| ||||||||||
| การวิ่งระยะสั้นทุกประเภท การตั้งต้นก่อนออกวิ่งสำคัญที่สุด เพราะการแพ้หรือชนะอยู่ที่การเริ่มออกวิ่งว่าดีหรือไม่ ท่าตั้งต้นก่อนออกวิ่งที่ดี คือ ท่าที่สามารถช่วยให้ออกวิ่งได้เร็วที่สุด มีแรงส่งตัวไปข้างหน้ามากที่สุดและเสียเวลาน้อยที่สุด ท่าตั้งต้นก่อนออกวิ่ง กรีฑา ชิงแชมป์โลกปิดฉากแล้ว นักวิ่งสเปนผลักคู่แข่งถูกริบเหรียญ เยอรมนี 24 ส.ค.-กรีฑาชิงแชมป์โลกที่เยอรมนีได้ปิดฉากลงแล้ว โดยล่าสุดนักวิ่งชาวสเปน ที่ผลักคู่ต่อสู้ชาวเอธิโอเปียถูกปรับแพ้ โดนริบเหรียญทอง กรีฑาชิงแชมป์โลกวันสุดท้าย ที่กรุงเบอร์ลิน ของเยอรมัน ไฮไลท์ที่สำคัญอยู่ที่การวิ่งมาราธอนหญิง ซึ่งปล่อยตัวกันที่ประตูแบรนด์เดนเบิร์ก มีนักวิ่ง 63 คนเข้าร่วม และไป๋ ส่วย จากจีน วัย 20 ปี คว้าแชมป์โลกปีนี้ และถือเป็นเหรียญทองแรกของจีน เวลา 2 ชั่วโมง 25 นาที 15 วินาที ส่วนประเภทวิ่ง 1,500 เมตรหญิง นาตาเลีย โรตริเกซ จากสเปน โดนปรับแพ้ฟาวล์ พลาดโอกาสเป็นแชมป์โลก เนื่องจากคณะกรรมการได้ดูรายงานจากภาพถ่ายวิดีโอ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเธอผลักคู่แข่งชาวเอธิโอเปีย เกเรเต บูร์กา ซึ่งเป็นผู้นำในช่วง 200 เมตรสุดท้าย ก่อนเข้าเส้นชัย จากเหตุการณ์ดังกล่าวทำให้ต้องเลื่อนอันดับ 2 คือ ยูซูป จามาน จากบาห์เรน ขึ้นมารับเหรียญทองแทน สถิติ 4 นาที 03.74 วินาที ที่มา :http://news.impaqmsn.com/articles.aspx?ch=sp1&id=279365 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 สาระที่ 3 : การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย เกม กีฬาไทย และกีฬาสากล มาตรฐาน พ 3.1: เข้าใจ มีทักษะในการเคลื่อนไหว กิจกรรมทางกาย การเล่นเกมและกีฬา มาตรฐาน พ 3.2: รักการออกกำลังกาย การเล่นเกม และการเล่นกีฬา ปฏิบัติเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มีวินัย เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีน้ำใจนักกีฬา มีจิตวิญญาณ ในการแข่งขัน และชื่นชมในสุนทรียภาพของการกีฬา จุดประสงค์การเรียนรู้ 1.สามารถอธิบายท่าตั้งต้นในการวิ่งแบบต่างๆได้ 2.สามารถปฏิบัติทักษะท่าตั้งต้นในการวิ่งแบบต่างๆได้ ท่าตั้งต้นก่อนออกวิ่ง นิยมใช้อยู่ 3 แบบ นักกีฬามักจะเลือกใช้ตามความถนัดและความเหมาะสมกับความสูงของนักกีฬา 1. แบบ Bunch Start ท่าเริ่มต้นปลายเท้าหลังอยู่แนวเดียวกันกับส้นเท้าหน้า ปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 19 นิ้ว ปลายเท้าหลังห่างจาก เส้นเริ่มประมาณ 29 นิ้ว ท่านี้เหมาะกับนักกรีฑาที่มีรูปร่างเตี้ย 2.แบบMediumStartท่าเริ่มต้นเข่าของเท้าหลังวางอยู่ตรงแนวกึ่งกลางของเท้า หน้าปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 15 นิ้วปลายเท้าหลังห่าง จากเส้นเริ่มประมาณ 34 นิ้ว ท่านี้เหมาะกับนักกรีฑามีรูปร่างสันทัดปานกลาง 3.