คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #50 : "จันทรานมัสการ" โยคะ "สยบเครียด"
"ันทรานมัสาร" โยะ "สยบเรีย"
ใรที่ำลัอยู่ในภาวะวิฤเ่นนี้ วรหาวิธีบำบั่วน! โยหนึ่ในวิธีที่่วยไ้ือ ารเล่นโยะ ศาสร์ที่เน้นารฝึสมาธิ ไปพร้อมๆ ับารสร้าวามเ้มแ็ให้ร่าาย และผ่อนลายิใให้ปลอโปร่
"รูเล็" วรรวีร์ แสะอุ่ม รูฝึโยะแห่สรีรารมย์ อายุรเวท สปา สาาอโศ ึ่ำลัะเปิเร็วๆ นี้ ไ้แนะนำท่าโยะสยบเรีย้วยท่าันทรานมัสาร ึ่เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึเหนื่อยหรือเพลียาารทำาน หุหิ ัวล หหู่ ึมเศร้า ว่าปิ
 (บน) รูเล็ับท่า Parivrtta Eka Pada Vakrasana (ล่า) บรรยาาศารฝึโยะ ันทรนมัสาร |
"โยะมีหลายแนวทาให้เลือทำ เพื่อให้เหมาะสมับร่าายหรือภาวะิใอผู้ฝึ แ่วามเื่อหนึ่ที่เป็นริในหลัโยะือ ไม่ว่าะฝึในแบบไหน สิ่ที่ไ้รับือ สุภาพที่ีึ้น และิใที่ีึ้น" รูเล็ี้แ
สำหรับารฝึ "ันทรานมัสาร" นั้น รูเล็ไ้แนะนำร่าวๆ ถึารฝึท่าไหนมีประโยน์อย่าไร โยเน้นท่าที่ให้ประโยน์ับร่าายรบทุส่วน
 |
"ท่ายืน" ่วยเพิ่มวามแ็แรอล้ามเนื้อา ่วย้อ่อ เ่า และเพิ่มวามแ็แรอล้ามเนื้อท้อให้ระับยิ่ึ้น
"ท่าบิลำัว" เป็นารเพิ่มประสิทธิภาพารไหลเวียนโลหิในร่าาย ารบิระูสันหลัะ่วยบิล้ามเนื้อและอวัยวะภายใน่อท้อ่าๆ เมื่อลายท่า โลหิะถูสูบีลับไปหล่อเลี้ยและฟื้นฟูอวัยวะ่าๆ ลายวามเมื่อยล้าล้ามเนื้อ อ หลั ไหล่ า สะโพ แ้ท้อผู รในท้อ ลมในท้อ
"ท่าโ้ัว" โ้แนวระูสันหลั และลับบนลล่า ่วยเพิ่มประสิทธิภาพวามแ็แร่อระูสันหลั ้อ่อ ล้ามเนื้อ า หัวไหล่ ่อท้อ ลวามวิัวล ลายเรีย ลอาารหหู่ ระุ้นารทำานอ่อมใ้สมอ ระุ้นระบบฮอร์โมน และระบบย่อย ่วยให้ล้ามเนื้อและอวัยวะภายในทำานไ้ียิ่ึ้น
หาใรเรีย ลอหันมาฝึโยะู อา่วยไ้!!
ที่มา หนัสือพิมพ์มิน
ความคิดเห็น