คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #99 : 5 อาการไม่สบายกาย ไม่สบายใจขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง
5 อาารไม่สบายาย ไม่สบายใะมีประำเือนอผู้หิ
หาไ้ลอสอบถามแพทย์ว่าเพราะอะไรผู้หิึไ้มีอาาร่อนมีประำเือน ็มัะอบว่า "เป็นเพราะสมุลอฮอร์โมนในร่าายผิปิ" ึ่่อนมีประำเือน ฮอร์โมนอเพศหิะมีระับสูึ้น ารเปลี่ยนแปลอระับฮอร์โมนในร่าายเ่นนี้มีผลทำให้เิอารม์หุหิ ี้โมโห รวมทั้อีสารพัอาาร
ึ่ในะมีประำเือน ะพบอาารไม่สบายาย ไม่สบายใหลาหลายว่า 150 อาาร วันนี้ ะอพูถึ 5 อาารไม่สบายาย ไม่สบายใะมีประำเือนอผู้หิ พร้อมวิธีารรับมือับอาารที่เิึ้น มาลอูัน่ะว่ามีอะไรบ้า
1. ผู้หิเ้าน้ำา
เหมือนน้ำาับผู้หิะเป็นอู่ัน แม้ในะมีประำเือนผู้หิ็ยั้อมีเรื่อให้เสียน้ำา แ่ไม่ไ้เิาอาารอวามเสียในะะ โยลัษะอาาระมีประำเือนนั้น ผู้หิะรู้สึหหู่ และร้อไห้โยไม่มีสาเหุ ัสินใอะไรยา สับสน ี้หลี้ลืม เหนื่อย่าย รู้สึร่าายไม่ไ้พัผ่อนเพียพอ
วิธีารรับมือ วรูแล โภนาารให้ี บริโภอาหารที่มีไมัน่ำ และวรหาเวลาีบเมื่อรู้สึเหนื่อย เ่น ารทำสมาธิหรือเล่นโยะ ะ่วยลอาารเศร้า หหู่ไ้
2.ผู้หิี้โมโห
หาผู้หิมีเรื่อให้้อหุหิ อารม์เสีย ยิ่โยเพาะใน่ววันนั้นอเือนแล้วละ็ วามอลั้นอผู้หิอาะระเบิออมาไ้่ายๆ ประเี๋ยวีเี๋ยวร้าย อารม์แปรปรวน หุนหันพลันแล่น ทำอะไรโยไม่ยั้ิ และรู้สึสูเสียโยไม่มีสาเหุอาารนี้เิึ้นเพราะาน้ำาลในเลือทำให้หุหิ่าย
วิธีารรับมือ วรรับประทานอาหารมื้อเล็ ๆ แ่บ่อยรั้ึ้น ออำลัาย เ่น ารเิน หรือ ารปั่นัรยาน ะ่วยให้ร่าายปล่อยเอ็นอร์ฟินทำให้อารม์ีึ้น รวมทั้วรบริโภวิามินบี 6 และอย่าลืมบอล่าวนใล้ัว้วย เาะไ้พร้อมที่ะให้อภัย^^
3. หน้าอให่ อ้วนึ้น
ในะมีประำเือนผู้หิบาน อามีวามรู้สึว่าหน้าอให่ึ้น เ่นเียวับหน้าท้อ ที่รู้สึแน่นึ้นทั้ที่ยัไม่มีอะไรถึท้อเลย
วิธีารรับมือ ับอาารเ่นนี้ วรลารบริโภเลือ ออำลัายให้ไ้สัปาห์ละ 3 รั้ รั้ละไม่่ำว่า 20 นาที เพื่อผ่อนลายล้ามเนื้อและับน้ำส่วนเินออาร่าาย ทานอาหารที่มีโปรีนและไฟเบอร์สูะ่วยให้หน้าอระับึ้น และหามีอาารท้ออืหรืออาหารไม่ย่อย วรารื่มาแฟและแอลอฮอล์
4.หมเรี่ยวหมแร
หาเิอาารหมเรี่ยวแรใสั่น อารม์อ่อนไหว่าย ร่าายเ็บปวบ่อยโยไม่มีสาเหุ าวามระือรือร้นทาเพศ มีปัหาเี่ยวับผิวใน่วที่มีรอบเือน เ่น สิว ฝ้า ปวศีรษะ ปวหลัไม่้อใ เพราะในะที่ผู้หิมีประำเือนอาาร่า ๆ เหล่านี้มัะเิึ้นอยู่เสมอ ึ่เิาารผันแปรอฮอร์โมนเพศหินั่นเอ
วิธีารรับมือ วรอาหารหวานั แอลอฮอล์ บุหรี่ และสารระุ้นทุนิ วรเินออำลัอย่าน้อยวันละ 30 นาที รวมทั้บริโภวิามินเอ เพื่อ่วยรัษาสภาพผิว
5.หิวบ่อย
อาารหิวอาไม่เ้าใรออใร แ่ในผู้หิะมีประำเือนอาหิวบ่อยว่าปิ อยารับประทานมาว่าปิ อยาอาหารหวานั เ่น เ้ หรือ ๊อโแล อาหารเ็ม เ่น พิ่า หรือ พวถั่วอบเลือและมีอาารเวียนศีรษะบ่อย ๆ
วิธีารรับมือ เนื่อาสาเหุออาารหิวบ่อยเิาารที่สารเโรโทนินลลอย่ารวเร็วใน่ว่อนมีรอบ เือน ทำให้้อาราร์โบไฮเรมาว่าปิ เพื่อให้ร่าายใ้อหวานไปเพิ่มสารนี้ วรวบุมโภนาารให้ถู้อและหาิรรมอื่นทำบ้า ะไ้ไม่ิถึแ่เรื่อินลอเวลา หรือไม่็รับประทานเป็นผลไม้แทน
ผู้หิบานอามีอาารปนเปันมาว่า 1 ึ่ไม่ถือว่าผิปิ และหาพบว่านเอมีอาารอยู่ในลุ่มใ็บำบัให้ถู้อะไม่ไ้้อทรมาน ันทุ ๆ เือน แ่อาารเหล่านี้เป็นอาารเพียั่วราว หานรอบ้าเ้าใ ให้ำลัใ เื่อว่าสาว ๆ ทุนผ่าน่วเวลาัล่าวไปไ้ไม่ยาเลย่ะ
http://www.oknation.net/blog/nananajaa/2010/11/23/entry-1
http://women.postjung.com/1253.html
naru
ความคิดเห็น