 |
ฟรีสกา ยอนโก ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยความผิดปกติการนอนหลับ มหาวิทยาลัยยูซีแอลเอ รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่า แสงสว่างส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในสมอง ซึ่งเป็นตัวที่ทำให้เราง่วงนอน ถ้าเราจ้องแสงสว่างก่อนนอน สมองจะลดการผลิตเมลาโทนิน ทำให้หลับยาก
"อีบุ๊กประเภทเดียวกับไอแพดที่หน้าจอแอลซีดี (LCD) ส่องสว่างด้วยตัวเองเหมือนจอคอมพิวเตอร์ ทีวีและมือถือนั้น เวลาจ้องจอที่มีแสงสว่างดังกล่าวโดยตรงจะทำให้สมองตื่นตัวทำให้หลับยาก โดยเฉพาะหลายคนเอาจอแสงมาจ่อใกล้หน้า หรืออ่านใต้โปงผ้าห่ม ส่วนคินเดิ้ล (Kindle) ใช้เทคโนโลยีอีอิงก์ (e-ink) ไม่มีแสงสว่างออกมา จึงไม่มีผลต่อฮอร์โมนดังกล่าว" ยอนโก กล่าว
นอกจากนั้น ยังให้คำแนะนำว่า เพื่อป้องกันปัญหานอนไม่หลับ ควรหลีกเลี่ยงการอ่านหรือเล่นแก๊ดเจ็ดที่มีจอเรืองแสงก่อนนอน หรือกลับไปอ่านหนังสือเป็นเล่มจะดีกว่า
ที่มา ข่าวสดออนไลน์
ความคิดเห็น