คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #234 : [เรื่องน่ารู้] แนะออกกำลังกายแบบสะสม
สธ.แนะนไทยออำลัายแบบ “สะสม” ไม่ำเป็น้อออำลัายรั้เียววันละ 30 นาที ยัวอย่าี่ปุ่นเินเลี่ยวันละ 2 หมื่น้าว เป็นาิที่มีอายุเลี่ยยืนที่สุในโล เื่อแ้ปัหานไทยี้เียออำลัายไ้ ี้้อินอาหารที่มีประโยน์้วย
นพ.ประิษ สินธวร์ รัมนรีว่าารระทรวสาธารสุ (สธ.) ล่าวระหว่าร่วมรายารบ่ายนี้มีำอบ ว่า ารที่ประานไม่ออำลัาย เป็นปัหาระับอ์ารอนามัยโล (WHO) น้อมีารทำารศึษาวิัยว่า สามารถออำลัายสะสมใน 1 วันไ้ ไม่ำเป็น้อออรั้เียว อาะเินึ้นบันไ 1 รั้ 10 นาที แล้วทำิรรมอื่นที่เป็นารออำลัายไ้ แ่เมื่อรวมเวลาแล้ววรให้ไ้ามที่ำหนือ 30 นาที่อวัน และ้อทำให้ไ้อย่าน้อย 5 วัน่อสัปาห์ หาออำลัายสะสมไ้เ่นนี้ะ่วยแ้ปัหาประานี้เียออำลัาย เนื่อา้อเปลี่ยนุและใ้เวลาิ่อันอย่าน้อย 30 นาที่อรั้
“ารออำลัายะเป็นารออำลัหัวใ้วย ะ่วยให้ร่าายสุภาพี ลอัราเสี่ย่อารเ็บป่วยเป็นโร่าๆ อย่านี่ปุ่นเินเลี่ยวันละ 2 หมื่น้าว ึ่ปัุบันเป็นประเทศที่มีอายุเลี่ยอประารมาที่สุในโล อย่าไร็าม ้อประอบับารรับประทานอาหารที่ถูหลัโภนาาร้วย ือ ใน 1 านแบ่เป็น 4 ส่วน ้อรับประทานผั 2 ส่วน หรือรึ่าน แป้ 1 ส่วน และโปรีน 1 ส่วน เื่อว่า้อใ้เวลาอย่าน้อย 5-10 ปี ึะสามารถทำให้นไทยมีพฤิรรมที่ใส่ใ่อสุภาพไ้และทำให้มีสุภาพี" รมว.สาธารสุ ล่าว
นพ.าวิทย์ ทระเทพ รอปลั สธ. ล่าวว่า เ็ไทย 30% อยู่ในภาวะน้ำหนัเิน าอาหารที่รับประทานและไม่มีพฤิรรมเลื่อนไหว ทำให้เิโรเบาหวาน และเสี่ยที่ะมีวามันโลหิสู นำไปสู่โรไ หัวใ และหลอเลือในอนา เพราะะนั้น้อเริ่ม้นให้เ็ไทยมีพฤิรรมที่ส่ผลี่อสุภาพทันที โยพ่อแม่ ผู้ปรอะมีส่วนสำัอย่ายิ่ เ่น รีที่ลูไม่ยอมรับประทานผั ผลไม้ หรืออาหารที่มีประโยน์่อร่าาย อาะ้อใ้วิธีารูใ อาทิ หารับประทานอาหารนี้แล้วะไ้ทำามที่ลู้อาร เป็น้น แ่ไม่วรใ้วิธีารบัับ เพราะเ็ะเิาร่อ้าน นอานี้ ้อิถึเรื่อวามปลอภัยลอเวลา ไม่วรให้วิ่เล่นึ้นลบันไ หรือวาแ้วน้ำไว้ในที่ที่เสี่ย่อารแแล้วเิอันราย่อร่าาย
ความคิดเห็น