...
ภาพที่ 1: 'Karate kid meets flying mom' = คาราเต้คิด (karate = คาราเต้; kid = เด็ก; Karate Kid = ชื่อหนังที่ทหารผ่านศึกที่ได้รับเหรียญรางวัลจากการรบและเก่งคาราเต้ชาวโอกินาวา ญี่ปุ่นอพยพไปอยู่ในสหรัฐฯ ทำงานรับจ้างในแฟลต...
วันหนึ่งอาจารย์ไปพบเด็กวัยรุ่นตัวเล็กโดนเพื่อนแกล้ง เข้าช่วย และสอนคาราเต้ให้จนเด็กแข่งคาราเต้ชนะ); fly = บิน; flying = กำลังบิน; mom = คุณแม่)
...
รวมแล้วแปลว่า หนูน้อยนักคาราเต้ปะทะคุณแม่เหาะได้ (แม่ดูจะเก่งกว่าแยะ) > Thank [ flickr ] , [ sean dreilinger ]
...
ภาพที่ 2: คุณแม่ท่านนี้ (คุณ 'Mailo') ได้รับของขวัญวันเกิดเป็นจักรยานจากสามี (คุณ 'Jalal') > Thank [ flickr ] , [ my mailo ]
...
....................................................................................................
นิตยสาร 'Health (= สุขภาพ)' ตีพิมพ์เรื่อง '7 low-cost mother's day gifts good for mom' health' แปลว่า "ของขวัญราคาถูก (= ของไม่แพง) 7 อย่างที่ดีกับสุขภาพคุณแม่"
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง โดยจะปรับเปลี่ยนบางส่วนให้เข้ากับสังคมไทยครับ
...
(1). ให้เวลา
- ให้เวลากับคุณแม่ โดยเฉพาะเวลาที่คุณแม่ไม่สบาย หรือไปหาหมอ
...
- ถ้ามีเวลาจำกัด... อาจปรึกษาหารือกันในหมู่ลูกๆ ว่า คุณแม่ชอบคุณหลานคนไหนมากหน่อย และมอบหมายคุณหลานให้ไปหาคุณแม่บ่อยๆ
- และอย่าลืม... พาคุณแม่ออกนอกบ้าน รับแดดอ่อนตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามิน D ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
...
(2). อาหารดีๆ
- อาหารดีๆ ที่ควรให้คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเป็นเป็นของแพงๆ เช่น ซุปไก่ซึ่งมีคุณค่าพอๆ กับไข่ 1/2 ฟอง ฯลฯ ทว่า... ควรเป็นอาหารสุขภาพ รสชาดดีหน่อย และให้คุณแม่มีโอกาสทานข้าวพร้อมลูกหลานบ้างตามโอกาส
...
- การถามและสังเกตว่า คุณแม่ชอบอะไร-ไม่ชอบอะไร และพยายามจำรายการอาหาร 10 อย่างที่คุณแม่ชอบจะช่วยบอกได้ว่า คุณแม่ชอบอาหารกลุ่มใด
- อาหารคนสูงอายุควรมีไขมันชนิดดี เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก ฯลฯ มีไข่ ปลาทะเล หรือมีถั่วหลายชนิดหมุนเวียนสับเปลี่ยนกันบ้าง
...
- อาหารที่ไม่มีไขมันอาจทำให้คุณแม่ขาดวิตามินที่ละลายในน้ำมัน โดยเฉพาะ A,D,E,K และสารพฤกษเคมีหรือสารคุณค่าจากพืชผักที่ใช้น้ำมันช่วยทำละลาย เช่น เบต้าแคโรทีน ฯลฯ
- วิธีหนึ่งที่จะลดโอกาสท้องเสียให้คุณแม่คือ ล้างมือด้วยสบู่หลังกลับบ้าน (อ่างล้างมือหรือก๊อกน้ำล้างมือควรอยู่หน้าบ้านและนอกบ้าน) ควรหยดน้ำยาล้างจาน 2-3 หยดลงบนฟองน้ำ ฟอกให้ทั่วก่อนนำไข่และผลไม้ปรุงอาหาร (เชื้อโรคท้องเสียมักจะติดมากับมือ ไข่ และผลไม้)
...
