อาหารบำรุงสมองเด็กหาได้ง่ายทำได้รวดเร็ว

                  เด็กเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตในทุก ๆ ด้านไม่ว่าจะเป็น ร่างกาย อารมณ์ และพัฒนาการใน ทำให้คนที่เป็นคุณพ่อ คุณแม่ ต้องดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินที่ต้องสรรหาอาหารดีมีประโยชน์ให้ลูกได้ทาน มีอาหารอะไรบ้างที่เป็นอาหารบำรุงสมองเด็ก ส่วนใหญ่แล้วอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมกา-3 จะช่วยให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี และพวกกรดไขมันที่อยู่ในโอเมกา-3 ก็มีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์ประสาทและสมองของเด็ก แล้วอาหารแบบไหนบ้างละที่ควรให้ลูกน้อยทานบ่อยๆ เพื่อบำรุงสมอง เรามาดูกันเลยค่า

                อาหารบำรุงสมองเด็กมีอะไรบ้าง

1.ถั่ว

ถั่วและเนยถั่ว อุดมไปด้วยโอเมกา-3 และโปรตีน ควรเริ่มให้ลูกกินเมื่ออายุ 1 ขวบขึ้นไป แต่ควรสังเกตอาการลูกด้วยว่าแพ้ถั่วหรือไม่ สำหรับเนยถั่ว ควรทาบางๆ เพราะว่าเนยถั่วจะมีเนื้อที่เหนียวและแห้ง

2.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของโปรตีนและไฟเบอร์  สามารถกินร่วมกับผลไม้ น้ำผึ้ง (ควรหลีกเลี่ยงน้ำผึ้งหากลูกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ)     นม และโยเกิร์ต เพิ่มความอร่อยและน่ารับประทาน

3.ไข่

ไข่ นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังมีโคลีน ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยทำให้ความจำดีอีกด้วย

4.ปลา และน้ำมันปลา

ไขมันปลาเช่น แซลมอน เป็นแหล่งโอเมกา-3 ชั้นยอด แต่หากลูกน้อยไม่ชอบกินน้ำมันปลา คุณแม่ลองแอบเติมน้ำมันปลาลงในโยเกิร์ต สมูทตี้ และอาหารอื่นๆ ดูนะคะ

5.ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียวปลี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยช่วยในเรื่องการจดจำได้ดี

                อาหารบำรุงสมองเด็ก มีมากในผักใบเขียว เครื่องในสัตว์ ปลา และไข่แดง ส่วนมากอาหารที่กล่าวมาด้านบนเป็นอาหารที่อยู่ใกล้ตัวคุณแม่ทั้งนั้นเลยนะคะ คุณแม่ไม่จำเป็นต้องหาอาหารแพง ๆ หรือยาบำรุงสมองมาให้ลูกกินก็ได้ เพียงคุณแม่รู้จักนำอาหารใกล้ตัวมาทำให้ลูกรับประทาน รับรองค่ะ ว่าลูกน้อยของคุณแม่จะเป็นเด็กที่ฉลาดแน่นอนค่ะ