วิธีลดพุงที่ได้ผลดีที่สุด (เอาบ้าง)
ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

วิธีลดพุงที่ได้ผลดีที่สุด (เอาบ้าง)
เกริ่นเรื่อง: เห็นใครๆเขาอยากลดพุง นี่ต้องทางนี้เลย
11 ส.ค. 52 , View: 268904 , Post : 285


ใครที่เป็นโรคห่วงยางเกินขนาด (พุงนั่นเอง) ปรึกษาใครก็ไม่ได้ผลมาลองวิธีนี้กันดีมั้ย

1. ลดปริมาณไขมันที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ประเภท ข้าวขาหมู ไอศกรีม เค้ก หรือแม้แต่น้ำอัดลม หันมาทานอาหารที่มีไขมันน้อย หรือ ไม่มีไขมันเลยได้แก่ เนื้อไก่บริเวณหน้าอก เนื้อปลา ผักต่างๆ ส่วนมื้อเย็นให้ทานข้าวให้น้อยที่สุด ถ้าเปลี่ยนเป็นทานสลัดผักจ่างๆจะดีมาก

2. เลือกวิธีออกกำลังกายทีี่เหมาะสม อย่างคุณถ้าน้ำหนักมากๆจะให้ไปวิ่งคงล้มกลิ้งไปก่อน ลองไปฟิตเนสในศูนย์กีฬาต่างๆที่มีบริการฟรี บางคนบอกแหมชั้นทำงานทั้งวันยังให้ไปออกกำลังกายอีกเหรอ ก็ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องอดทนกันบ้าง

การซิตอัพไม่ได้ช่วยให้พุงหายได้หรอกนะ แค่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ชัดขึ้นแต่ถ้าคุณทานเข้าไปทุกวันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะเห็นกล้ามเนื้อได้ยังไง วิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมได้ดีที่สุดคือ

การวิ่งล่ะดีมั้ย ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยในชีวิต อย่าเพิ่งลุกขึ้นไปวิ่งในเย็นวันนี้หลังจากอ่านบทความชิ้นนี้จบ คุณอาจะเผชิญกับความเจ็บปวดและท้อถอย ให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วเหมือนคุณกำลังเดินตามใคร (ใครนะไม่ใช่ควา ย) อ้อ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง และ คูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จอย่างน้อย 5-10 นาทีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

การเล่นเวท ใช่แล้วการเล่นเวทเป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ลองไปหาซื้อดัมเบลสัก 1 โลครึ่ง สำหรับผู้หญิงและ 5-10 โล สำหรับผู้ชายมาลองบริหารตามท่าทางต่างๆดู หลายคนกลัวว่ากล้ามจะขึ้นแขนจะโปง่ไม่สวยงาม ไม่ต้องไปกังวลหรอกจ้ะ เพราะการยกเวทที่จะให้กล้ามขนาดนั้นต้องยกกันหลายๆปีและต้องทานเข้าไปมากๆอีกด้วย

เผื่ออะไร? เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังบริเวณที่เราลดห้อยย้อยจนน่าเกลียดเวลาที่ไขมันเราหายจากหน้าท้องหรือส่วนต่างๆไป

3. เข้านอนให้ไวขึ้นอย่าให้เกินสี่ทุ่มในแต่ละวัน หรือช้าสุดไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพราะร่างกายจะไ้ด้มีเวลาย่อยไขมันส่วนที่สะสมในร่างกาย

แค่เพียงสามข้อง่ายๆ รับรองภายในไม่กี่เ่ดือนคุณจะกลับมามีรูปร่างที่สมส่วนขึ้น

แฟนคลับ [3]
Add เป็นแฟนคลับ Blog นี้

แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม



  • C o m m e n t
  • 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6

    1 บอกว่า :
    เราทำไม่เหงได้ผลเลย
    30 ก.ย. 52 / 11:36

    2 บอกว่า :
    สักกี่เดือนหรอถึงจะได้ผล เเละอีกอย่างผมอายุ12เอง จะลดตามนี้ได้รึเปล่าคัฟ
    25 ต.ค. 52 / 16:12

    3 บอกว่า :
    นี่เอมติดต่อของผมนะคัฟรู้อะไรช่วยบอกผมทีนะคัฟ Benzen_@hotmail.com
    25 ต.ค. 52 / 16:13

