แม้ว่าตอนนี้โลกในสายตาของใครหลายคนที่ยืนอยู่ในประเทศไทยดูเหมือนจะเลวร้าย ดำมืด (ซึ่งก็จริงอยู่พอสมควรนะคะกับการกระทำของคนที่ได้ชื่อว่าเป็นรัฐบาลเสียงข้างมาก) แต่การแบกความรู้สึกในแง่ลบเอาไว้นานๆ ก็ใช่ว่าจะดีต่อตนเอง และคนรอบข้าง (ที่รักคุณ) วันนี้เราจึงมองหาแง่คิดดีๆ มาฝากกัน และคงไม่ผิดนัก หากจะทิ้งความรู้สึกอึดอัดคับข้องใจไปบ้าง เพื่อให้ความรู้สึกดีๆ ไหลเข้ามาแทนที่ ส่วนจะมีวิธีอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันได้เลยค่ะ
1. เลิกตัดสินคนอื่น
การไม่ตัดสินคนอื่นเป็นหนึ่งพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพราะมันทำให้คุณไม่มองคนในแง่ร้าย หรือตัดสินเขาง่ายๆ จากสิ่งที่คุณเห็นเพียงชั่วครู่ชั่วยาม แถมยังช่วยลดบรรยากาศอึมครึม หรือความรู้สึกในด้านลบออกจากตัวคุณได้อีกด้วย ส่วนกรรมใดใครก่อ กรรมนั้นก็ย่อมสนองผู้กระทำอยู่แล้ว ตัวคนที่ทำต้องรับผิดชอบกรรมนั้นๆ กันเอง ไม่วันใดก็วันหนึ่ง (รอกันอีกหน่อยนะคะ)
2. ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำงานหนักมากตลอดสัปดาห์ รวมถึงวันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็ทำแต่งาน การรอคอยวันลาพักร้อนเพื่อจะได้ไปใช้ชีวิตอย่างที่ใจต้องการอาจนานเกินไป และอาจสร้างความรู้สึกทางลบให้เกิดขึ้นได้ ดังนั้น จะดีกว่าหากคุณหมั่นให้รางวัลตัวเองบ้าง นิดๆ หน่อยๆ เพื่อทำให้แต่ละวันของคุณมีเรื่องดีๆ ขึ้นมาโดยไม่ต้องไปหวังพึ่งวันลาพักร้อนอีกต่อไป
3. ออกกำลังกายให้มากๆ
การออกกำลังกายให้มากๆ เข้าไว้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยให้สภาพจิตใจของคนเราอยู่กับร่องกับรอยมากขึ้นด้วย
4. มองความเปลี่ยนแปลงว่าเป็นความท้าทาย
บ่อยครั้งที่มนุษย์เงินเดือนทำใจยอมรับไม่ได้หากองค์กรมีการปรับเปลี่ยนภายในหลายๆ อย่าง บางคนบ่นเป็นหมีกินผึ้งที่การเปลี่ยนแปลงนี้มาทำให้กิจวัตรแบบเดิมๆ ของคุณต้องหายไป หรือบางคนก็เบื่อจนต้องลาออกจากงานไปหางานอื่นทำ แต่ถ้าหากคุณมองโลกในแง่ดีกว่านั้นอีกสักหน่อย คุณก็อาจยอมรับและเข้าใจว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ และก็มีทั้งสิ่งที่ดี และไม่ดีมาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงนั้น คงไม่ได้มีแต่เรื่องไม่ดีเพียงอย่างเดียวแน่นอน
5. ใช้สติรับมือกับทุกสถานการณ์
แม้ใจจะโกรธจนอยากเข้าไปบีบคอ ส.ส.บางคน หรือปาแฟ้มใส่ประธานสภา เหมือนที่เกิดขึ้นในสภาบ้านเรา แต่ถ้ามีสติอยู่กับตัว สตินั้นอาจจะช่วยให้ความโกรธขึ้งตึงเครียดในใจเหล่านั้นลดน้อยลง และทำให้เรารู้จักมองหลายๆ อย่างแบบไม่เป็นทุกข์ก็เป็นได้ อย่าลืมว่ายิ่งคุณแบกทุกข์ไว้กับตัวมากแค่ไหน ความสุข สงบในใจก็ยากที่จะเกิดขึ้นได้ค่ะ
ที่มา http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9550000068172
ความคิดเห็น
อันนี้จิตใต้สำนึกยังมีอยู่ ..เยอะเลยค่ะ ฮ่าๆ