คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #165 : ขออนุญาตส่งข่าวเล็กน้อยค่ะ^^;
เห่อๆ ยัมีีวิอยู่่ะ
หลัาลอผิลอถู ่อสู้ับอาารน้ำาลในเลือ่ำที่หนัึ้นเรื่อยๆ มาพัให่ อนนี้ถือว่าีึ้นมา และเริ่มมีีวิอย่านปิเาสัทีแล้วล่ะ่ะ TvT (่ว่อนหน้านี้ทรมานมา บ่ายทำอะไรไม่ไ้เลย เพราะพอออแรปุ๊บ ็ะมึนหัวปั๊บ อย่าับนแ่เลยอ่ะ่ะ... )
อบุทุๆ อมเม้นท์ให้ำลัใ และทุำแนะนำเี่ยวับโรเบาหวานนะะ (เพิ่รู้ว่าถึนามีารเ้า่ายเพื่อบรรเทาอาารอโรนี้เลย้วยOoO)
สำหรับัวนเียน ผลอวามพยายามุมอาหารที่ออแนวหัิบเอาเรื่อ ล่าสุผลรวน้ำาลา 207 ลลเหลือ 87 แล้ว่า!! (เี๋ยว่อยลุ้น่าน้ำาลสะสมับโเลสเอรอลอีทีอนเาะเลือุให่ในเือนมีนา่ะ)
สรุปือุหมอบอว่าถ้ายัรัษาระับน้ำาลไ้ีแบบนี้ ็ไม่้อินยาเบาหวานแล้ว แุ่มอาหารเยๆ ็พอ แ่ยั้อรวเลือแบบเาะปลายนิ้วทุอาทิย์ ึ่็ีนะ เพราะะไ้เป็นารบัับัวเอไปในัวว่าอย่าไปแะ้ออาหาร้อห้าม เพราะถ้าน้ำาลึ้นะถูุหมอุ แล้ว้อลับมาินยา ้อลับมาทรมานับอาารไม่พึประส์อี... TT^TT
่วนี้นอาุมอาหาร ็เริ่มะออำลัายวบู่ไป้วย่ะ เพราะไปรวมวลรวมในร่าาย้วยเรื่ออินบอี้ ปราว่าโปรีนในร่าาย่ำไปหน่อย ล้ามเนื้อน้อยเิน และไมันเยอะเิน่ะ...
สรุปแล้วที่น้ำหนัลลไปร่วม 6 ิโลหลัาุมอาหาร มันเป็นมวลล้ามเนื้อที่สูเสียไปาอาารอโร่ะ ไมัน็ลเหมือนันแ่เป็นส่วนน้อย (ีใเ้อเลย...)
็เลย้อออำลัายแบบแอโรบิ วบู่ับออำลัายแบบสร้าล้ามเนื้อ(ึหนัยาับเล่นเวท) และินอาหารำพวโปรีนเพิ่มมาึ้น่ะ
ออมาไ้อาทิย์นึแล้ว วันแรๆ นี่ทำไปไ้แป๊บเียว็เหนื่อยโร... เพราะไม่ไ้ออำลัายมานาน แ่อนนี้เริ่มินึ้นทีละนิ ออไ้นานึ้น และไม่่อยรู้สึเหนื่อยแล้วล่ะ่ะ ^^ v
ส่วนเรื่อนิยาย วันสอวันนี้น่าะอัพอนใหม่อเล่ม2ให้ไ้ แ่สำหรับอนใหม่อเล่ม3 อเวลาอีนินะะ เพราะพอไปอ่านทวนแล้วเหมือนนเียนะเอ๋อ นเรียลำับเหุาร์ผิอ่ะ่ะ T///T (อับอาย...)
แ้ให้ทราบโยทั่วถึันว่าอาารีึ้นแล้ว และยัสู้่อไป่า!!
ความคิดเห็น