วิธีลดพุงที่ได้ผลดีที่สุด (เอาบ้าง)
เขียนโดย
hanata
1. ลดปริมาณไขมันที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ประเภท ข้าวขาหมู ไอศกรีม เค้ก หรือแม้แต่น้ำอัดลม หันมาทานอาหารที่มีไขมันน้อย หรือ ไม่มีไขมันเลยได้แก่ เนื้อไก่บริเวณหน้าอก เนื้อปลา ผักต่างๆ ส่วนมื้อเย็นให้ทานข้าวให้น้อยที่สุด ถ้าเปลี่ยนเป็นทานสลัดผักจ่างๆจะดีมาก
2. เลือกวิธีออกกำลังกายทีี่เหมาะสม อย่างคุณถ้าน้ำหนักมากๆจะให้ไปวิ่งคงล้มกลิ้งไปก่อน ลองไปฟิตเนสในศูนย์กีฬาต่างๆที่มีบริการฟรี บางคนบอกแหมชั้นทำงานทั้งวันยังให้ไปออกกำลังกายอีกเหรอ ก็ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องอดทนกันบ้าง
การซิตอัพไม่ได้ช่วยให้พุงหายได้หรอกนะ แค่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ชัดขึ้นแต่ถ้าคุณทานเข้าไปทุกวันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะเห็นกล้ามเนื้อได้ยังไง วิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมได้ดีที่สุดคือ
การวิ่งล่ะดีมั้ย ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยในชีวิต อย่าเพิ่งลุกขึ้นไปวิ่งในเย็นวันนี้หลังจากอ่านบทความชิ้นนี้จบ คุณอาจะเผชิญกับความเจ็บปวดและท้อถอย ให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วเหมือนคุณกำลังเดินตามใคร (ใครนะไม่ใช่ควา ย) อ้อ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง และ คูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จอย่างน้อย 5-10 นาทีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
การเล่นเวท ใช่แล้วการเล่นเวทเป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ลองไปหาซื้อดัมเบลสัก 1 โลครึ่ง สำหรับผู้หญิงและ 5-10 โล สำหรับผู้ชายมาลองบริหารตามท่าทางต่างๆดู หลายคนกลัวว่ากล้ามจะขึ้นแขนจะโปง่ไม่สวยงาม ไม่ต้องไปกังวลหรอกจ้ะ เพราะการยกเวทที่จะให้กล้ามขนาดนั้นต้องยกกันหลายๆปีและต้องทานเข้าไปมากๆอีกด้วย
เผื่ออะไร? เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังบริเวณที่เราลดห้อยย้อยจนน่าเกลียดเวลาที่ไขมันเราหายจากหน้าท้องหรือส่วนต่างๆไป
3. เข้านอนให้ไวขึ้นอย่าให้เกินสี่ทุ่มในแต่ละวัน หรือช้าสุดไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพราะร่างกายจะไ้ด้มีเวลาย่อยไขมันส่วนที่สะสมในร่างกาย
แค่เพียงสามข้อง่ายๆ รับรองภายในไม่กี่เ่ดือนคุณจะกลับมามีรูปร่างที่สมส่วนขึ้น
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
11 ส.ค. 52
277,181
285
ความคิดเห็น
รับสินค้าทดลองใช้ ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
ต้องการด่วน!! ผู้ที่จริงจังในการลดนำ หนั-ก และดูแลสุขภาพ
พิเศษโปรโมชั่นเดือนนี้ ของสมนาคุณ ฟรี! สำหรับ 30 ท่านที่สนใจ เท่านั้น
ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและควบคุมน้ำหนักจะติดต่อกลับเพื่อให้ข้อมูลเพิ่มเติม
เชิญขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย
กรอกข้อมูล รับคำปรึกษา ที่
http://health.60mm-ebiz.com/149
ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก
สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
ส่ง SMS "สนใจ" เข้ามาที่เบอร์ 086-5825496
คนที่ทำไม่เห็นผลอ่ะกินมากกว่าออกกำลังกายป่าวครับ
ผมทำอย่างจริงจังเดือนเดียวลดไป 8 กิโล แนะ ^ ^
ปรับสัดส่วน ให้สวยเพรียว ปลอดภัย ไม่ใช่ยา
เริ่มต้นวันนี้ รับชุดทดลองโปรโมชั่น 30 ท่านแรก
http://health.60mm-ebiz.com/149
ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก
สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
http://health.60mm-ebiz.com/149
ลดทั้ง หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก
เริ่มต้นวันนี้ รับชุดทดลองโปรโมชั่น 30 ท่านแรก
http://health.60mm-ebiz.com/149
ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก
สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม
http://health.60mm-ebiz.com/149
เอาเปงว่าเช้าๆๆคุนจะกินอะไรก้กินไปแต่หลัง
16.00 ไปแล้วห้ามกินอะไรเลย.....
ลดได้แน่นอนเดือนเดียวก็ได้ผลแล้ว
( น้ำกินได้นะ*-*อิอิอิอิ*-*)
BODILOGY™ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลก ด้วยการออกแบบการแก้ปัญหาในทุกจุด เห็นผลความเปลี่ยนแปลงใน 3 วัน เผาผลาญพลังงานเทียบเท่าการซิตอัพ 300 ครั้ง
สิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจ
1. ได้รับมาตรฐานการผลิต GMP และมาตรฐานอาหารปลอดภัย Haccp
2. ผลิตภัณฑ์ทุกรายการมี World Patent คุ้มครองสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียว จดลิขสิทธิ์ 50 ปีไม่มีใครลอกเลียนแบบได้
3. มีรางวัล \\\"โนเบล\\\" เป็นเครื่องการันตี จนเป็นที่ยอมรับของผู้บริโภคและนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลก
4. เพนดูรา มี \\\"กรมธรรม์\\\" คุ้มครองผู้บริโภคด้วยวงเงินถึง 2 ล้านเหรียญสหรัฐ กรณีลูกค้าไ้ด้รับผลข้างเคียงเนื่องจากใช้สินค้า ซึ่งเป็นมาตรฐานใหม่ในวงการขายตรงโลก
ผลิตภัณฑ์ เพนดูรา รับประกันความพึงพอใจ ในกรณีใช้แล้วไม่เห็นผลยินดี \\\"คืนเงิน ผ่านการครวจสอบจาก อย.
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะกับใครบ้าง
สนใจติดต่อ:0813971470
e-mail:hugbig@hotmail.com
http://www.pendurasuccess.com/?id=23
(สำหรับผู้ที่จริงจัง และพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างเท่านั้น)
ไม่ต้องอดอาหาร
ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
ปลอดภัย และได้ผลระยะยาว
ลดแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก
มีผู้เชี่ยวชาญเป็นที่ปรึกษาตลอดการเข้าโปรแกรม
ทั้งหมดที่คุณต้องทำ คือจริงจัง ตั้งใจ และทำตามคำแนะนำ
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่จริงจัง ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพและรูปร่าง
ศูนย์ดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักครบวงจร
เปลี่ยนเป็นคนใหม่ด้วยตัวคุณเอง วันนี้ !!!
สำหรับผู้ที่จริงจังและต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง...
สนใจทดลองใช้ ก่อนตัดสินใจ
กรอกข้อมูลเพื่อรับผลิตภัณฑ์ ชุดทดลอง
++ด่วน มีจำนวนจำกัด ++
โดย
++ Click ++
http://health.60mm-ebiz.com/149
(หากคลิ๊กแล้ว web ไม่โชว์สามารถ copy url ไปเปิดได้)