1. ถ้าอยากลดหุ่นแบบฉุกเฉินให้ใช้วิธีว่ายน้ำ เพราะอย่างน้อยจะช่วยลดน้ำหนัก ของเหลวในร่างกายได้ และกระชับสัดส่วนได้
2. หมั่นตัดเล็มผมให้เข้ารูปเข้าไว้เพื่อกำจัดปลายผมที่แห้งแตกปลาย ถ้าคุณเป็นสาวผมยาว ลองหาเครื่องประดับที่สวยๆมาเพิ่มลูกเล่นให้ทรงผม
3. อยากได้ทรงผมที่เซ็กซี่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทำนาน ถ้าเป็นคนผมยาวลองบิดเกลียวแล้วยืดด้วยกิ๊บหรือที่หนีบผม โดยปล่อยให้ดูหลวมๆยุ่งๆเสมือนไม่ตั้งใจเข้าไว้
4. ดื่มน้ำมากๆก่อนออกไปเผชิญกับแดด และควรดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นประจำเพื่อเพิ่มวิตามินซีให้ร่างกาย ผิวจะได้สวยและแข็งแรง
5. นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารรสเผ็ด เพราะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดี
6. ลองดื่มชาเขียวประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน เพราะนอกจากช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้วยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นได้ถึงร้อยละ 4
7. อย่างดหารเช้า เพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อกระตุ่นระบบเผาผลาญ และช่วยควบคุมน้ำหนัก
8. หากควบคุมอาหารแล้วยังรู้สึกท้องอืดและอึดอัดอยู่ ลองดื่มชาเปปเปอร์มิ้นต์
เปปเปอร์มิ้นต์คุณสมบัติช่วยขับลมได้ดี จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
9. คนที่มีรูปร่างลูกแพร์หรือช่วงล่างใหญ่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเล่นที่ต้องใช้กำลังขา เช่น สแตมาสเตอร์เพราะจะยิ่งไปเพิ่มขนาดใหญ่ขึ้น และควรเน้นการบริหาญหัวใจ เช่น วิ่งบนเครื่องวิ่งประมาณ 30 นาที
10. อวดผิวขาเนียนสวยด้วนการแว็กซ์กำจัดขน และหมั่นขัดผิวบ้างเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
11. ผิวกายจะผลิตความมันมากขึ้นในช่วงหน้าร้อนเมื่ออากาศร้อน สาวๆอาจจะลองเปลี่ยนมาบำรุงผิวกายด้วยโลชั่นบางเบาแทน
และทาเฉพาะเวลารู้สึกแงหรือตึงเท่านั้นไม่ต้องทาเป็นประจำเหมือนตอนอากาศเย็น
12.อย่าทาครีมกันแดดอย่างเร่งรีบ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาให้ทั่วถึง แม้แต่ในร่มผ้าด้วย โดยทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และหลังว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำก็ตาม
โดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรองรังสียูวีเอและยูวีบีได้ดี
13. พยายามลดแอลกอฮอล์จำพวกเบียร์ ไวน์และแชมเปญ เพราะมียีสต์และน้าตาลอยู่มาก ซึ่งอาจกลายเป็นเป็นไขมันสะสม ดังนั้นต้องไปโชว์ตัวก็ควรงดดื่มก่อนเดินทางประมาณ 2 อาทิตย์
หรือเปลี่ยนไปดื่มมะนาวโซดาหรือวอดก้าแทน เพราะมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า
14. กินผักและผลไม้ จำพวก แตงกวา แครอท กระเทียม ผักชีฝรั่ง และเกรฟฟรุต เพราะมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะจึงช่วยขจัดน้ำส่วนเกินได้
15. ถ้าคุณเป็นคนชอบถ่ายรูป ควรถ่ายช่วงแสงอาทิตย์ยามเย็น เพราะช่วยขับผิวให้เรืองรอง แต่ถ้าเป็นช่วงแดดจ้าควรใส่แว่นแดดด้วย ตาจะได้ไม่หยี ส่วนการพรางหุ่นให้ดุเพรียวนั้น
