คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #20 : เดือนสิงหาคม 57 : ขวัญจากธรรมชาติ/..Cr. The One - Nayrever..
วัาธรรมาิ
่วนี้ (ปลายปีบประมา 2557) เป็น่วที่หลายนำลัปั่นานันัวเป็นเลียวหัวเป็นน๊อท หัวยุ่ไปหม นทำให้ลืมเวลาิน เวลานอนันไปเลย ึถือเป็นโอาสีๆ ที่ไ้รับเิให้เียนบทวามประำเือนรามบับนี้ นำเอาอวัวันปลายปีบประมามาฝาไปถึมนุษย์เินเือนผู้โหมานหนันลืมูแลัวเอและรอบรัวร่าว ๆ เี่ยวับเรื่อารนอน ันสัเล็น้อย พอเป็นระสัย อ่านบแล้วหลายนะไู้แลรัษาสุภาพัวเอและรอบรัว้วยารเ้านอนให้เร็วึ้น หวัเป็นอย่ายิ่ว่าะเป็นเ่นนั้น
“อนอน นอนึ ทำร้ายสุภาพสุ ๆ ถ้าเปลี่ยนมานอนให้เร็วึ้น
ุะไ้รับประโยน์เพียบ นี่ล่ะอวัาธรรมาิ ที่อยานำมาเล่าสู่ันฟั”
โย นพ.ฤษา ศิรามพุ ผู้อำนวยารศูนย์เวศาสร์อายุรวัน์นานาาิ เล่าให้ฟัถึผลเสียอารนอนึว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลัเสื่อมเร็วึ้น ทั้ สมอ หัวใ หลอเลือ ่อมไร้ท่อ และภูมิุ้มันร่าาย แ่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีีวิมาเป็นนนอนเร็วึ้น ั้แ่ 4 ทุ่มเป็น้นไปนถึ่อนเที่ยืน ึ่เป็นนาทีทอ ็ะ่วยให้มีสุภาพีึ้นถึ 10 ประาร แบบนี้เลย
1. สมอสร้าเมีสุ
อย่าที่รู้ว่า สมอเป็นหัวเรือให่ในารแานให้อวัยวะ่า ๆ แม้แ่เวลานอน็ยัมอบราวัลให้ร่าาย ทั้ เมีนิทรา (เมลาโทนิน), เมีสุ (ีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ แถมยัมีเมีบำรุออมาวบุมระบบในัวเราให้ทำานราบรื่น ื่นึ้นมาอย่าสื่น สร้าเราะป้อันอาารป่วยไ้้วย
2. สร้าเมีหนุ่มสาว
ปิแล้ว เมีหนุ่มสาวที่เรียว่า "โรทฮอร์โมน" ะ่อย ๆ ลลามวัย รวมทั้ารนอนึ็ทำให้โรทฮอร์โมนน้อยลไป้วย แ่ถ้าเราเ้านอนเร็วสัราวสี่ทุ่ม สมอะ่วยผลิโรทฮอร์โมนธรรมาิให้ สรุปว่ายิ่เราหลับไว หลับสนิท เรา็ยิู่อ่อนเยาว์นะ
3. วามำีึ้น
ารศึษาาสมามิวิทยาอเมริัน (APA) ระบุว่านที่นอนหลับไ้แ่ราว 4 ั่วโม่อืน ิ่อันนาน ๆ มีผล่อวามำ, สมาธิและอุบัิเหุมาึ้น นั่น็เพราะเวลาเรานอน สมอะมีลไ่วยัระเบียบล้ายับารแยอีเมลยะออไป แ่ถ้าเราอนอน เราะรู้สึมึน ลืม่าย หรือไม่็ลิ้นพันัน ิอย่าพูอย่า ันั้น ้อนอนให้เ็มอิ่มะไ้เป็นาราร์แบให้สมอ พร้อมรับวามำใหม่ ๆ
