การป้องกัน การเกิดอาการอาหารไม่ย่อย

           ควรปรับนิสัยการกินและเปลี่ยนอาหารบางอย่าง อาจช่วยให้อาการอึดอัดแน่นท้องที่เป็นบ่อยๆ หายได้
           ไม่ควรกินอาหารให้อิ่มเกินไป เว้นช่วงมื้ออาหารให้ห่างกันนานกว่า 4 ชั่วโมง
           ควรกินอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
           อย่าดื่มน้ำมากกว่า 1 แก้ว ระหว่างกินอาหาร
           ควรเลิกกินอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรกินในปริมาณน้อยๆ ก่อน ถ้าเป็นผู้สูงอายุที่กินได้น้อยหรือแพ้อาหารบางชนิด ให้กินวิตามินและเกลือแร่รวมเสริมได้
           ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรืออัดแก๊ส
           ควรรับประทานผักผลไม้ ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร เช่น มะละกอ แอปเปิ้ล ผักชีลาว ซึ่งมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร
           ส่วน กะหล่ำปลี แครอท พาร์สลีย์ และน้ำมันมะกอกชนิดพิเศษ ก็มีสรรพคุณเป็นยาลดกรด ลดการระคายเคือง ควรกินผักผลไม้เหล่านี้พร้อมอาหาร เพื่อช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพดีขึ้น

การป้องกัน การเกิดอาการอาหารไม่ย่อย

ความคิดเห็น