    4 บอกว่า :
    ถ้าช่วยผมลดพุงกับน้ำหนักได้ ผมขอให้ร่ำรวยเเละทำอะไรก็ขอให้ประสบความสำเร็จ
    25 ต.ค. 52 / 16:15

    5 บอกว่า :
    ขอให้ได้บุญเยอะๆด้วย
    25 ต.ค. 52 / 16:15

    6 บอกว่า :
    ทำไงดี เดี๋ยวอ้วน.....เดี๋ยวผอม ไม่ถาวรสักที

    รับสินค้าทดลองใช้ ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม

    ต้องการด่วน!! ผู้ที่จริงจังในการลดนำ หนั-ก และดูแลสุขภาพ

    พิเศษโปรโมชั่นเดือนนี้ ของสมนาคุณ ฟรี! สำหรับ 30 ท่านที่สนใจ เท่านั้น

    ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและควบคุมน้ำหนักจะติดต่อกลับเพื่อให้ข้อมูลเพิ่มเติม

    เชิญขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย
    กรอกข้อมูล รับคำปรึกษา ที่
    http://health.60mm-ebiz.com/149

    ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก
    สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
    ส่ง SMS "สนใจ" เข้ามาที่เบอร์ 086-5825496
    12 พ.ย. 52 / 16:18

    7 บอกว่า :
    เห็นด้วยเป็นอย่างมากเลย ตอนนี้ก็กะลังทำอยู่ ได้ผลนะ ติดอยู่ที่ว่าจะมีความอดทน และตั้งใจจริงหรือป่าว ก็เท่านั้น
    24 พ.ย. 52 / 23:54

    8 บอกว่า :
    ใครอยากทานอาหารเสริม เน้นว่าไม่ใช่ยา เพื่อลดพุง ลดไขมัน และไม่โยโย่ ก็ลองอ่านดูได้ที่ http://club.yimsiam.com/drgolf กระทู้ 453
    6 ธ.ค. 52 / 15:46

    9 บอกว่า :
    ก็ดีนะครับผมว่า

    คนที่ทำไม่เห็นผลอ่ะกินมากกว่าออกกำลังกายป่าวครับ
    ผมทำอย่างจริงจังเดือนเดียวลดไป 8 กิโล แนะ ^ ^
    10 ธ.ค. 52 / 20:20

    10 บอกว่า :
    ไม่อยากให้ใครมาทักว่าอ้วน
    ปรับส่วน ให้สวยเพรียว ปลอดภัย ไม่ใช่ยา
    เริ่มต้นวันนี้ รับชุดทดลองโปรโมชั่น 30 ท่านแรก
    http://health.60mm-ebiz.com/149

    ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก
    สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
    http://health.60mm-ebiz.com/149
    12 ธ.ค. 52 / 16:50

    11 บอกว่า :
    ตอนนี้แฟนเรียกว่าหมูอ้วนแล้วอ่ะ ทำไงดี
    21 ธ.ค. 52 / 11:11

    12 บอกว่า :
    อยากผอมมมมมมมมมมมม
    4 ม.ค. 53 / 20:04

    13 บอกว่า :
    ผอมแต่มีพุงทำงัยอ่ะToT
    4 ม.ค. 53 / 20:05

    14 บอกว่า :
    วิธีการ ลด พุง + แบบถาวร
    ลดทั้ง หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก
    เริ่มต้นวันนี้ รับชุดทดลองโปรโมชั่น 30 ท่านแรก
    http://health.60mm-ebiz.com/149

    ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก
    สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
    http://health.60mm-ebiz.com/149
    4 ม.ค. 53 / 21:26

    15 บอกว่า :
    อยากเอวบางงงงงงงงงงง
    13 ม.ค. 53 / 14:07

    16 บอกว่า :
    ดี มากค่ะ
    19 ม.ค. 53 / 20:19

    17 บอกว่า :
    วิธีที่ว่าก็ลดได้จิงๆๆๆ
    เอาเปงว่าเช้าๆๆคุนจะกินอะไรก้กินไปแต่หลัง
    16.00 ไปแล้วห้ามกินอะไรเลย.....
    ลดได้แน่นอนเดือนเดียวก็ได้ผลแล้ว
    ( น้ำกินได้นะ*-*อิอิอิอิ*-*)
    20 ม.ค. 53 / 14:40