แบบElongatedStartท่าเริ่มต้นให้เข่าของเท้าหลังวางอยู่ในแนวเดียวกับส้น เท้าหน้าปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 13 นิ้ว ปลายเท้าหลัง ห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 14 นิ้ว ท่านี้เหมาะกับนักกรีฑาที่มีรูปร่างสูงโปร่ง  ที่มา: http://www.tuifino.com/Athletics/menu.htm ท่าทางการวิ่ง 1. ในการวิ่งให้โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างน้อย 20 องศา จากเส้นตั้งฉากในการวิ่งเต็มฝีเท้า2. ศีรษะตั้งตรงทำมุมพอสบายตามองไปข้างหน้า 15 ฟุต ตามทางวิ่ง 3. เท้าก้าวไปข้างหน้าตรง ไม่วิ่งส่ายไปมา 4. ไหล่คงที่ แขนแกว่งจากหัวไหล่ เน้นการกระตุกข้อศอกไปข้างหลังในการเหวี่ยงแขน ไม่ตัดลำตัว 5. มือกำหลวม ๆหรือแบมือก็ได้ 6. ช่วงก้าวเท้ายาวเต็มที่ น้ำหนักอยู่บนเท้าที่สัมผัสพื้น 7. การวิ่งทางโค้ง ต้องเอนตัวเข้าด้านในของลู่เล็กน้อย แขนซ้ายแกว่งเป็นวงแคบ แขนขวาแกว่งแรงเป็นวงกว้าง ปลายแขนเหวี่ยงตัดเฉียงลำตัวเข้า หาสนาม ปลายเท้า พยายามจดพื้นเป็นเส้นขนานไปกับทิศทางการวิ่ง 8. ในการวิ่งระยะสั้นต้องใช้ความเร็ว ยกเข่าสูงกว่าการวิ่งระยะกลางและระยะไกล  ที่มา: http://www.tuifino.com/Athletics/menu.htm เมื่อได้ยินคำสั่งว่า " เข้าที่" นิ้วอื่นชิดกันวาง ชิดเส้นเริ่ม 2. แขนตึง นิ้วมือเกร็งเป็นรูปถ้วย 3. วางเท้าตามท่าที่เลือกหรือท่าที่ถนัด เมื่อได้ยินคำสั่งว่า " ระวัง" ให้ยกสะโพกขึ้นอยู่ในระดับไหล่ หรือสูงกว่าระดับไหล่ ตามองไปข้างหน้าพร้อมที่จะถีบเท้าไปข้างหน้า  ที่มา: http://www.tuifino.com/Athletics/menu.htm เมื่อได้ยินเสียงปืน หรือ "ไป " 1. ให้ออกวิ่งทันทีที่ได้ยินเสียงปืนหรือ ไป ลำตัวพุ่งเอนไปข้างหน้า 2. ก้าวแรกไม่ควรก้าวยาวเกินไปเพราะจะทำให้ตัวตั้งสู่มุมวิ่งปกติเร็วเกินไป ประเด็นคำถาม 1. จงอธิบายทักษะท่าตั้งต้นในการวิ่งมาให้เข้าใจ 2. การปฏิบัติทักษะท่าตั้งต้นในการวิ่งแบบมีประโยชน์ต่อนักกรีฑาอย่างไร กิจกรรมเสนอแนะ 1. ให้นักเรียนไปศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมในห้องสมุดโรงเรียนหรืออินเตอร์เน็ต 2. จัดนิทรรศการ หรือจัดบอร์ดเกี่ยวกับกรีฑา การบูรณาการกับกลุ่มสาระอื่นๆ 1. ภาษาไทย การอ่านจับใจความ การสรุปบทความ 2. วิทยาศาสตร์ ระบบการไหลเวียนโลหิตและการเต้นของหัวใจ 3. คณิตศาสตร์ การคำนวณเวลาในอดีตจนถึงปัจจุบัน 4. สุขศึกษาและพลศึกษา (สุขศึกษา) อาหารและโภชนาการสนองต่อการเล่นกรีฑา http://www.trueplookpanya.com เข้าชม : 212
| ||||||||||
| แชร์ไปที่ Facebook | ||||||||||
ทักษะพื้นฐานกรีฑาตอนที่ 1
เขียนโดย
เธฃเธงเธกเธกเธดเธ•เธฃ
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
15 ธ.ค. 54
11,000
0
ความคิดเห็น