๆกันทุกคนเลยนะคะ ^^
*ตอนหน้า*
พบกับวิธีสร้างสมาธิก่อนเรียนที่รับประกัน 50% ว่าจะมีสมาธิแน่นอน!
ความคิดเห็น