ทำได้ด้วยการโพสท่าเอียงโดยบิดเอวไปด้านหลังเล็กน้อย และไม่ควรถ่ายหน้าตรง
16. อากาศที่ร้อนจัดมีผลทำให้อารมณ์หงุดหงิดและหดหู่ จากสถิติผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นลองออกไปเดินเล่นช่วงบ่ายแก่ๆหรือช่วงที่คนไม่มากสิ่งสำคัญคือ
พยายามกระฉับกระเฉงเข้าไว้ จิตใจจะได้เบิกบาน
17. พยายามหากิจกรรมทำจะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี อย่าเอาแต่นอนดูทีวี ยิ่งดูไปกินไป ยิ่งไม่ควรเด็ดขาด
18. ถ้าผิวแสบร้อนจากการโดนแดด แพทย์ผิวหนังแนะนำให้กินยาแอสไพลินเพื่อลดอาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัวในอ่างน้ำอุณหภูมิร่างกายโดยใส่ออยล์สำหรับแช่อาบ
จากนั้นบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้หรืออาฟเตอร์ซันเจลและหลีกเลี่ยงแดดในวันถัดไป
19. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือสูง เพราะจะทำให้ร่างกายอุ้มน้ำส่วนเกินมาก ทำให้ร่างกายบวมขึ้น และในระยะยาวอาจก่อให้เกิดโรคความดันได้
20. ถ้าอยากปกปิดสีเล็บเหลืองจาการโดนแดด ให้ลองใช้ยาทาเล็บพื้นสีชมพูจะได้ผลดีกว่าสีเบจ และอย่าลืมเคลือบเล็บด้วยท็อปโค้ตที่มีสารป้องกันแสงแดดด้วยนะ
21. อย่าลืมขัดเท้าด้วยหินขัดหรือตะไบเป็นประจำ และทาครีมก่อนนอนเพื่อให้เท้านุ่มสวย
22. อย่าพอกใบหน้าด้วยเครื่องสำอางมากเกินไป ใช้เพียงคอนซีลเลอร์แต้มบริเวณที่ต้องการหรือใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ชนิดสีแล้วปัดแก้มด้วยบรอนเซอร์ประกายทองก็พอแล้ว
23. ถ้าต้องออกไปผจญอากาศร้อนภายนอก ควรใช้เครื่องสำอางเนื้อครีมที่ปัจจุบันมีเนื้อแห้งเหมือนแป้งแต่ถ้าหน้ามันให้ปัดทับด้วยบรอนเซอร์หรือแป้งชนิดฝุ่น
24. ถ้าผมเก่าเริ่มซีดจาง ลองไปทำสีผมให้สดใหม่และอย่าลืมพกผลิตภัณฑ์บำรุงสำหรับผมทำสีไปด้วย คุณจะได้ดูเป็นสาวสดใสอยู่เสมอ
25. ลองโปรแกรมนวดเพื่อกระตุ้นระบบขจัดของเสียออกจากร่างกายประมาณเดือนละครั้ง จะช่วยลดลอยคลื่นจากเซลล์ลูไลท์ได้
26. เวลาจะไปทะเล ควรทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้อย่างง่ายๆไว้ใช้เอง วิธีทำไม่ยาก นำน้ำกรองบริสุทธิ์ 2 ออนซ์ ใส่เอสเซ็นเชียลออยล์กลิ่นลาเวนเดอร์ 9 หยด กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ 2
หยด และสเปรย์มิ้นต์1 หยดผสมรวมกันแล้วใส่ในกระบอกฉีด แบบพกพาได้เอาไว้ จะได้หยิบขึ้นมาใช้ได้ทันทีในเวลาที่ต้องการ
27. อากาศร้อนอาจทำให้เกิดสิวบริเวณหลัง ช่วงอก และแขน ลองเปลี่ยนมาใช้
เจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิก แอซิด และงดโลชั่นที่เข้มข้นผิวพรรณจะได้ไม่มีปัญหา
28. ก่อนว่ายน้ำลองฉีดสเปรย์ครีมนวดบำรุงผมแล้วใส่หมวกว่ายน้ำเพื่อป้องกันผมเสียจากครอลีนและน้ำทะเล และควรหมักผมด้วยครีมนวดผมเข้มข้นอาทิตย์ละครั้ง
29. หากอยู่ในร่มเป็นส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดค่าSPFสูงมากนักแค่ใช้ประจำวันประมาณ 15-30 ก็เพียงพอ
30. ลองดื่มน้ำประมาณ 1 ขวด ( 500 มล. ) ก่อนอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายกินได้น้อยลง สำหรับคนที่ขาดอาหารจำพวกแป้งไม่ได้