    18 บอกว่า :
    ถ้าผมลองแล้วดีขึ้น ก็ต้องขอบคุณมากคับ
    22 ม.ค. 53 / 15:11

    19 บอกว่า :
    ลดพุงอย่างเห็นผลผมขอแนะนำ
    BODILOGY™ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลก ด้วยการออกแบบการแก้ปัญหาในทุกจุด เห็นผลความเปลี่ยนแปลงใน 3 วัน เผาผลาญพลังงานเทียบเท่าการซิตอัพ 300 ครั้ง

    สิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจ
    1. ได้รับมาตรฐานการผลิต GMP และมาตรฐานอาหารปลอดภัย Haccp
    2. ผลิตภัณฑ์ทุกรายการมี World Patent คุ้มครองสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียว จดลิขสิทธิ์ 50 ปีไม่มีใครลอกเลียนแบบได้
    3. มีรางวัล \\\"โนเบล\\\" เป็นเครื่องการันตี จนเป็นที่ยอมรับของผู้บริโภคและนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลก
    4. เพนดูรา มี \\\"กรมธรรม์\\\" คุ้มครองผู้บริโภคด้วยวงเงินถึง 2 ล้านเหรียญสหรัฐ กรณีลูกค้าไ้ด้รับผลข้างเคียงเนื่องจากใช้สินค้า ซึ่งเป็นมาตรฐานใหม่ในวงการขายตรงโลก

    ผลิตภัณฑ์ เพนดูรา รับประกันความพึงพอใจ ในกรณีใช้แล้วไม่เห็นผลยินดี \\\"คืนเงิน ผ่านการครวจสอบจาก อย.
    ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะกับใครบ้าง
    สนใจติดต่อ:0813971470
    e-mail:hugbig@hotmail.com
    http://www.pendurasuccess.com/?id=23
    29 ม.ค. 53 / 20:46

    20 บอกว่า :
    << ลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม/เดือน>>
    (สำหรับผู้ที่จริงจัง และพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างเท่านั้น)

    ไม่ต้องอดอาหาร
    ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
    ปลอดภัย และได้ผลระยะยาว
    ลดแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก
    มีผู้เชี่ยวชาญเป็นที่ปรึกษาตลอดการเข้าโปรแกรม

    “ทั้งหมดที่คุณต้องทำ คือจริงจัง ตั้งใจ และทำตามคำแนะนำ”

    ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่จริงจัง ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพและรูปร่าง
    ศูนย์ดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักครบวงจร
    เปลี่ยนเป็นคนใหม่ด้วยตัวคุณเอง วันนี้ !!!

    สำหรับผู้ที่จริงจังและต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง...

    สนใจทดลองใช้ ก่อนตัดสินใจ
    กรอกข้อมูลเพื่อรับผลิตภัณฑ์ ชุดทดลอง
    ++ด่วน มีจำนวนจำกัด ++


    โดย

    ++ Click ++

    http://health.60mm-ebiz.com/149
    (หากคลิ๊กแล้ว web ไม่โชว์สามารถ copy url ไปเปิดได้)
    1 ก.พ. 53 / 20:58

    21 บอกว่า :
    กินแต่พอดี เท่านี้ก็ผอมได้ค่ะ
    4 ก.พ. 53 / 09:53

    22 บอกว่า :
    เดี๋ยวจะลองทำ
    8 ก.พ. 53 / 21:04

    23 บอกว่า :
    ดีเหมือนกันนะ
    15 ก.พ. 53 / 15:15

    24 DiRiDiRi saber-sama บอกว่า :
    -0-

    มีแบบว่าทำให้อ้วนไหม อ๊ะคร๊ะ
    17 ก.พ. 53 / 17:38

    25 บอกว่า :
    มีแบบว่าทำให้อ้วนไหม อ๊ะคร๊ะ

    กินแล้วนอน กินแล้วนอน กินแล้วนอน
    4 มี.ค. 53 / 22:17

    26 บอกว่า :
    ิิอีบ้า
    5 มี.ค. 53 / 15:36

    27 บอกว่า :
    ได้ผลดีมากเลยอ่ะตอนแรกเนี่ยเราว่าเราอ้วนนะเพราะเราอายุ12ปีสูง163นํ้าหนัก40มันดูอ้วนๆตรงแก้มและหน้าทองแต่ไม่ใช่ว่าลงพุงนะแล้วเราลองทำอย่างที่บอกน่ะสองอาทิตย์ลดเหลือ37เองอ่ะ
    10 มี.ค. 53 / 23:02

