คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #239 : มาแก้โรคขี้เกียจ ออกกำลังกายกันเถอะ
‘ันะผอม’ ‘ันะลวามอ้วน’ ‘ันะออำลัาย’ ประโยฮิที่ะไ้ยินาปาผู้หิเือบทุน เื่อว่าหลายน้อเยเิอารม์เหนื่อย เบื่อ เ็ และี้เียออำลัาย ไม่ว่าะเล่นโยะ เ้าฟิเนส หรือเล่นีฬาใๆ ็าม อย่าให้วามี้เียมาบั่นทอนวามั้ใอเรา เพื่อเป้าหมายอหุ่นสวย สุภาพีในอนา Health News บับนี้มีเทนิ่ายๆ มาเป็นัว่วยใหุ้สามารถไปถึเป้าหมายโย้าวผ่านวามี้เียไปไ้มาฝา ัน
หาสไล์อัวเอ ารออำลัายมีหลายแบบ ไม่ว่าะเป็นโยะ ว่ายน้ำ ฟิเนส เ้นรำ เพียแุ่หาิรรม ารออำลัายที่ื่นอบและเหมาะับัวเอ ็สามารถ่วยระุ้นารลุึ้นมาเลื่อนไหวร่าายุไ้แล้ว
สร้าแรูใ อาะวนเพื่อนหรือนในรอบรัวมาร่วมออำลัาย้วยัน ะ่วยใหุ้มีแรูใมาึ้นในารไปออำลัาย เพราะมีนอย่วยันผลััน และยั่วยให้รู้สึว่าารออำลัายไม่น่าเบื่ออี้วย
หาผู้่วย บาทีุ็ไม่รู้ะเริ่มรไหน หรือรับวาม้อารหรือไม่ อาะ้อหาที่ปรึษา ไม่ว่าะเป็นเทรนเนอร์ามสถานที่ออำลัาย่าๆ เพื่อให้แนะนำวิธีออำลัายให้เป็นไปามเป้าหมายรวมถึ่วยระุ้นใหุ้ ไม่ี้เีย
ปรับให้เ้าับไลฟ์สไล์ วามี้เียมาาวามรู้สึอารที่้อทำเพิ่ม แ่ถ้าหาิรรมให้เ้าับไลฟ์สไล์อย่าเ่น ุอาพาสุนัสุรัออมาวิ่พร้อมัน วนรอบรัวมาปั่นัรยานหรือไม่็วิ่พร้อมัน ะทำให้เป็นิรรมที่ไม่ใ่แุ่นเียว แ่เป็นสิ่ที่มีนอื่นเ้ามาเี่ยว้อ และั้ารอารทำิรรมร่วมัน ทำใหุ้หลีเลี่ยไม่ไ้ที่ะ้อลมือทำ
ั้เป้าไม่สูเิน วรั้เป้าหมายแบบเป็นริและไม่ไลเินไป อาเริ่มั้เป้าว่าในหนึ่อาทิย์ะออำลัายสั 3 วัน หาุทำไ้มาว่านั้น็ถือเป็นโบนัส แล้ว ะทำให้รู้สึีที่ทำไ้เินว่าที่ั้ใ
บันทึวามเปลี่ยนแปล บันทึารออำลัายให้เห็นวามเปลี่ยนแปลที่เิึ้น โยเพาะวามเปลี่ยนแปลในทาที่ี อย่าเ่น สุภาพที่ีึ้น หุ่นที่เริ่มระับ น้ำหนัที่หายไป ฯลฯ ล้วน่วยเป็นำลัใให้ัวเอไ้อย่าีว่าเราทำไ้
แ่ปรับเปลี่ยนารออำลัายให้เ้าับไลฟ์สไล์และวามื่นอบอุ เพียเท่านี้วามี้เีย็ระเ็นออาีวิุ ลายเป็นวามสนุและมีวามสุทุรั้ที่ออำลัาย
ที่มา้อมูล : นิยสารเปรียว
Credit http://lifestyle.th.msn.com/health/tips/มาแ้โรี้เีย-ออำลัายันเถอะ
ความคิดเห็น