- วิธีที่น่าสนใจคือ จัดอาหารที่ดีกับสุขภาพด้วยอร่อยด้วยสัก 80% ตามใจคุณแม่สัก 20% แบบนี้จะช่วยให้สุขภาพคุณแม่ดีได้ในระยะยาว และจะได้ไม่ต้องทะเลาะกันด้วย
...
(3). เก็บประวัติการตรวจ-รักษาโรค ยาที่ใช้
- บันทึกประวัติการตรวจ-รักษาโรค ยาที่ใช้ และคำแนะนำของหมอให้เป็นระบบ
...
- ถ้ารู้สึกว่า เรื่องเหล่านี้จำยาก ควรสแกนประวัติสำคัญๆ เก็บไว้ในหน่วยความจำ เช่น thumb drive (หน่วยความจำพกพาขนาดเล็ก) ฯลฯ หรือถ่ายเก็บไว้ในโทรศัพท์มือถือ กล้องถ่ายภาพพกพาของทุกคนในบ้าน เวลาไม่สบายฉุกเฉินจะช่วยได้มาก
...
(4). จัดห้องนอน
- การนอนให้พอช่วยลดเสี่ยง (ความน่าจะเป็นโรค) เบาหวาน และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้
...
- ของขวัญที่น่าให้กับคุณแม่คือ นวดให้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องนวดเองเสมอไป... การมอบหมายหน้าที่ให้ลูกหลานผลัดกันนวดให้คุณแม่มีส่วนช่วยฝีกเด็กๆ ให้มีความรับผิดชอบ และช่วยให้คุณแม่หลับสบายขึ้น
- อย่าลืมจัดห้องนอนให้เงียบและมืด มีของน้อยเข้าไว้ ทำความสะอาดให้ดี มีสวิทช์ไฟใกล้ตัวคุณแม่ และถ้าคุณแม่อายุมากขึ้น... ควรมีราวจับติดฝาผนัง เพื่อป้องกันการหกล้ม ทั้งในห้องนอนและห้องน้ำ
...
(5). มอบของดีๆ (goodies = ของดีๆ หลายอย่าง)
- แทนที่จะซื้อกระเช้าสำเร็จรูปตามห้างสรรพสินค้า ซึ่งมากไปด้วยขนม-เครื่องดื่มที่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพ ควรพิจารณาซื้อนมไขมันต่ำ, นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม, แคลเซียมเม็ด, วิตามิน D, วิตามินรวม, น้ำมันปลา, ผลไม้, หรืออาหารที่คุณแม่ไม่เคยทานให้คุณแม่บ้าง
...
(6). ให้คุณแม่ได้มีความสุขจากการให้
- ถ้าคุณแม่ชอบทำบุญ... ควรเลือกของถวายพระที่พระนำไปใช้ได้จริง เช่น ใบมีดโกนชนิดเปลี่ยนได้ (เป็นรูป 4 เหลี่ยม เช่น ตราขนนก ฯลฯ) แชมพู (พระส่วนใหญ่ใช้แชมพู เนื่องจากการใช้สบู่สระผมอาจทำให้ผิวแห้งและคัน) สบู่ ผงซักฟอก เนื่องจากของที่มีขายตามห้างสรรพสินค้าและร้านสังฆภัณฑ์ (ใส่ในถังสีเหลือง) มักจะมีคุณภาพต่ำ
...
- ถ้าคุณแม่ชอบเลี้ยงสัตว์ เช่น ชอบให้อาหารน้องหมา ฯลฯ อาจซื้ออาหารสัตว์แบบไม่ธรรมดาไปให้ เพื่อให้คุณแม่จะได้มีความสุขจากการให้
...
(7). ต้นไม้-ดอกไม้
- ถ้ามีที่พอ... การปรึกษาหารือกับคุณแม่ และหาต้นไม้ที่ดูแลง่ายๆ ไปฝาก และลงมือปลูกลงดินให้ หรือนำลงกระถางให้ จะช่วยให้คุณแม่มีความสุขมากขึ้น
- ถ้าคุณแม่ไม่ชอบรดน้ำต้นไม้จริงๆ... เลือกดอกไม้ประดิษฐ์ที่ทำความสะอาดง่ายๆ ไปฝากก็สรางความสดชื่นได้มาก
...
