ความดันโลหิตสูง ฆาตกรเงียบ...

หากคุณมีอาการปวดศีรษะ มึนงง โดยปวดบริเวณท้ายทอย และมักจะเป็นในตอนเช้าแล้วละก็ นี่คือความเสี่ยงของโรค "ความดันโลหิตสูง"

แม้ว่าโรค "ความดันโลหิตสูง" ดูว่าจะไม่ใช่ร้ายแรงนัก แต่ถ้าเราประมาท มันคือภัยเงียบที่อันตรายยิ่ง

น.พ.เทิดศักดิ์ เชิดชู อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลเวชธานี อธิบายว่า การบอกค่าความดันโลหิตของคนจะบอกเป็น 2 ค่า คือ แรงดันโลหิตค่าบนซึ่งเป็นแรงดันขณะ หัวใจสูบฉีดเลือดออกมาในเส้นเลือดแดง (หัวใจบีบตัว) และแรงดันโลหิตค่าล่าง เป็นแรงดันที่ยังมีค้างอยู่ในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจไม่ได้ฉีดเลือดออกมา (หัวใจกำลังคลายตัว)

โดยเกณฑ์การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงตามแนว ทางของคณะกรรมการป้องกันรักษา โรคความดันโลหิตสูงของสหรัฐอเมริกา (JNC7) กำหนดว่า

ความดันโลหิตปกติ คือ ค่าความดันโลหิตค่าบนน้อยกว่า 120 ม.ม.ปรอท และค่าความดันโลหิตค่าล่างน้อยกว่า 80 ม.ม.ปรอท

ความดันโลหิตเริ่มสูง คือ ความดันโลหิตค่าบน 120-139 ม.ม.ปรอท หรือความดันโลหิตค่าล่าง 80-89 ม.ม.ปรอท

ความดันโลหิตสูง คือ ความดันโลหิตค่าบนตั้งแต่ 140 ม.ม. ปรอทขึ้นไป หรือความดันโลหิตค่าล่างตั้งแต่ 90 ม.ม.ปรอทขึ้นไป

จากการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า 2 ใน 3 ของประชากรที่อายุมากกว่า 65 ปี จะมีความดันโลหิตสูง ซึ่งคนส่วนใหญ่ ไม่ทราบว่าตนเองมีความดันโลหิตสูง เนื่องจากไม่มีอาการใด ๆ และทำให้เกิดผลเสียโดยไม่ทันได้ป้องกันหรือรับการรักษา ด้วยเหตุนี้โรคนี้จึงได้รับสมญานามว่า "ฆาตกรเงียบ"

ความดันโลหิตสูงจะทำให้เกิดผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายมากมาย เช่น หัวใจ สมอง ตา ไต และทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายเสื่อม จึงส่งผลกระทบต่ออวัยวะทั่วร่างกายได้

แล้วจะควบคุมภาวะความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?

ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่มีน้ำหนักตัวเกินกำหนด เมื่อลดน้ำหนักลง 10 กิโลกรัม จะสามารถลดความดันโลหิตค่าบนลงได้ 2.5 ม.ม.ปรอท และลดความดันโลหิตค่าล่างลงได้ 5.20 ม.ม.ปรอท

จำกัดปริมาณเกลือใน อาหาร จำกัดปริมาณเกลือที่รับประทานในแต่ละวันไม่เกิน 6 กรัม (เกลือ 1 ช้อนชา มีปริมาณ 5 กรัม) จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ประมาณ 2-8 ม.ม.ปรอท

หลีกเลี่ยงความเครียด งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน เป็นระยะเวลาต่อเนื่องกัน 3-6 เดือนขึ้นไป จะสามารถลดความดันโลหิตลงได้ประมาณ 10-20 ม.ม.ปรอท

โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมต้องเป็นการออกกำลังแบบที่มีการใช้ออกซิเจนให้ มาก คือมีการเคลื่อนไหว หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

เมื่อเป็นโรคนี้แล้วพบแพทย์และต้องกินยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ และจะต้องแจ้งเกี่ยวกับโรคประจำตัวและ ยาที่กินอยู่เป็นประจำทุกชนิด เพื่อแพทย์จะพิจารณายา ลดความดันโลหิตที่เหมาะสมและติดตามผลการรักษาต่อไป

และการวัดความดันโลหิตเป็นประจำและจดบันทึกไว้จะเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ แพทย์ควบคุมความดันโลหิตของท่านได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ท่านสามารถป้องกันตนเองจากฆาตกรรายนี้ได้อย่างรู้เท่าทัน