2. หมั่นตัดเล็มผมให้เข้ารูปเข้าไว้เพื่อกำจัดปลายผมที่แห้งแตกปลาย ถ้าคุณเป็นสาวผมยาว ลองหาเครื่องประดับที่สวยๆมาเพิ่มลูกเล่นให้ทรงผม
3. อยากได้ทรงผมที่เซ็กซี่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทำนาน ถ้าเป็นคนผมยาวลองบิดเกลียวแล้วยืดด้วยกิ๊บหรือที่หนีบผม โดยปล่อยให้ดูหลวมๆยุ่งๆเสมือนไม่ตั้งใจเข้าไว้
4. ดื่มน้ำมากๆก่อนออกไปเผชิญกับแดด และควรดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นประจำเพื่อเพิ่มวิตามินซีให้ร่างกาย ผิวจะได้สวยและแข็งแรง
5. นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารรสเผ็ด เพราะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดี
6. ลองดื่มชาเขียวประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน เพราะนอกจากช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้วยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นได้ถึงร้อยละ 4
7. อย่างดหารเช้า เพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อกระตุ่นระบบเผาผลาญ และช่วยควบคุมน้ำหนัก
8. หากควบคุมอาหารแล้วยังรู้สึกท้องอืดและอึดอัดอยู่ ลองดื่มชาเปปเปอร์มิ้นต์
เปปเปอร์มิ้นต์คุณสมบัติช่วยขับลมได้ดี จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
9. คนที่มีรูปร่างลูกแพร์หรือช่วงล่างใหญ่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเล่นที่ต้องใช้กำลังขา เช่น สแตมาสเตอร์เพราะจะยิ่งไปเพิ่มขนาดใหญ่ขึ้น และควรเน้นการบริหาญหัวใจ เช่น วิ่งบนเครื่องวิ่งประมาณ 30 นาที
10. อวดผิวขาเนียนสวยด้วนการแว็กซ์กำจัดขน และหมั่นขัดผิวบ้างเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
11. ผิวกายจะผลิตความมันมากขึ้นในช่วงหน้าร้อนเมื่ออากาศร้อน สาวๆอาจจะลองเปลี่ยนมาบำรุงผิวกายด้วยโลชั่นบางเบาแทน
และทาเฉพาะเวลารู้สึกแงหรือตึงเท่านั้นไม่ต้องทาเป็นประจำเหมือนตอนอากาศเย็น
12.อย่าทาครีมกันแดดอย่างเร่งรีบ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาให้ทั่วถึง แม้แต่ในร่มผ้าด้วย โดยทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และหลังว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำก็ตาม
โดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรองรังสียูวีเอและยูวีบีได้ดี
13. พยายามลดแอลกอฮอล์จำพวกเบียร์ ไวน์และแชมเปญ เพราะมียีสต์และน้าตาลอยู่มาก ซึ่งอาจกลายเป็นเป็นไขมันสะสม ดังนั้นต้องไปโชว์ตัวก็ควรงดดื่มก่อนเดินทางประมาณ 2 อาทิตย์
หรือเปลี่ยนไปดื่มมะนาวโซดาหรือวอดก้าแทน เพราะมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า
14. กินผักและผลไม้ จำพวก แตงกวา แครอท กระเทียม ผักชีฝรั่ง และเกรฟฟรุต เพราะมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะจึงช่วยขจัดน้ำส่วนเกินได้
15. ถ้าคุณเป็นคนชอบถ่ายรูป ควรถ่ายช่วงแสงอาทิตย์ยามเย็น เพราะช่วยขับผิวให้เรืองรอง แต่ถ้าเป็นช่วงแดดจ้าควรใส่แว่นแดดด้วย ตาจะได้ไม่หยี ส่วนการพรางหุ่นให้ดุเพรียวนั้น