    28 บอกว่า :
    บ้าหรอ

    เล่นเวทก็มีซิกแพ็คอ่ะดิ
    12 มี.ค. 53 / 18:38

    29 บอกว่า :
    ขอบคุณมากนะคะสำหรับวิธีดีๆ

    จะลองเอาไปทำดู

    22 มี.ค. 53 / 18:48

    30 บอกว่า :
    ก่อนหน้านี้ มีแฟนของเพื่อน สนใจลดพุงเหมือนกันค่ะ
    ซึ่งพี่เขาเคยกินตัวอื่นมาก่อน แถมไม่มี อย. ด้วย โดนไปหลายหมื่นแล้วค่ะ
    เพราะกินมาเกือบสองปี ก้อไม่ใด้ช่วยอะไร แถมโดนหลอกขายอีกค่ะ

    เลยแนะนำให้พี่เขากินดีท๊อคก่อน และมีเชพ รวมถึงเนเจอร์ฟิค กินแทนอาหารตอนเช้าได้ค่ะ
    ซึ่งอาทิตย์แรก พี่เขากินแล้วเห็นผล จึงกินต่อเนื่องกันค่ะ ซึ่งตอนนี้น้ำหนักลดไปล่ะ 4 กิโล พึ่งอาทิตย์ที่สอง
    เพื่อนบอกว่า เจอพี่เขาอาทิตย์ล่ะครั้ง เจอแล้วรู้เลยว่าพุงพี่เขาลดลงจริงค่ะ

    ถ้าสนใจแอดมาคุยกันได้นะค่ะ aoy_wannie@hotmail.com
    หรือ http://longderse_beauty.longdersethailand-dc-club.com
    4 เม.ย. 53 / 17:15

    31 บอกว่า :
    ทำมาทุกแลัว
    10 เม.ย. 53 / 21:50

    32 บอกว่า :
    ทำมาหลายวิธีแล้ว ยังไม่เห็นได้ผลเลย
    21 เม.ย. 53 / 17:52

    33 บอกว่า :
    เพื่อน" เหมือนน้ำ ไม่มีรสชาดแต่ขาดไม่ได้ "แฟน" เหมือนข้าว บางครั้งไม่หิวแต่ก็ต้องกิน "ชู้" เหมือนเหล้า รู้ว่าไม่ดี แต่ก็ช๊อบชอบ "กิ๊ก" เหมือนน้ำหวาน นานๆทีก็โอ บ่อยไปก็เลี้ยน "แฟนเพื่อน" เหมือนเหล้าเถื่อน ร้อนแรง แต่อันตราย ขอโทดนะ มันเป็นลูกโซ่ นะ ส่ง ต่อ ด้วย นะ ... ส่ง รัก ... ........ ถ้าเห็นข้อความนี้แสดงว่าคุณถูกคำสาปรัก จงส่งข้อความนี้ให้ ครบ20คน ภายใน19วัน ต่อจากนี้แล้วพรุ่งนี้จะเป็น วันที่ดีที่สุดของคุณ เที่ยงคืนนี้ รักที่แท้จริงของคุณจะปรากฎออก แต่ถ้าคุณไม่ส่งจดหมายนี้ตามที่กล่าว คุณจะประสบแต่ความปวดร้าว อกหัก แฟนทิ้ง โดนทุกคนรอบข้างรังเกียจ ... และ ไม่สนใจใยดีคุณเลย -*-_ ( รีบส่งใ ห้ ครบนะ ) อ ย่ า ล บ ห ลู่ น ะ แ ล้ ว จ ะ พ บ กั บ รั ก แ ท้ .....
    25 เม.ย. 53 / 20:51

    34 บอกว่า :
    เราจาลองทามเพื่อตัวเอง
    สู้ สู้.........
    30 เม.ย. 53 / 03:30

