bbcrew
ดู Blog ทั้งหมด
ก่อนหน้า ต่อไป

3 วิธีเด็ดๆ ทำให้บั้นท้ายงาม

เขียนโดย bbcrew
Child's Table and Chairs Replacement Sofa and Chair Cushions Rocking Chair Cushions for Back and Seat Adirondack Chair Palm Tree Office Furniture Office Chairs Computer Desks Best Ergonomic Office Chair Electric Massage Chairs Kids Bean Bag Chairs Shiatsu Massage Chairs Clearance Deck Chairs Computer Gaming Chairs Folding Aluminum Lawn Chair Frame Battery Wheel Chairs Discount Glider Chairs Cheap Accent Chairs Bar Chairs Protect Patio Chair Cushions Patio Chair Casters Patio Lounge Chair Free Adirondack Chair Plans Antique Office Desk Chair Broyhill Office Chair Herman Miller Adjustable Ergonomic Office Chair Wholesale Bean Bag Chairs Aeron Chair Parts Massage Chair R300 Black Executive Office Chairs Swivel Office Chair with Arms Medlift Lift Chairs Used Lift Chair Dining Chairs with Casters Outdoor Rocking Chair Used Aeron Chair Outdoor Chair Canvas Deck Chairs Plastic Chair Covers Folding Patio Chair Adirondack Fish Chair Plans Braided Chair Pads Canvas and Deck Chair Chair Deck Steamer Folding Canvas Deck Chair Wheel Chair Accessories Kitchen Swivel Chairs with Casters Living Room Casual Chairs Chaise Lounge Chair Plastic Patio Chairs Adirondack Chair Pads Kids Adirondack Chair Mini Adirondack Chair
อย่าคิดว่านี่ เป็นแค่เรื่อง ของผู้หญิงเท่านั้น แต่นี่เป็นเรื่องสำหรับทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย เพราะไม่ว่าจะเป็นเธอหรือเขา ต่างก็ชอบแอบมองบั้นท้ายที่เนื้อแน่นของคุณอยู่เช่นกัน เราจึงมีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความกระชับให้กับบั้นท้าย ในระหว่างการใช้ชีวิตปกติของคุณในแต่ละวัน

1. ให้ตั้งลำตัวตรงด้วยเข่าทั้งสองข้าง วางแขนสองข้างปล่อยสบายอยู่ข้างลำตัว ปลายนิ้วแตะไว้ที่ต้นขา

2. หายใจเข้าให้ลึก ค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง ให้รักษาตำแหน่งของหลัง ลำตัวและต้นขาทั้งสองข้างให้เหยียดเป็นแนวเส้นตรง พยายามเกร็งกล้ามเนื้อตั้งแต่ช่วงต้นขาไปจนถึงกล้ามเนื้อก้นให้ตึงเท่าที่จะ ทำได้ ยิ่งสามารถทำ ให้ตึงมากเท่าไหร่ก็จะทำให้เอนลำตัวไปด้านหลังได้มากยิ่งขึ้นตามที่ต้องการ

3. หยุดค้างไว้ 5 – 10 วินาที แล้วปล่อยลมหายใจออกและเอนตัวขึ้นมาเพื่อยิ่งขึ้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น เริ่มจากวันละ 5 ครั้งในสัปดาห์แรก แล้วเพิ่มเป็นวันละ 10 ครั้งในสัปดาห์ที่ 2 และ 3 หลังจากนั้นค่อยเพิ่มเป็นวันละ 15 ครั้ง ในสัปดาห์ที่ 4 และ 5 ก็จะทำสามารถสังเกตเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของบั้นท้ายที่จะกระชับ
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
28 พ.ค. 53
287
0

ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น