พลังงานที่ได้รับจากอาหาร
รายการ | ปริมาณพลังงานที่ได้รับ ( แคลอรี่ ) |
 ข้าวสวย 1 ถ้วย | 230 แคลอรี่ |
| ข้าวสวย 1 จาน | 350 แคลอรี่ |
| ก๊วยจั๊บ 1 ชาม | 400 แคลอรี่ |
| ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย | 230 แคลอรี่ |
| แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย | 110 แคลอรี่ |
| แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย | 365 แคลอรี่ |
| ไข่ลูกเขย 1 ฟอง | 160 แคลอรี่ |
| นมจืด 1 กล่อง | 160 แคลอรี่ |
| กล้วยไข่เชื่อม 2 ลูก | 180 แคลอรี่ |
| ข้าวต้มมัด 1 คู่ | 320 แคลอรี่ |
| ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย | 340 แคลอรี่ |
| ส้ม 1 ผล | 40 แคลอรี่ |
| ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย | 290 แคลอรี่ |
| ส้มตำ 1 จาน | 120 แคลอรี่ |
| ต้มยำกุ้ง | 50 แคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย | 75 แคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ | 600 แคลอรี่ |
| ข้าวหมูแดง | 500 แคลอรี่ |
| ข้าวขาหมู | 450 แคลอรี่ |
| ผัดซีอิ้วไส่ไข่ | 440 แคลอรี่ |
| ผัดไทย 1 จาน | 800 แคลอรี่ |
| หอยทอดใส่ไข่ | 650 แคลอรี่ |
อาหารบ้างชนิดถ้ากินจำนวนมาก....ไม่ออกกำลังกายระวังจะมี"ไขมัน ส่วนเกินนะคะ"
ความคิดเห็น
ดีมากๆๆ เลิกกินอาารที่มีแคลอรี่เยอะ ไม่งั้นเราก็ต้องออกกำลังกายยย (ล้อเล่นๆ)