(8). โทรศัพท์มือถือ
- การมีโทรศัพท์มือถือช่วยให้คุณแม่มีโอกาสติดต่อกับญาติสนิทมิตรสหายมากขึ้น โดยเฉพาะกับคุณหลานสุดโปรด ซึ่งลูกๆ อาจจะปรึกษาหารือกันว่า จะให้ลูกหลานคนไหนโทร.ไปหาคุณแม่เป็นประจำ
...
- โทรศัพท์ของคนสูงอายุควรเป็นชนิดที่ใช้งานได้ง่าย ปุ่มโต ตัวอักษรโตหน่อย
- ยุคนี้เป็นยุคที่โทรศัพท์บางรุ่น หรือใช้คอมพิวเตอร์คุยกันแบบเห็นหน้ากันได้ ถ้ามีฐานะดีพอและมีคนเป็นที่ปรึกษาช่วยแนะนำการใช้งานคุณแม่เป็นประจำ... การลงทุนเหล่านี้มีแนวโน้มจะทำให้คุณแม่มีความสุขมากขึ้น
...
- เรื่องที่ควรระวังคือ การมอบของใช้สมัยใหม่โดยไม่มีคนสอนหรือแนะนำวิธีใช้อาจทำให้คุณแม่เครียดขึ้นได้
- ปรากฏการณ์ "ความเครียดจากของไฮเทค (technophobia)" นี้พบได้บ่อยในโรงพยาบาลเมื่อมีเครื่องมือใหม่ๆ ซึ่งผู้บริหารมักจะเน้นการซื้อหรือประมูลมากกว่าการฝึกอบรม (training) ทำให้ผู้ปฏิบัติเกิดอาการ "เครียดของใหม่" ไปตามๆ กัน
...
(9). ทำตัวให้คุณแม่ไว้วางใจ
- การทำตัวเป็นลูกที่ดีเสมอต้นเสมอปลายเป็น "รางวัลชีวิต" สำหรับคุณแม่ เพราะไม่ว่าคุณแม่จะคิดถึงเมื่อไรก็เบาใจสบายใจ
...
- ไม่จำเป็นต้องทำตัวเราให้ดีหรือประสบความสำเร็จเต็มร้อย... ขอเพียง 'Be good, be you' หรือเป็นคนดี (สัก 80% ไม่ต้อง 100% จะได้ไม่เหนื่อยมากเกิน) และเป็นตัวของเราบ้าง อย่างนี้ก็ดีมากๆ แล้ว
...
(10). ส่งข่าว
- ความสุขของคุณแม่อย่างหนึ่ง คือ เมตตา... ปรารถนาจะให้ลูกหลานมีความสุข การทำตัวให้ดี (ดีพอสมควร ไม่ใช่สมบูรณ์แบบ) เสมอต้นเสมอปลาย ไว้วางใจได้ และส่ง "ข่าวด้านดี" ให้คุณแม่บ้างมีส่วนช่วยให้คุณแม่มีความสุขในระยะยาว
...
- อ.นพ.บุญนำ จิตแพทย์ท่านสอนไว้เมื่อ 25 ปีก่อนว่า "พ่อแม่ที่ดีสร้างลูกที่ดี ลูกที่ดีสร้างพ่อแม่ที่ดี" คือ การได้พบเห็นลูกที่ดีหรือการได้รู้ข่าวว่า ลูกสบายดี มีความสุขเป็นความเบาใจของพ่อแม่
- ของขวัญที่ลูกๆ มอบให้พ่อแม่ได้คือ การติดต่อ เยี่ยมเยียนพ่อแม่ตามโอกาส... การให้เวลาเล็กๆ น้อยๆ กับพ่อแม่เป็นการลงทุนเพื่ออนาคตที่คุ้มค่าที่สุดอย่างหนึ่ง
...
- ประวัติศาสตร์สอนเราว่า ลูกที่มากไปด้วยกตัญญูกตเวทีนั้นย่อมพบเห็นความสุข ความเจริญได้... ไม่ช้าก็เร็ว
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
> 8 พฤษภาคม 2552. - ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ความคิดเห็น