เครื่องทำตัวสั่นทำผอมได้หรือไม่?
ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

เครื่องทำตัวสั่นทำผอมได้หรือไม่?
เกริ่นเรื่อง: เครื่องทำตัวสั่นทำผอมได้หรือไม่?
9 พ.ค. 52 , View: 11966 , Post : 0


 

...

ภาพประกอบ > Thank [ flickr ] , [ thefost ] 

...

ภาพแปรงสีฟันยี่ห้อหนึ่งซึ่งโฆษณาว่า ทำให้เกิดการสั่น (vibrate = สั่น; vibrator = เครื่องสั่น; vibration = การสั่น) ไปในระหว่างการแปรงฟันได้ (อาจารย์ท่านเล่า "เบื้องหลังการถ่ายทำ" หรือเทคนิคการถ่ายภาพไว้ในต้นฉบับที่ทำลิ้งค์ไว้ด้วย)

การแปรงฟันให้ถูกวิธีด้วยแปรงขนอ่อน (soft) จนถึงอ่อนมาก (extrasoft) ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ช่วยให้คนทั่วโลกฟันผุน้อยลง และจะดียิ่งขึ้นมากถ้าใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง [ วิธีใช้ไหมขัดฟัน 1 ] , [ วิธีใช้ไหมขัดฟัน 2 ] , [ วิธีใช้ไหมขัดฟัน 3 ]

...

....................................................................................................

อ.เดิร์ค วิซเซอส์ (Dirk Vissers) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยแอนท์เวิร์พ เบลเยียม ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน 79 คน แบ่งเป็น 4 กลุ่ม

  • กลุ่มที่ 1 ให้ควบคุมอาหาร (diet) อย่างเดียว
  • กลุ่มที่ 2 ให้ออกกำลังแบบมาตรฐาน (conventional) = แอโรบิค (คาร์ดิโอ) เช่น เดินเร็ว วิ่ง ฯลฯ + ออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ฯลฯ

 ... 

  • กลุ่มที่ 3 ให้ควบคุมอาหาร + กายบริหารผสมการสั่น (whole body vibration) สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
  • กลุ่มที่ 4 ให้อยู่แบบเดิมๆ ไม่ต้องควบคุมอาหาร + ไม่ต้องออกกำลัง 

...

ผลการทดลอง 6 เดือน และติดตามไปมากกว่า 1 ปีพบว่า

  • กลุ่มที่ควบคุมอาหารอย่างเดียว (diet-only) ลดน้ำหนักได้ 6% ในช่วงแรก (= 6 เดือนแรก) แต่น้ำหนักจะกลับมาเพิ่มใหม่ใน 6 เดือนหลัง
  • กลุ่มที่ออกกำลังแบบมาตรฐาน (คาร์ดิโอ / แอโรบิค + ยกน้ำหนัก) ลดน้ำหนักได้ 7% ในช่วงแรก และน้ำหนักไม่กลับมาเพิ่มอีก

... 

  • กลุ่มที่ทำกายบริหารด้วยสั่นด้วย ลดน้ำหนักได้ 11% ในช่วงแรก และ 10.5% ในช่วงหลัง
  • กลุ่มที่อยู่แบบเดิมๆ อ้วนขึ้นเรื่อยๆ

... 

สรุปคือ กลุ่มที่ได้ออกกำลังแบบมาตรฐาน (กลุ่มที่ 2) + กลุ่มที่บริหารร่างกายบนเครื่องสั่นลดน้ำหนักได้ 5% ต่อเนื่อง (กลุ่มที่ 3)

การศึกษานี้พบว่า การใช้เครื่องสั่นทั้งตัว (vibration) ทำให้ไขมันในช่องท้อง (visceral fat) ลดลงได้ดีมาก

... 

อ.วิซเซอส์กล่าวว่า ความลับอยู่ที่ว่า อย่าไปยืนอยู่เฉยๆ เฉื่อยๆ บนเครื่องสั่น ให้เคลื่อนไหวตัวเองบนเครื่องสั่นไปด้วย จึงจะได้ผล

การศึกษานี้ใช้วิธีเพิ่มเวลาออกกำลังบนเครื่องสั่นคราวละ 30-60 วินาที ทำให้ได้เวลาออกกำลังลนเครื่องสั่นเฉลี่ย 11.9 นาทีต่อรอบใน 3 เดือนแรก และ 14.2 นาทีต่อรอบใน 3 เดือนถัดไป

... 

