อาบแดดอย่าง .. ปลอดภัย ?

 ฤดูร้อนเช่นนี้การไปตากอากาศชาย ทะเลฟังเสียงคลื่นกระทบฝั่ง นอกจากจะดับร้อนแล้ว ยังทำให้จิตใจสงบ ลดความกังวลจากปัญหาเศรษฐกิจไปได้บ้าง แต่การไปเที่ยวชายทะเลนั้นย่อมหนีไม่พ้นการต้องผจญกับแสงแดดที่ แผดจ้า แถมบางคนยังตั้งอกตั้งใจไว้เสียแต่ต้นเลยว่าจะไปอาบแดดเปลี่ยนสีผิว

     คุณแม่คุณพ่อบางคนชอบเอาลูกตัว น้อย ๆ ไปผึ่งแดดด้วยเสียอีก แบบนี้ต้องระวังผลเสียของแสงแดดนั้นมี ได้ต่อคนทุกวัย ยิ่งถ้าโดนแดดจัดมาตั้งแต่เล็ก ผลเสียจะสะสมมากขึ้น คนที่โดนแดดจัดเป็นเวลานาน ๆ นั้น แสงแดด จะทำลายเนื้อเยื่อชั้นในของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นหย่อนยานได้มาก นอกจากนั้นผิวหนังที่โดนแดด จัดจะไม่เรียบเนียน จะขรุขระ มีสีออกกระดำกระด่างและมีโอกาสเกิดมะเร็งผิวหนังสูงขึ้นมาก ลองมาดูวิธีอาบแดด อย่างปลอดภัยกันดีกว่า เพื่อจะได้เพิ่มความหรรษาเวลาไปเที่ยวทะเล

   การอาบแดดอย่างปลอดภัย ?

    ถ้าพูดกันตรง ๆ ตามหลักวิชาการแพทย์ การอาบแดดมีโทษต่อร่างกายมากกว่ามีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ก็คงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือพักผ่อนกลางแจ้งไม่ได้แน่นอน เราควรมาคุยกันถึงว่าการอาบแดดอย่างไรจึงจะ เสี่ยงต่อภัยจากแสงแดดน้อยที่สุดดีกว่า

    ผลเสียของแสงแดดต่อผิวนั้นเกิดจากรังสีอุลตราไวโอเลตในแสงแดดที่จะทำอันตราย ต่อผิวหนัง โดยขึ้นกับ ปัจจัยหลายอย่าง เช่น ฤดูกาล ช่วงเวลาของวัน ลักษณะของบรรยากาศที่ห่อหุ้มโลกเราอยู่ และความใกล้ไกลจาก เส้นศูนย์สูตร ที่ที่อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากกว่านั้น แสงแดดจะมีโอกาสทำอันตรายต่อผิวพรรณได้มากกว่า เผอิญ ประเทศไทยเรามีขนาดเล็กจึงยกตัวอย่างเปรียบเทียบได้ไม่ค่อยชัดเจน ส่วนในประเทศอเมริกานั้น พื้นที่ของเขา ใหญ่โตกว้างขวางมาก เมื่อวัดปริมาณแสงอุลตราไวโอเลตในแสงแดดที่รัฐทางภาคใต้ ( ที่อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรกว่า ) จะมีปริมาณสูงกว่าในรัฐภาคเหนือถึงหนึ่งเท่าครึ่ง

    นอกจากนั้นหากจะอาบแดดก็ต้องระวังไม่ให้ผิวหนังเกิดไหม้แดดขึ้นมาได้ โดยปกติแล้วคนผิวคล้ำจะทนต่อ แสงแดดได้ดีกว่าคนผิวขาว นั่นคือพูดกันตามหลักธรรมชาติแล้วเห็นได้ชัดว่าคนผิวคล้ำนั้นโชคดีกว่าคนผิว ขาว ดังนั้นหากโชคร้ายมีผิวขาวจั๊วะล่ะก็ ยิ่งต้องพยายามหลีกเลี่ยงจากแสงแดดให้มากที่สุด ในแง่ความสวยความงาม ก็เช่นกัน เห็นได้ชัดว่าคนผิวขาวโดนแดดแล้วก็เกิดกระเกิดฝ้า ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำได้ง่ายกว่า คนผิวคล้ำต้อง พยายามหลบหลีกแสงแดดจัดช่วงกลางวันนั่นคือระหว่าง 8.00-17.00 น. เพราะมีโอกาสเกิดผิวไหม้แดดได้ง่าย ดังนั้นถ้าจะเล่นกีฬากลางแจ้งหรือเดินเล่นริมหาด ก็เลือกเวลาเช้าหรือเย็นไปเลยจะดีกว่า

    ทุกครั้งที่ออกไปโดนแดด อย่าลืมใช้ยากันแดด ถ้าโดนแดดจัดจริง ๆ ควรทายากันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมง ในกรณีที่เหงื่อออกมากหรือว่ายน้ำ อาจต้องทายากันแดดซ้ำบ่อยกว่านั้น พึงระลึกไว้เสมอว่า แม้ในวันที่มีเมฆหมอก ผิวหนังก็อาจไหม้แดดได้ นอกจากนั้นถ้าอยู่ในที่สูง เช่น ไปเที่ยวพักผ่อนตามภูเขา ผิวก็มีโอกาสได้รับอันตรายจาก แสงแดดได้มากกว่าเพราะพื้นที่สูงนั้นมีชั้นบรรยากาศที่ดูดซับรังสีที่เป็น อันตรายจากแสงแดดน้อยกว่าที่ต่ำ

     สายลมที่พัดก็มีส่วนช่วยให้ผิวไหม้แดดได้ง่ายขึ้น บางครั้งไปนอนเล่นชายหาดท้องฟ้ามีเมฆพอสมควร แถมยังมีสายลมทะเลพัดผ่านทำให้ไม่รู้สึกร้อน จนเผลอนอนอาบแดดได้เป็นเวลานานกว่าปกติ ส่งผลให้ผิวหนังได้ รับผลร้ายจากแสงแดดได้มาก อีกประการหนึ่ง คือ การสวมเสื้อผ้าเพื่อกันแดด หลาย ๆ ท่านคงอยากทราบว่าการ สวมเสื้อผ้าจะช่วยกันผิวหนังจากแสงแดดได้ไหม คำตอบคือ เสื้อผ้าส่วนใหญ่ป้องกันแสงแดดได้บ้าง ดังนั้นหาก อยากเดินเล่นริมหาดยามมีแดดจัด ก็ควรสวมหมวกใส่เสื้อแขนยาว ใส่ถุงมือ นุ่งกระโปรงยาว ใส่ถุงเท้าและรองเท้า ถ้าทำได้แบบนี้ก็จะปลอดภัยจากแสงแดด อาจจะไม่ต้องใช้ยากันแดดก็ได้ แต่ก็เชื่อว่าคำแนะนำนี้ น้อยคนที่จะทำ ตามได้ เพราะไหน ๆ จะไปทะเลกันเสียที จะมาแต่งกายรุ่มร่ามได้อย่างไร

    โดยทั่วไปนั้นเสื้อผ้าที่ทอเนื้อแน่นกันแดดได้มากกว่าผ้าที่ทอเนื้อบาง ๆ พบว่า COTTON T-SHIRT บาง ๆ มีค่ากันแดดได้ราว ๆ 7 ในขณะที่ผ้าเนื้อแน่นพวก COTTON DENIM จะกันแดดได้เกือบทั้งหมด ที่ควรระวังก็คือ การสวมเสื้อเล่นน้ำกลางแดดนั้น อาจกันแดดไม่ได้มากนัก เพระาเนื้อผ้าที่เปียกน้ำจะแนบชิดติดผิว ทำให้ผิวสวยมีโอกาสรับผลเสียจากแสงแดดได้สูง

    หลายท่านคิดจะหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยการนอนหลับเล่นตามเก้าอี้ผ้าใบใต้ร่มคัน ใหญ่ที่มีบริการทั่วไป ริมหาดหลาย ๆ แห่ง แต่ร่มนั้นไม่อาจกันแสงแดดได้ เพราะรังสีในแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังจะสะท้อน จากพื้นทรายและน้ำทะเลเข้ามาถูกตัวคุณ ดังนั้นถ้านอนเล่นใต้ร่มริมทะเลโดยไม่ทายากันแดด ผิวก็มีโอกาสได้รับ อันตรายจากแสงแดดได้เช่นกัน