ทำได้ด้วยการโพสท่าเอียงโดยบิดเอวไปด้านหลังเล็กน้อย และไม่ควรถ่ายหน้าตรง
16. อากาศที่ร้อนจัดมีผลทำให้อารมณ์หงุดหงิดและหดหู่ จากสถิติผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นลองออกไปเดินเล่นช่วงบ่ายแก่ๆหรือช่วงที่คนไม่มากสิ่งสำคัญคือ
พยายามกระฉับกระเฉงเข้าไว้ จิตใจจะได้เบิกบาน
17. พยายามหากิจกรรมทำจะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี อย่าเอาแต่นอนดูทีวี ยิ่งดูไปกินไป ยิ่งไม่ควรเด็ดขาด
18. ถ้าผิวแสบร้อนจากการโดนแดด แพทย์ผิวหนังแนะนำให้กินยาแอสไพลินเพื่อลดอาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัวในอ่างน้ำอุณหภูมิร่างกายโดยใส่ออยล์สำหรับแช่อาบ
จากนั้นบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้หรืออาฟเตอร์ซันเจลและหลีกเลี่ยงแดดในวันถัดไป
19. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือสูง เพราะจะทำให้ร่างกายอุ้มน้ำส่วนเกินมาก ทำให้ร่างกายบวมขึ้น และในระยะยาวอาจก่อให้เกิดโรคความดันได้
20. ถ้าอยากปกปิดสีเล็บเหลืองจาการโดนแดด ให้ลองใช้ยาทาเล็บพื้นสีชมพูจะได้ผลดีกว่าสีเบจ และอย่าลืมเคลือบเล็บด้วยท็อปโค้ตที่มีสารป้องกันแสงแดดด้วยนะ
21. อย่าลืมขัดเท้าด้วยหินขัดหรือตะไบเป็นประจำ และทาครีมก่อนนอนเพื่อให้เท้านุ่มสวย
22. อย่าพอกใบหน้าด้วยเครื่องสำอางมากเกินไป ใช้เพียงคอนซีลเลอร์แต้มบริเวณที่ต้องการหรือใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ชนิดสีแล้วปัดแก้มด้วยบรอนเซอร์ประกายทองก็พอแล้ว
23. ถ้าต้องออกไปผจญอากาศร้อนภายนอก ควรใช้เครื่องสำอางเนื้อครีมที่ปัจจุบันมีเนื้อแห้งเหมือนแป้งแต่ถ้าหน้ามันให้ปัดทับด้วยบรอนเซอร์หรือแป้งชนิดฝุ่น
24. ถ้าผมเก่าเริ่มซีดจาง ลองไปทำสีผมให้สดใหม่และอย่าลืมพกผลิตภัณฑ์บำรุงสำหรับผมทำสีไปด้วย คุณจะได้ดูเป็นสาวสดใสอยู่เสมอ
25. ลองโปรแกรมนวดเพื่อกระตุ้นระบบขจัดของเสียออกจากร่างกายประมาณเดือนละครั้ง จะช่วยลดลอยคลื่นจากเซลล์ลูไลท์ได้
26. เวลาจะไปทะเล ควรทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้อย่างง่ายๆไว้ใช้เอง วิธีทำไม่ยาก นำน้ำกรองบริสุทธิ์ 2 ออนซ์ ใส่เอสเซ็นเชียลออยล์กลิ่นลาเวนเดอร์ 9 หยด กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ 2
หยด และสเปรย์มิ้นต์1 หยดผสมรวมกันแล้วใส่ในกระบอกฉีด แบบพกพาได้เอาไว้ จะได้หยิบขึ้นมาใช้ได้ทันทีในเวลาที่ต้องการ
27. อากาศร้อนอาจทำให้เกิดสิวบริเวณหลัง ช่วงอก และแขน ลองเปลี่ยนมาใช้
เจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิก แอซิด และงดโลชั่นที่เข้มข้นผิวพรรณจะได้ไม่มีปัญหา
28. ก่อนว่ายน้ำลองฉีดสเปรย์ครีมนวดบำรุงผมแล้วใส่หมวกว่ายน้ำเพื่อป้องกันผมเสียจากครอลีนและน้ำทะเล และควรหมักผมด้วยครีมนวดผมเข้มข้นอาทิตย์ละครั้ง
29. หากอยู่ในร่มเป็นส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดค่าSPFสูงมากนักแค่ใช้ประจำวันประมาณ 15-30 ก็เพียงพอ
30. ลองดื่มน้ำประมาณ 1 ขวด ( 500 มล. ) ก่อนอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายกินได้น้อยลง สำหรับคนที่ขาดอาหารจำพวกแป้งไม่ได้
ความคิดเห็น