มีวิธีเพิ่มความจำให้แม่นยำไม่มีลืม มาฝากกันจ้า
บริหารสมองอยู่เสมอ เช่น ต่อจิ๊กซอว์ เล่นครอสเวิร์ด นั่งคิดเลข …
กินผักผลไม้สด เช่น ผลไม้ที่มีสีแดง ม่วง น้ำเงิน … โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า Anthocyanidin
ห้ามแตะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด (พวกเราเป็นเยาวชน)
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพ ในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมอง ที่เรียกว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor) ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
จดบันทึก ถ้าเรามีเรื่องให้จำมาก ความจำเราอาจจะแย่ เพราะจำได้ไม่หมด ลองหันมาจดบันทึกดูสิครับ จะทำให้สมองเราผ่อนคลายมากทีเดียว
(เขียนบล็อกไง)
ทำสมาธิ ถ้าเราเครียดมากๆ ผ่อนคลายโดยการนั่งสมาธิ ให้จิตใจของเราสงบขึ้น
ความคิดเห็น
จะรองทำดูค่ะ
เยี่ยม ๆ
ขอบคุณนะคะ ^^
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุลนะคะ