งานสรุปพละ

สรุปเนื้อหาตอนที่ 1

                มนุษย์จะมีชีวิตอยู่ได้ต้องอาศัยการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆในร่างกายซึ่งระบบทุกระบบในร่างกายจะทำงานสัมพันธ์กัน หากมีระบบไหนผิดปกติย่อมส่งผลถึงระบบอื่นๆด้วย เราจึงต้องรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อให้ระบบต่างๆทำงานอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งมีแนวทางในการปฏิบัติดังนี้  1.) รักษาอนามัยส่วนบุคคล  2.) รับประทานอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม  3.) ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ  4.) พักผ่อนให้เพียงพอ  5.) ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสเสมอๆ              6.) หลีกเลี่ยงอบายมุขและสิ่งเสพติดให้โทษ  7.) ตรวจเช็คร่างกายเป็นประจำ

ระบบประสาท – ประกอบด้วยระบบสมอง ไขสันหลังและเส้นประสาททั่วร่างกาย ทำหน้าที่ในการควบคุมการทำงานและการรับรู้ความรู้สึกของอวัยวะทุกส่วน ทำงานร่วมกับระบบกล้ามเนื้อ แบ่งออกเป็น 2 ส่วนใหญ่ๆดังนี้

1.               ระบบประสาทส่วนกลาง – ศูนย์กลางการควบคุมและประสานการทำงานของร่างกายทั้งหมด ประกอบด้วยสมองและไขสันหลัง มีสมองเป็นพื้นที่รวมของเซลล์ประสาทและทำหน้าที่เกี่ยวกับความคิดและความจำ  สมองแบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่    

1.) สมองส่วนหน้า – ทำหน้าที่เกี่ยวกับ ความจำ ความนึกคิด ไหวพริบ ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและควบคุมการทำงานส่วนที่อยู่ใต้อำนาจจิตใจ

2.) สมองส่วนกลาง – ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเลื่อนไหวของลูกตาและม่านตา

3.) สมองส่วนท้าย – ดูแลการทำงานของส่วนต่างๆของร่างกายและระบบกล้ามเนื้อต่างๆ ควบคุมการทรงตัวของร่างกายและกิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติ

        มีไขสันหลัง – รับกระแสประสาทจากส่วนต่างๆของร่างกายไปยังสมองและจากสมองไปยังร่างกาย ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องรอคำลั่งจากสมอง   

2.               ระบบประสาทส่วนปลาย ทำหน้าที่นำความรู้สึกจากส่วนต่างๆเข้าสู่ระบบประสาทส่วนกลางไปยังอวัยวะปฏิบัติงาน ประกอบด้วย  1.) เส้นประสาทสมอง  2.) เส้นประสาทไขสันหลัง  3.) ประสาทระบบอัตโนมัติ

การบำรุงรักษาระบบประสาท – 1.) ระวังไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือนบริเวณศีรษะ  2.) ระมัดระวังไม่ให้เกิดโรคทางสมอง  3.) หลีกเลี่ยงยาชนิดต่างๆที่มีผลต่อสมอง  4.) ผ่อนคลายความเครียด  5.) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ระบบสืบพันธุ์ – การเพิ่มจำนวนของสิ่งมีชีวิตให้มากขึ้นตามธรรมชาติและทดแทนสิ่งมีชีวิตรุ่นเก่า แบ่งออกเป็นระบบสืบพันธุ์เพศชายและเพศหญิง

1.               ระบบสืบพันธุ์เพศชาย – 1.) อัณฑะ สร้างตัวอสุจิ  2.) ถุงหุ้มอัณฑะ ควบคุมอุณหภูมิให้พอเหมาะในการสร้างตัวอสุจิ  3. ) หลอดเก็บตัวอสุจิ  4.) หลอดนำตัวอสุจิ ส่งตัวอสุจิไปเก็บไว้ที่ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ  5.) ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ  6.)  ต่อมลูกหมาก หลั่งสารที่มีฤทธิ์เป็นด่างอ่อนๆเข้าไปในท่อปัสสาวะเพื่อทำลายฤทธิ์กรดทำให้เกิดสภาพที่เหมาะสมกับตัวอสุจิ  7.) ต่อมคาวเปอร์

2.               ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง – 1.) รังไข่ ผลิตไข่และสร้างฮอร์โมนเพศหญิง  2.) ท่อนำไข่หรือปีกมดลูก ทางผ่านของไข่ที่ออกจากรังไข่เข้าไปในมดลูก  3.) มดลูก ไข่ที่ได้รับการผสมแล้วจะมาฝังตัวที่เยื่อบุมดลูกและเป็ฯที่เจริญเติบโตของทารกมนครรภ์  4.) ช่องคลอด ทางผ่านของตัวอสุจิเข้าสู่มดลูก

การบำรุงรักษาระบบสืบพันธุ์ – 1.) ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ  2.) ออกกำลังกายเป็นประจำ  3.) งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์  4.) พักผ่อนให้เพียงพอไม่เคร่งเครียด  5.) ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึงสม่ำเสมอ  6.) สวมใส่เสื่อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้นและไม่รัดแน่นจนเกินไป  7.) ไม่ใช้ของใช้ร่วมกับผู้อื่น  8.) งดการเปลี่ยนคู่นอน  9.) เมื่อเกิดสิ่งผิดปกติใดๆควรปรึกษาแพทย์

ระบบต่อมไร้ท่อ – ผลิตฮอร์โมน ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ทำงานประสานกับระบบประสาท ประกอบด้วย        1.) ต่อมใต้สมอง สร้างฮอร์โมนประเภทต่างๆและควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่ออื่นๆ  2.) ต่อมหมวกไต กระตุ้นร่างกายทุกส่วนให้เตรียมพร้อมเสมอ  3.) ต่อมไทรอยด์ หลั่งสารที่ควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย  4.) ต่อมพาราไทรอยด์ หลั่งสารที่ควบคุมปริมาณของแคลเซียมในเลือดและรักษาความเป็นกรดในร่างกาย  5.) ต่อมที่อยู่ในตับอ่อน หลั่งสารควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด  6.) รังไข่ในเพศหญิงและอัณฑะในเพศชาย  7.) ต่อมไทมัส ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การบำรุงรักษาระบบต่อมไร้ท่อ – 1.) เลือกรับประมานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่  2.) ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ  3.) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  4.) ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  5.) หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อระบบไร้ท่อ  6.) พักผ่อนให้เพียงพอ