ลำดับตอนที่ #210
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #210 : [เรื่องน่ารู้] การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ารออำลัายสำหรับผู้ป่วยโรเบาหวานะให้ผลีือลระับน้ำาลและไมัน ลระับวามันโลหิ และลารเิโรหัวใและหลอเลือ ในารออำลัายะ้อระวัโรแทร้อนเ่นน้ำาล่ำ ารเลือวิธีออำลัะึ้นับสุภาพอแ่ละน
โรเบาหวานและารออำลัาย หลัารออำลัายอย่า่าย
โรเบาหวานเป็นโรที่ร่าาย ไม่สามารถใ้น้ำาลให้เป็นพลัานไ้อย่าเ็มที่ ทำให้มีระับน้ำาลในเลือสูอยู่เป็นเวลานาน นเิภาวะแทร้อน ารรัษาที่สำัอโรเบาหวานประอบไป้วย ารวบุมอาหารอย่าเหมาะสม ารออำลัาย ารวบุมน้ำหนั ารใ้ยาลน้ำาล ารูแลัวเอ
ประโยน์อารออำลัาย
ันีมวลาย
อัราารเ้นหัวใเป้าหมาย
พลัานสำหรับออำลั
พลัานที่ใ้ในแ่ละวัน
•ารออำลัายะทำให้ารวบุมเบาหวาน่ายึ้น และทำให้น้ำหนัล
•นที่ไม่เยออำลัายให้เริ่มทีละน้อย โยเริ่มาิวัรประำวัน เ่น ารเินไปทำาน ารใ้บันไแทนบันไเลื่อน หรือารทำสวน เมื่อท่านแ็แรึ้น ท่านสามารถออำลัายโยารวิ่
•เลือิรรมที่ท่านมีวามสุ เ่นเ้นรำ และวรออำลัร่วมับรอบรัว
นปิเวลาออำลัาย ร่าายะใ้ glycogen,triglyceride,free fatty acid และ glucose เป็นพลัานร่าายะปรับัวมิให้เิภาวะน้ำาล่ำโยารลารหลั่ insulin เพิ่มารหลั่ glucagon ในระยะเริ่ม้น เพิ่มารหลั่ adrenalin ในระยะ่อมา ผลทำให้ร่าายใ้น้ำาลอย่าเหมาะสมไม่เิภาวะน้ำาล่ำ
ผู้ป่วยเบาหวานนิที่หนึ่ลไารหลั่ฮอร์โมนเสียไปล่าวือ ผู้ป่วยเบาหวานนิที่หนึ่ถ้ารัษาไม่ีไ้รับ insulin ไม่พอ เวลาออำลัายมีารหลั่ adrenalin มา ทำให้น้ำาลในเลือสูเิภาวะ ketoacidosis ไ้่าย และในทารัน้ามหาไ้ insulin มาเินไปะเิภาวะน้ำาล่ำ [hypoglycemia] ไ้่าย ผู้ป่วยเบาหวานนิที่สอภาวะัล่าวพบไ้น้อย
ประโยน์าารออำลัาย
ผู้ป่วยเบาหวานนิที่สอออำลัายอย่าสม่ำเสมอะไ้ประโยน์ันี้ือ
1.ลปััยเสี่ย่อโรหัวใและหลอเลือแแ็ เ่น วามันโลหิสู ไมันในเลือสู
2.ทำให้น้ำหนัลล
3.ทำให้ารุมเบาหวานีึ้นเนื่อาารเพิ่มารอบสนอ่ออินูลิน [insulin sensitivity] หลัออำลัาย 48 ั่วโมร่าายยัไว่อ insulin หาออำลัายอย่าสม่ำเสมอะทำให้ร่าายอบสนอ่อ insulin ีึ้นโยที่น้ำหนัไม่เปลี่ยนแปล
4.สามารถลยาี insulin หรือ ยาิน
5.เพิ่มุภาพีวิ
้อแนะนำารออำลัายับเบาหวานนิที่หนึ่
•ไม่วรออำลัายถ้าน้ำาลอนเ้ามาว่า 250ม.%
•ให้ินน้ำาลถ้าน้ำาลในเลือ่ำว่า100ม.%
•รวน้ำาล่อนและหลัออำลัาย
•เรียมน้ำาลไว้ะออำลัาย
•ปรับารี insulin และอาหารเพื่อป้อันภาวะน้ำาล่ำ
แนวทาออำลัายอย่าปลอภัยในผู้ป่วยเบาหวาน
•ปรึษาแพทย์และไ้รับารรวร่าายาแพทย์อย่าละเอีย
•ผู้ป่วย้อมีป้ายแสัวว่าเป็นเบาหวานิัวไว้เสมอ
•วบุมน้ำาลไม่ให้สูเินไป ือไม่เิน 250 ม.%ในเบาหวานนิที่1 ไม่เิน 300 ม.%ในเบาหวานนิที่2
•เรียนรู้อาาร และวิธีป้อันภาวะน้ำาลในเลือ่ำ
•รวูเท้าว่ามีแผล าปลา หรือารอัเสบใๆ
•ใส่รอเท้าอย่าเหมาะสมสำหรับารออำลัาย และ้อสวมถุเท้าทุรั้
•ผู้ป่วยที่ใ้ยาี insulin แนะนำให้เลี่ยารออำลัาย่วะที่ยาออฤทธิ์สูสุ และไม่ี insulin บริเวที่ออำลัายให้ีบริเวหน้าท้อแทน
•ถ้าผู้ป่วยี insulin นิออฤทธิ์ระยะลา intermediate-acting ให้ลนายาล 30-35%
•ถ้าผู้ป่วยี insulin นิออฤทธิ์ระยะลา intermediate-acting ร่วมับออฤทธิ์ระยะสั้น short-acting ให้ลหรือ short-acting insulin และล intermedimate-acting intermediate-acting ล1/3
•ถ้าผู้ป่วยี insulin นิออฤทธิ์ระยะสั้น short-acting insulin ให้ลยาี่อนออำลัาย
•้อสามารถทราบภาวะน้ำาลในเลือ่ำ และมีน้ำาลิัว
•ื่มน้ำให้พอทั้่อนและหลัออำลัาย
สรุปแนวทาออำลัาย
1.ะ้อออำลัายนรู้สึหัวใเ้นหรือเหื่อออ หรือับีพรไ้ 60-80%ออัราเ้นสูสุ
2.ะ้อ warm up cool down อย่าละ 5 นาทีโย้อออำลัวันละ 20-40 นาที
3.วิธีารออำลัอาทำไ้โย ารวิ่อยู่ับที วิ่เหยาะๆ เินเร็วๆ ี่ัรยาน ว่ายน้ำ
4.ออำลัายวันละรั้ อย่าน้อย 3 รั้่อสัปาห์
5.แนะนำให้ออ่วเย็น
6.เริ่ม้นออำลัแบบเบาๆ่อน และเพิ่มึ้นเมื่อท่านแ็แรึ้น
7.พยายามออำลัเวลาเียวัน สำหรับผู้ที่ีอินูลินวรหลีเลี่ยารออำลัเวลาที่อินูลินออฤทธิ์สูสุ
8.อินูลินวระีที่หน้าท้อ
9.ไม่วรออำลัายหลัอาหารมื้อหนัโยทันที
10.ออำลัายเมื่อรู้สึไม่สบาย
11.ับีพระออำลัาย และวบุมมิให้ารเ้นอหัวใเินเป้าหมาย
12.วรออำลัายเป็นลุ่ม
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น