นอนหงายลดริ้วรอยเ่ยวย่นบนหน้าได้!

8 วิธีป้องกันริ้วรอยเ่ยวย่นบนใบหน้า ซึ่งมีอยู่ข้อหนึ่งคือการนอนหงาย!

(1). อย่าโทษพันธุกรรม

พันธุกรรมมีผล 30% ตัวเรามีผล 70%

(2). ป้องกันแสงแดด

การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า รหัสพันธุกรรม (gene = รหัสพันธุกรรม หรือชุด DNA ที่แสดงผลได้) ในเซลล์ผิวหนังที่มีนับล้านๆ ตำแหน่งนั้น... ผิวหนังที่โดนแดดจ้าเสื่อมสภาพ (ดูแก่) และกลายพันธุ์ ซึ่งเพิ่มเสี่ยงผิวหนังเสื่อมสภาพ หรือมะเร็งเพิ่มขึ้น

คนสูงอายุที่ไม่โดนแดดมีโอกาสกลายพันธุ์ 3,800 ตำแหน่ง ส่วนคนสูงอายุที่โดนแดดบ่อยเพิ่มเป็น 10,000 ตำแหน่ง หรือสูงกว่ากัน 2.63 เท่า
การ หลีกเลี่ยงแดดจ้าช่วง 9.00-16.00 น., กางร่ม, สวมหมวก, ทายากันแดด, สวมแว่นกันแดดช่วยได้, การทาแป้งตะนาคาเต็มหน้าแบบพม่าก็กันแดดได้ดีเช่นกัน (ถ้าอยู่ในพม่า)

(3). กินพืชผักเพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระ

การกินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ, ถั่ว, โปรตีนเกษตร, เต้าหู้, ผัก, ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้กรองกาก), เมล็ดพืช, นัท (เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ), น้ำมันพืชชนิดดี (น้ำมันมะกอก รำข้าว ถั่วลิสง คาโนลา เมล็ดชา) ช่วยให้คนเราได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ

ความหลากหลาย (diversity) ช่วยเสริมฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้ดีขึ้นแบบซินเนอจิส ทิค (synergistic = เสริมฤทธิ์แล้ว ได้ผลมากกว่าบวกกัน เช่น 1+1 มากกว่า 2 ฯลฯ) เช่น การกินผลไม้ 2 ผล อย่างละ 1/2 ผลดีกว่ากินผลไม้ 1 ผล, การใช้น้ำมันพืช 2 ชนิดมีแนวโน้มจะดีกว่า 1 ชนิด, กินผัก 2 ชนิดดีกว่า 1 ชนิด ฯลฯ

(4). สวมแว่นกันแดด

ริ้วรอยบนใบหน้าที่เห็นได้ชัดมาก คือ ตีนกา (crow's feet) ป้องกันได้ด้วยแว่นกันแดด
เคล็ด ไม่ลับ คือ แว่นกันแดดที่กว้างหน่อย หรือมีแถบบังแดดด้านข้าง เช่น แบบที่นักจักรยานอาชีพใช้ ฯลฯ ช่วยปกป้องรอยตีนกาได้มากเป็นพิเศษ

(5). นอนหงาย

การนอนหงายลดรอยเ่ยวย่นจากแรงดึง-แรงกดจากการนอนตะแคงได้เล็กน้อย

(6). ไม่สูบบุหรี่

คนที่สูบบุหรี่หนักเสี่ยงริ้วรอยมากเป็น 5 เท่าของคนที่ไม่สูบบุหรี่ กลไกที่เป็นไปได้ คือ สารพิษจากบุหรี่ทำลายโปรตีนคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างเสริมความยืดหยุ่นสำคัญของผิวหนัง และทำให้หลอดเลือดเสื่อมเร็ว

(7). ไม่แสดงสีหน้ามากเกิน

ยิ้มทำให้หน้าตึงจากอารมณ์ดีๆ ส่วนหน้าบึ้งทำให้หน้าย่น... ทางที่ดีคือ หลีกเลี่ยงอารมณ์ร้ายๆ เท่าที่จะทำได้ และหัดยิ้มน้อยๆ บ่อยๆ

(8). ทำตัวให้มีความสุข

การศึกษาทำในแฝดเหมือน ซึ่งมีพันธุกรรม (DNA) เหมือนกันพบว่า คนที่หย่าร้าง (divorced) มีริ้วรอยมากกว่าคนวัยเดียวกันที่แต่งงาน (married) แบบไม้เท้ายอดทอง-กระบองยอดเพชร หรือแม่ม่ายผัวตาย (widowed)

ฝรั่ง เป็นโรคซึมเศร้าหน้าหนาวมาก ทว่า... ส่วนใหญ่อาการทุเลาได้ด้วยการทำกล่องแสง ใส่หลอดฟลูออเรสเซนต์หลายๆ ดวง มีแผ่นกรองรังสี (UV) แล้วเข้าไปรับแสงใกล้ๆ วันละ 20 นาทีตอนเช้า

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหนักจนต้องใช้ยาต้านซึมเศร้ามีร ิ้วรอยมากกว่าคนที่ไม่ซึมเศร้า

คนที่มีความสุขส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากชีวิตที่ราบเรียบ โรยด้วยกลีบกุหลาบ ทว่า... มักจะเป็นผลมาจากการมองโลกในแง่ดี (optimistic) และการมีความสัมพันธ์ที่ดีทั้งในบ้านและนอกบ้าน

ที่มา bloggang.com