วิธีดูแลสายตาเมื่อต้องทำงานหน้าคอมฯ นาน ๆ
ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

วิธีดูแลสายตาเมื่อต้องทำงานหน้าคอมฯ นาน ๆ
เกริ่นเรื่อง:
1 มิ.ย. 53 , View: 538 , Post : 0


Ashley Furniture with Free Shipping Rustic Log Furniture Cheap Beds and Furniture Ohio Home Bar Furniture Office Furniture Chairs Online Furniture Stores Free Furniture Pick Up Country Cottage Style Furniture Amish Furniture Ohio Scandinavian Design Furniture Rooms to Go Furniture Store Unfinished Furniture Wholesale Ikea Furniture Store Leons Furniture Store Lane Furniture Company Discount Patio Furniture Cushions Second Hand Office Furniture Exotic Bedroom Furniture American Made Furniture Dining Furniture Teak Patio Furniture Furniture Design Program South Shore Furniture Home Computer Furniture Furniture Design Fair Martha Stewart Patio Furniture Coaster Furniture Catalog Plastic Patio Furniture Discount Leather Furniture Furniture Free Shipping Patio Furniture Sale Cheap Wicker Furniture Ergonomic Office Furniture Broyhill Discontinued Furniture Log Furniture Tools Reclaimed Wood Furniture Cheap Furniture Online Scan Design Furniture Cheap Patio Furniture Covers Used Office Furniture Atlanta Munire Furniture Free Shipping Hand Painted Furniture Home Trends Patio Furniture Bassett Furniture Direct Living Room Furniture Sets Affordable Unique Furniture Free Shipping Furniture Land South Cheap Outdoor Furniture Bed Room Furniture Hooker Furniture Hutch
หากต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ แล้วเกิดอาการกล้ามเนื้อตาล้า ตาลาย เห็นแสงสีผิดแผกไปจากปกติ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่า การมองเห็นของคุณได้รับผลจากการจ้องหน้าจอคอมนานเกินไป มาทดลองวิธีถนอมสายตาที่นำมาฝากกันดูนะคะ

เรื่องน่ารู้ วิธีถนอมสายตาเมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ

ชีวิตในสำนักงานไหน ๆ ก็หนีไม่พ้นการต้องนั่งทำงานหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์มากบ้าง น้อยบ้างขึ้นอยู่กับชนิดของานบางคงอาจต้องเพ่งจอนานกว่า 3 ชั่วโมง การเผชิญหน้ากับรังสีที่แผ่ออกมาจากมอนิเตอร์ แน่นอนว่าอาการกล้ามเนื้อตาล้าจะเข้ามาเยือน บางคนเบลอไปเลยก็มี บางคนก็ถึงกับน้ำตาไหล และบางคนเสี่ยงเป็นต้อลมเพิ่มขึ้นด้วย

วิธีดีที่สุดคือหยุดการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทันที แต่เมื่อมันเป็นงานการหยุดทำก็หมายถึงตกงานสิ ใครจะไปกล้าเสี่ยงในยุคเศรษฐกิจขาลงแบบนี้ เลยมีวิธีผ่อนคลายและถนอมสายตามาฝาก


วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์


1.ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว

2.ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็วและแสบตาอย่างรุนแรง

3.ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย

4.การใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้


5.ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนมากขึ้น

6.การหยุดพักหรือเปลี่ยนตารางเวลาการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้าจากการจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ The National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) แนะนำให้หยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญบางคนก็แนะนำว่าควรจะหยุดพักบ่อยๆ โดยแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เช่น พักสายตาทุก 30 นาที โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ สัก 5-10 นาที แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป ก็จะช่วยถนอมสายตาได้

7.อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ ปิดไฟ นอนพักสักครู่

8.สำหรับผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้

9.ควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก

10.ผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ และมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ซึ่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรตรวจเช็กสุขภาพตาบ้าง

นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทิ้งเรื่องเครียดๆ ไว้ที่ทำงาน ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมสู้งานในวันถัดไปได้

แฟนคลับ [12]
Add เป็นแฟนคลับ Blog นี้

แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม



  • C o m m e n t
  • 1

    1

    ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

      C O M M E N T   B o X

    อยากบอกว่า :

    ลงชื่อ
    พิมพ์ตัวเลข

    My Blog
    475
    Comments
    55
    Fanclub
    12


        Blog ที่ผ่านมา


    ดู Blog ทั้งหมด


        Favorite Blog
    เก็บรายชื่อ Blog ที่เราชอบมากๆ

    ยังไม่มี Favorite Blog