ลำดับตอนที่ #218
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #218 : โยคะ เพิ่มความสูง
ารทำโยะทุๆ วันสามารถทำใหุ้มีสุภาพที่ีไ้ และไม่ใ่เพียแ่สุภาพที่ีเท่านั้นทีุ่ะไ้รับาารทำโยะ แ่หุ่นสวยที่มีวามพอีไม่้อพึ่ยาลวามอ้วน็ะเป็นอีสิ่ทีุ่ะไ้ รับาารเล่นโยะเ่นัน มาไปว่านั้นุสาวๆ ที่ำลัประสบปัหาเรื่อวามสู ารทำโยะสามารถ่วยใหุ้มีวามสูที่เพิ่มมาึ้นไ้เ่นัน
อาหาร อาเป็นปััยหนึ่ที่ทำใหุ้มีวามสูที่เพิ่มึ้นไ้แ่ารออำลัายใน ท่วท่าที่ถู้อ็สามารถ่วยไุ้มีวามสูไ้มาึ้นเ่นัน เราอแนะนำท่าโยะ 3 ท่า่ายๆ ที่สามารถเพิ่มวามสูอุไ้โยไม่้อเ็บัวหรือเสียเินแพๆ สามารถทำไ้ที่บ้าน นำไปบอ่อหรือสอนลูสาววัยำลัโ็ไ้เ่นัน ว่าแล้ว็เริ่มันเลย
1. ท่าสุอาสนะ
• เริ่มาารนั่ัสมาธิับพื้น หายฝ่ามือทั้สอ้าบนเ่า ำหนลมหายใเ้า-ออให้ลึๆ มีวามสัมพันธ์ัน ทำแบบนี้อย่าน้อย 5 รั้
• ยแนึ้นให้เหนือศีรษะพร้อมๆ ับสูลมหายใเ้า-ออ แล้ว่อยๆ วาแนล้าๆ ในะที่ปลอลมหายใออ้าๆ
• ทำ้ำท่าเิมแบบนี้ 5-7 รั้
2. ท่าสามเหลี่ยม
• ยืนแยาห่าาันประมา 90-120 ม. ให้เท้าทั้สอ้านานัน
• หันเท้า้ายออาลำัว 90 อศา และหันเท้าวาเ้าหาลำัว 45 อศา
• หายใเ้าพร้อมับยแนึ้นา้าลำัวให้นานับพื้น
• หายใออพร้อมแนบศรีษะให้ิับ้นแน้าย ยืา้ายให้ร หายใเ้าลึๆ แล้ว่อยๆ เอนัวไปทา้าน้ายนสุ
• ยืแน้ายมาับ้อเท้า้ายและยแนวาึ้นั้ร แหนศีรษะมอมือวาและสูลมหายใเ้า-ออ ลึๆ หลายๆ รั้ และทำท่าเิมทา้านวาเ่นัน
3. ท่าแมว
• ทำท่าุเ่าโยให้หัวเ่าทั้สอ้าอยู่ห่าัน วามือสอ้าให้รับหัวไหล่
• สูลมหายใเ้าพร้อมยสะโพึ้น เอนัวและแหนหน้าึ้นให้สุ
• ่อยๆ ยืัวร และโ่ัวึ้น พร้อมับ้มศีรษะมอล
• ลับสู่ท่าปิ และทำแบบนี้้ำท่าเิมหลายๆ รั้
ทำ 3 ท่านี้อย่าสม่ำเสมอเป็นประำทุวันแ่นี้็สามารถเพิ่มวามสูให้ับุสาวๆ ไ้เล็น้อยพอประมาแล้ว
ที่มา http://forums.goosiam.com/html/0026168.html
ที่มา http://forums.goosiam.com/html/0026168.html
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น