    35 บอกว่า :
    เราจาทำเพื่อเราเอง
    สู้ สู้.................
    30 เม.ย. 53 / 03:39

    36 บอกว่า :
    ไปอยู่ในป่า ในเขา ผอมชัวร์
    2 พ.ค. 53 / 22:04

    37 บอกว่า :
    เต้นอยู่หลายปี จ่กเป็นคนตัวเล็ก ตอนนี้หนาขึ้นเยอะเลย
    พุงพุ้ยไปหมด แต้ฃ่ขาแขนเล็กโคตรน่าเกลียดเลย
    3 พ.ค. 53 / 19:28

    38 บอกว่า :
    ตอนนี้น้ำหนัก59แล้ว ทามไงดี
    ยิ่งลดก็ยิ่งเพิ่มขึ้นม่ายเข้าจัยเลยอา
    ทั้งต้นแขน ต้นขา
    และยังพุงอีก
    5 พ.ค. 53 / 11:32

    39 บอกว่า :
    ซิตอัพอ่ะ ดีจะตาย

    จากที่มีเเต่ไขมัน

    กล้ามเนื้อจะเข้าไปเเทนที่ไงล่ะคับ
    12 พ.ค. 53 / 22:07

    40 บอกว่า :
    มีครีมนวดพุงให้ลดลงมั๊ยค่ะแบบว่าผอมแต่มีพุงง่ะ
    27 พ.ค. 53 / 10:50

    41 บอกว่า :
    อยากผอม ปรึกษาเราได้นะ 0899581369 เปนคนที่อ้วนมากลดยังไงก็ไม่ลง จนมาเจอวธีหนึ่ง ผอมลงได้จิงๆ ต้นแขน ต้นขาลดลงอย่างเห็นได้ชัด เคยลองมาหลายวิ๊คะแต่วิธีนี้ชัวร์มากๆ แค่1 อาทิตย์ก็ลดแล้ว ใครมีปัญหาเหมือนกัน คุยกันได้คะ
    5 มิ.ย. 53 / 17:23

    42 บอกว่า :
    อยากผอม ปรึกษาเราได้นะ 0899581369 เปนคนที่อ้วนมากลดยังไงก็ไม่ลง จนมาเจอวธีหนึ่ง ผอมลงได้จิงๆ ต้นแขน ต้นขาลดลงอย่างเห็นได้ชัด เคยลองมาหลายวิธีคะแต่วิธีนี้ชัวร์มากๆ แค่1 อาทิตย์ก็ลดแล้ว ใครมีปัญหาเหมือนกัน คุยกันได้คะ
    5 มิ.ย. 53 / 17:25

    43 บอกว่า :
    อยากลดพุงมากๆๆ
    8 มิ.ย. 53 / 19:24

    44 บอกว่า :
    มีวิธีไหนบ้าง dj-kay99.25@hotmail.com มาได้นะครับ
    8 มิ.ย. 53 / 19:25

    45 บอกว่า :
    จะลองดูค่ะ จะลองดู
    9 มิ.ย. 53 / 11:25

    46 บอกว่า :
    เข้าท่าดีนิ
    30 มิ.ย. 53 / 11:55

    47 บอกว่า :
    จะ ลด ได้ จิง เหรอ !!
    30 มิ.ย. 53 / 22:16

    48 บอกว่า :
    มี อีก วิ ธี สำ หรับ คน อ้วน มาก ถ้า อยาก ผอม

    ไป ตาย แล้ว เกิด ไหม่ ไป
    30 มิ.ย. 53 / 22:17

    49 บอกว่า :
    จะลองทำ
    8 ก.ค. 53 / 09:41

    50 บอกว่า :
    มีวิธีที่ทำให้เราไม่มีต้นขาทำยังไงค่ะ
    12 ก.ค. 53 / 14:16

    1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6

    ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

      C O M M E N T   B o X

    อยากบอกว่า :

    ลงชื่อ
    พิมพ์ตัวเลข

    My Blog
    8
    Comments
    361
    Fanclub
    3


        Blog ที่ผ่านมา


    ดู Blog ทั้งหมด


        Favorite Blog
    เก็บรายชื่อ Blog ที่เราชอบมากๆ

    ยังไม่มี Favorite Blog