|
มีคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านโภชนาการอย่าง อ.กฤษฎี โพธิทัต บอกมาว่า การไม่กินอาหารเช้ามักมีโอกาสอ้วนง่ายกว่า เพราะมักจะคว้าเอาของขบเคี้ยวมากินเล่นระหว่างวันอยู่เสมอ และของกินเล่นเหล่านั้นส่วนมากเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จึงมีสิทธิน้ำหนักเพิ่มได้ง่าย ๆ
วิธีแก้ง่าย ๆ คือ ให้ทานอาหารเช้า และแบ่งมื้ออาหารกินใหม่ โดยให้รับประทานระหว่างมื้อมากขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีคุณภาพ ทำให้สามารถควบคุมปริมาณอาหารในมื้อถัดไปได้
การป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารเกินความจำเป็นคือ การเคี้ยวนาน ๆ เคี้ยวให้ละเอียด เพราะจะทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงแต่อิ่มทน ส่วนการเลือกอาหารที่เป็นของว่างระหว่างมื้อนั้น ให้เลือกเป็นผลไม้ที่มีแป้งน้อย เช่น ส้ม ชมพู่ ฝรั่ง สับปะรด หรืออาจเป็นแซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ ก็พอจะช่วยได้บ้าง
ลองนำไปใช้กันดู ไม่น่าจะกระเทือนหุ่นของเรามากนัก
|
ความคิดเห็น