กินของจุกจิกยังไงให้ไม่อ้วน?

มีคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านโภชนาการอย่าง อ.กฤษฎี โพธิทัต บอกมาว่า การไม่กินอาหารเช้ามักมีโอกาสอ้วนง่ายกว่า เพราะมักจะคว้าเอาของขบเคี้ยวมากินเล่นระหว่างวันอยู่เสมอ และของกินเล่นเหล่านั้นส่วนมากเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จึงมีสิทธิน้ำหนักเพิ่มได้ง่าย ๆ

วิธีแก้ง่ายๆ คือ ให้ทานอาหารเช้า และแบ่งมื้ออาหารกินใหม่ โดยให้รับประทานระหว่างมื้อมากขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีคุณภาพ ทำให้สามารถควบคุมปริมาณอาหารในมื้อถัดไปได้

การป้องกันไม่ให้รับ ประทานอาหารเกินความ จำเป็นคือ การเคี้ยวนาน ๆ เคี้ยวให้ละเอียด เพราะจะทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงแต่อิ่มทน ส่วนการเลือกอาหารที่เป็นของว่างระหว่างมื้อนั้น ให้เลือกเป็นผลไม้ที่มีแป้งน้อย เช่น ส้ม ชมพู่ ฝรั่ง สับปะรด หรืออาจเป็นแซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ ก็พอจะช่วยได้บ้าง

ลองนำไปใช้กันดู ไม่น่าจะกระเทือนหุ่นของเรามากนัก.

ที่มา : นิตยสาร ดิฉัน

ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 16 พ.ค. 53 / 20:25

ผมเองเป็นนักศึกษาในมหาลัยแห่งหนึ่ง อยากมีรายเป็นของตัวเอง ทำยังไงก็ไม่รวยซักที ผมก็หางานทางเนตมาเรื่อยๆ ก็ยังไม่ถูกใจ จนมาเจอธุรกิจนี้ ผมก็ค่อนข้างมีทัศนคติที่ดี กับธุรกิจนี้ เพราะ ไม่ต้องอบรม ไม่ต้องคลิกโฆษณา ไม่ต้องขาย ไม่ต้องนั่งอ่านเมล์ ไม่ต้องเปิดคอมฯทิ้งไว้เก็บคะแนน แต่ที่มันยังติดอยู่นิดนึงตอนเริ่มแรก ก็คือ มันต้องจ่ายทุกเดือน เดือนละ 10 ปอนด์ (ประมาณ350บาท) นี่แหละปัญหา แต่ที่ผมตัดสินใจลองทำ ก็เพราะว่า เค้าให้ทดลองทำ"ฟรี" 7 วัน ไม่พอใจก็ไม่ต้องสมัคร ไม่ต้องเสียเงินซักบาท ผมก็ต้องลองซิ "ของฟรีใครก็ชอบ" ใช่ใหมครับ มันไม่เสียหายหนิ ถ้าผมจะลองหารายได้แบบฟรีๆ ลองตาม
ไปดูรายละเอียดกันครับ ไปที่ http://www.mypape.ws E-mail; pape_mg@hotmail.com
หรือโทร.สอบถามข้อมูได้ที่ 080-6095976 ถ้าท่านที่ไม่สะดวกให้ลงชื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม(ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ในหน้าเว็ปข้างต้นนี้ครับ

หากอีเมล์ฉบับนี้เป็นการรบกวนท่าน ขออภัยมานะที่นี้ด้วยครับ
ขอบคุณครับ