อาหาร ที่มี dha อยู่เยอะ หาได้ง่าย เหมาะสำหรับเด็ก
ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

อาหาร ที่มี dha อยู่เยอะ หาได้ง่าย เหมาะสำหรับเด็ก
เกริ่นเรื่อง: อาหาร ที่มี dha อยู่เยอะ หาได้ง่าย เหมาะสำหรับเด็ก
10 ม.ค. 62 , View: 22 , Post : 0



                ถ้านึกถึงว่าอาหารที่มีประโยชน์สำหรับเด็ก หนึ่งอย่างในนั้นที่เหล่าคุณพ่อ คุณแม่จะนึกถึงเลยก็คือ อาหารที่มี dha แล้วไอเจ้า dha เนี้ยมันคืออะไร เราจะอธิบายคร่าว ๆ ให้ฟังค่ะ คือเจ้า dha เนี้ยเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์อย่างมาก โดยอยู่ในกลุ่มของสารโอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตหรือสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง ดังนั้น จึงต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้จากการรับประทานอาหารที่มีสารโอเมก้า 3 เข้าไปเท่านั้น แล้ว dha  มันมีประโยชน์ยังไงบ้าง หลัก ๆ เลย  คือ ช่วยเสริมพัฒนาการทางสมองของเด็กได้ดีมาก ๆ เป็นการเพิ่มความจำที่ดี รวมทั้งทักษะในด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง , ช่วยบำรุงสายตาของเด็กก่อนที่จะเริ่มพัฒนาไปสู่ทักษะในด้านต่าง , ช่วยแก้โรคสมาธิสั้นในเด็กได้ดี ทำให้สามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบข้างได้อย่างรวดเร็ว  นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีกมากมาย แล้วอาหารแบบไหนบ้างน้าที่มี dha สูง ๆ มาดูกันค่ะ

อาหาร ที่มี dha อยู่มาก

1.อโวคาโด

2. ปลาน้ำจืดอาหาร เช่น ปลาช่อน ปลาดุก ปลาจะละเม็ด ปลาสำลี ปลาตะเพียน

3. ปลาทะเลอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า

4. สาหร่าย

5. น้ำมันคาโนล่า

6. ถั่วเมล็ดแห้ง

7. เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดงาดำ เมล็ดงาขาว

8. น้ำนมแม่มีDHAสูงเหมาะสำหรับทารกและเด็กทุกช่วงวัย

9.ไข่แดง

                จะเห็นได้ว่าการที่ให้เด็ก ๆ ได้ทานอาหาร ที่มี dha เยอะ ๆ จะส่งผลให้เด็กได้รับการพัฒนาสมอง สายตา หรือร่างกายต่าง ๆ ได้ดี และควรเริ่มจากการได้รับตั้งแต่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่ โดยคุณแม่ควรจะรับประทานอาหารที่มีสาร DHA หรือโอเมก้า 3 ตั้งแต่ขณะตั้งครรภ์ไปจนถึงระยะเวลาให้นมลูก ก็จะช่วยให้ลูกน้อยที่คลอดออกมามีสุขภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรงทั้งทางร่างกายและมีพัฒนาการทางสมองที่ดีนั้นเองค่ะ



แฟนคลับ [0]
Add เป็นแฟนคลับ Blog นี้

แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม



  • C o m m e n t
  • 1

    1

    ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

      C O M M E N T   B o X

    อยากบอกว่า :

    ลงชื่อ
    พิมพ์ตัวเลข

    My Blog
    81
    Comments
    2
    Fanclub
    0


        Blog ที่ผ่านมา


    ดู Blog ทั้งหมด


        Favorite Blog
    เก็บรายชื่อ Blog ที่เราชอบมากๆ

    ยังไม่มี Favorite Blog