1.ตื่นแต่เช้า
การตื่นเเต่เช้าจะทำให้คุณมีเวลาเตรียมตัวตอนเช้ามากขึ้ยน เเละยังไม่ต้องรนมากจนหงุดหงิกเสียอารมณ์แต่เช้าอีกต่างหาก
2.นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิจะมีส่วนให้มีสติที่มั่นคงมากพอที่จะทำงานให้สำเร็จลุล่วงไปได้ รวมทั้งเป็นการได้ทบทวนเรื่องราวต่างๆที่เข้ามาในชีวิตของตัวเอง
3.กินอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้่ออาหารที่ทุกคนควรกิน เพราะร่างกายต้องการพลังงานอย่างมากในตอนเช้า
4.ลุกขยับร่างกายบ้าง ไม่ต้องนั่งตัวตรงทำงานตลอดเวลาหน้าคอมก๋ได้ เดินออกไปเปลี่ยนบรรยากาศเพื่อผ่อนลายกล้ามเนื้อและอารมณ์ความรู้สึก
5.กินอาหารเย็นเบาๆ ชางเย้นเราควรทานอาหารที่ย่อยง่ายพวกผักและและผลไม้ การกินของที่มีไขันสูง โปรตีนสูงในช่วงนี้จะทำให้ร่างกายเราทำงานหนักมากก่าเดิม
ความคิดเห็น