4. ุมวามันโลหิไ้
ารนอนหลับเร็วะ่วยให้ระบบประสาทอัโนมัิทั้หลาย และลไทาีวิวิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟือนาิ๋วทำานับ้อน ่วยวบุมหัวใ และวามันโลหิให้สบล ไม่แว่ึ้นล่ายเหมือนับอนื่นนอน
5. ร่าายไ้่อมแมส่วนสึหรอ
น็เหมือนเรื่อยน์ ทำานมาหนั็้อหยุพับ้าริไหม ึ่ารนอน็เหมือนเ้าอู่่อมรถ ่วย่อมแมร่าายที่สึหรอ ่วยให้สมอไ้พัผ่อน ล้ามเนื้อลายัว หัวใสบึ้น วามันลล
6. ลวามเสี่ยโรอ้วน
ทำไมนะหรือ? ็เพราะถ้าเรานอนเร็วะทำให้เราไม่หิวลาึนินุามมาไล่ะ นอานั้น ยัมีลไับหิว้วยารสร้าเมีับหิวึ้นมา ทำให้ารนอนเร็ว่วยุมน้ำหนััวไ้ีว่า อีทั้ยัระุ้นเาเผาในร่าายให้ทำานไ้ี ่วยให้ไม่อ้วน่าย ไม่สร้าเมีเ็บไมันมา้วย
7. มีวามสุ่ายึ้น
ยิ่อนอนสมออเรา็ยิ่อึมรึม ทำให้าสมาธิ วามำ็ไม่ี อะไรมาระทบนิระทบหน่อย็หุหิอารม์เสียแล้ว แล้วะมีวามสุไ้อย่าไรล่ะ แ่ถ้าเราลอนอนให้เร็วึ้น เราะไ้นอนอย่าเ็มอิ่ม ร่าายและสมอไ้พัผ่อน วามำี มีสมาธิ มออะร็มีวามสุไ้่ายึ้นริ ๆ นะ
8. ไ้ล้าพิษ
เวลาที่เรานอนะเป็น่วเวลาที่อวัยวะอย่า ับ ไ ลำไส้ ึ่เป็นอวัยวะที่่วยล้าพิษทำานไ้ีึ้น ลอสัเูสิ ถ้าใรอบอนอน หรือนอนึ นอาหน้าาูหม่นหมอแล้ว ยัมีปัหาท้อผู้วย นั่นเพราะส่วนหนึ่อพิษมาาารนอนึ เพราะะนั้น สาว ๆ ที่อบปวรอบเือนบ่อย ๆ ให้นอนให้เร็วึ้น ะ่วยุมเมีปวไ้มา
9. ไม่เสี่ยโรำเริบ
เรื่อยน์ที่ทำานเินเวลา็เสียไ้ นับประสาอะไรับมนุษย์ที่ไม่ยอมพัผ่อน ไม่ยอมหลับยอมนอน วามเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย็อาทำให้โรที่พอยู่ามอวัยวะ่า ๆ พาันแผลฤทธิ์ึ้นไ้ โยเพาะโรหัวใ โรหลอเลือสมอ วามันสู เบาหวาน ภูมิแพ้ โรเรียึมเศร้า และโรมะเร็
10. ่วยป้อันแ่
อู้หู...้อีอารเ้านอนเร็วมีมานานี้ รีบปรับพฤิรรมอัวเอ แล้วทำามำแนะนำอ นพ.ฤษา ศิรามพุ ันเลยนะ เพราะนี่แหละือราวัลาธรรมาิที่้อไว่ว้าันเอ เล็ลับเิมวิามินาธรรมาิแบบนี้ไม่้อไปหาที่ไหนไลเลย
ออบุ้อมูลี ๆ าเว็บระปุอทอม
โพส์เมื่อ : 27 พฤษภาม 2557 เวลา 10:37:55
Cr. The One - Nayrever
ความคิดเห็น