เรื่องการเคลื่อนไหวไปทั้งวัน (fidget) นี้... กลุ่มคนที่น่าสนใจมากๆ คือ พระธิเบต ซึ่งผู้เขียนมีประสบการณ์พบเห็นตอนไปนมัสการสังเวชนียสถานที่อินเดีย-เนปาล

พระธิเบตกลุ่มใหญ่จะอยู่ที่พระมหาเจดีย์พุทธคยาในฤดูหนาว เนื่องจากคนธิเบต โดยเฉพาะคนสูงอายุที่หนีจากธิเบต (ธิเบต -ปัจจุบันเป็นเขตปกครองของจีน) มา... ร่างกายจะทรุดโทรมไปมาก ทำให้ทนหนาวไม่ค่อยได้เหมือนเดิม (อีกต่อไป)

...

คนเหล่านี้จะหนีหนาวจากธรรมศาลา (ตอนเหนือของอินเดีย) นั่งรถไฟไปพุทธคยากันทั้งพระทั้งโยม

เช้าขึ้นมาก็จะเดินประทักษิณ (เดินเวียนขวา หรือเลี้ยวขวาที่ละน้อย) ตอนเช้าวันละหลายชั่วโมง เดินเร็วมากๆ ด้วย ทำให้ได้บุญ และหายหนาวตอนเช้า

...

พอเดินไปสักพักก็จะไปรับยาหม้อ ซึ่งต้มตามตำรับสมุนไพรธิเบต (ผู้เขียนมีโอกาสไปลองดื่ม และร่วมบริจาคด้วย)

หลังจากนั้นจะดื่มอาหารสไตล์ธิเบต เป็นชาใส่เนยหรือนม ขนมปัง (ถ้าเป็นในธิเบตจะเป็นข้าวหยาบๆ ต้มในน้ำนานๆ คล้ายๆ ข้าวโอ๊ต)

...

ช่วงกลางวันจะเน้นสวดมนต์ไปโยกซ้ายโยกขวาไป คือ เวลาสวดมนต์จะโยกตัวไปซ้าย-ขวาช้าๆ ทำให้ได้เคลื่อนไหวในหน้าหนาว หายหนาว

ทั้งพระทั้งโยมจะกราบแบบลุกขึ้นยืนสลับกราบแบบนอนราบไปทั้งตัว (อัฏฐางคประดิษฐ์) ซึ่งใช้แรงมากวันละหลายๆ ชั่วโมง

...

คนที่เคลื่อนไหวทั้งวันแบบนี้เกือบทั้งหมดจะผอม

เรื่องอันตรายของการปฏิบัติแบบพระธิเบต-โยมธิเบตมีอย่างหนึ่ง คือ เวลาท่านเชิญคัมภีร์มา... จะมีคนยืนรอ 2 ข้างทาง พระจะนำคัมภีร์ที่อยู่ในกล่องไม้ไปโขกที่หัว

...

ผู้เขียนนึกว่า โขกหัวเบาๆ แบบหลวงพ่อคูนเลยลองไปยืนเข้าแถวกับเขาบ้าง ปรากฏว่า โขกดังโป๊กเลย มึนนิดหน่อย

โชคดีที่ไม่ตกเลือดในกะโหลกศีรษะ แต่คิดว่า จะไม่ไปเข้าแถวแบบนั้นอีกต่อไป เพราะโครงสร้างเราแข็งแรงไม่พอต่อแรงกระแทกแบบนั้น

...

พี่สาวผู้เขียนเคยอ้วนมากอยู่ช่วงหนึ่ง ท่านใช้วิธีควบคุมอาหาร ออกกำลัง เช่น วิ่ง เดิน แอโรบิค ฯลฯ หลายๆ อย่าง และขยับตัวทุกชั่วโมง คือ ทุกๆ ชั่วโมงจะลุกขึ้นเดิน 5 นาที ปรากฏว่า ลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

สั่นอย่างเดียวได้ผลน้อย ต้องสั่นด้วยออกกำลังไปด้วยอย่างที่อาจารย์วิซเซอส์แนะนำจึงจะดี

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                     

  • Thank Reuters > Megan Rauscher. Vibrate yourself to a leaner you > [ Click ] > May 8, 2009. / Source > EU Congress on obesity in Amsterdam.  
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >  > 9 พฤษภาคม 2552.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

แฟนคลับ [3]
Add เป็นแฟนคลับ Blog นี้

แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม



  • C o m m e n t
  • 1

    1

    ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

    My Blog
    136
    Comments
    84
    Fanclub
    3


        Blog ที่ผ่านมา


    ดู Blog ทั้งหมด


        Favorite Blog
    เก็บรายชื่อ Blog ที่เราชอบมากๆ

    ยังไม่มี Favorite Blog