bbcrew
ดู Blog ทั้งหมด
ก่อนหน้า ต่อไป

Diet อาหารมื้อดึก ทำอย่างไร?

เขียนโดย bbcrew

      มื้อดึกเป็นมื้อที่ไม่มีความจำเป็นกับร่างกายเลย แต่สำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนมาทั้งวัน มันเป็นมื้อที่ห้ามใจได้ยากเย็นแสนเข็นที่สุด แต่ถ้าทำตามวิธีนี้ มื้อดึกวันไหนๆ ก็ทำอะไรไม่ได้

      1. หยุดตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ไม่มีการเริ่มต้นก็ไม่มีการสานต่อ ลองเอากระดาษกับปากกามาจดดูซิว่าอะไรบ้างที่ทำให้คุณอยากกินในตอนกลางคืน เช่น เห็นโฆษณาอาหารในทีวี การไม่มีอะไรจะทำ หรือการนอนไม่หลับ จากนั้นก็หาทางแก้ปัญหาเป็นเปลาะๆ ไป อย่างพอเห็นโฆษณาก็รีบเปลี่ยน นั่งฟังเพลงแทนการดูทีวี หรือนั่งสมาธิจะได้นอนหลับสนิท

      2. ฆ่าความอยากอาหาร วิธีกำจัดความอยากอาหารที่ง่ายที่สุดคือให้ทำตัวกระปรี้กระเปร่าเข้าไว้ เพราะเวลาที่เรากินอาหารสมองจะหลั่งสารโดพามินออกมา ทำให้เกิดความพอใจในการกิน ก็เลยกินเกินขนาดหรืออยากกินอยู่เรื่อยๆ แต่การออกกำลังจะทำให้สารโดพามินหมดไป จึงไม่นึกอยากกินอะไร ในตอนกลางคืนสาวๆ อาจจะไม่ต้องลุกขึ้นมาออกกำลัง แค่เดินไปเดินมาทำตัวให้กระฉับกระเฉงเข้าไว้ก็ช่วยกำจัดความอยากได้แล้ว

      3. กินของโปรดซะบ้าง หลักการไดเอทที่ถูกต้องคือต้องไม่โหดกับตัวเองมากเกินไป ควรจะปล่อยให้ตัวเองได้ทานของโปรดบ้างประมาณอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยให้ความอยากกินลดลงไปได้ แต่ถ้าทำตัวอดอยากปากแห้งมากๆ ตอนกลางคืนนี่ล่ะจะเป็นเวลาที่คุณห้ามใจไม่ไหวจนต้องโทร.สั่งพิซซ่ามาส่งถึง บ้าน
Amish Furniture Michigan Western Style Furniture Patio Furniture Seat Cushions Discount Furniture Stores Florida Used Office Furniture Solid Wood Office Furniture Used Office Furniture Florida Cheap Bedroom Furniture Pine Wood Cedar Outdoor Furniture Home Styles Furniture Log Home Furniture Used Salon Furniture Hooker Furniture Hall Table Hooker Furniture Preston Ridge Mission Oak Furniture Cat Furniture Cat Toys Cat Trees Cat Supplies Cat Sectional Sofa Furniture Art Van Furniture Store Patio Furniture Cushions Chaise Furniture Stores St Louis Mo Home Office Furniture UK Kimball Office Furniture Medical Office Furniture Office Furniture Used Target Office Furniture Art Deco Bedroom Furniture Fitted Bedroom Furniture Lane Furniture Direct Lane Furniture Repair Lane Furniture Reviews Courtyard Creations Outdoor Furniture Furniture Designs for Living Room Hooker Kitchen Furniture Casual Dining Furniture Discount Amish Furniture Discount Outdoor Patio Furniture Replacement Loveseat Cushions Patio Furniture Denver Used Office Furniture Used Office Furniture Chicago Contemporary Italian Bedroom Furniture Rustic Mexican Furniture Casual Living Room Furniture Metal Garden Furniture Leather Furniture Factory Direct Sewing Room Furniture Hooker Fine Furniture Barn Wood Furniture Wood Furniture Plans Quality Bedroom Furniture Discontinued Ashley Furniture
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
3 มิ.ย. 53
373
0

ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น