รู้มั้ยความเครียดมีผลต่อน้ำหนัก ด้วย?

เพราะเวลาที่คนเรามีปัญหาไม่ว่าจะ เรื่องการงาน เรื่องครอบครัวที่ยังไม่สามารถหาทางออกได้ บางท่านมักจะรับประทานอาหาร หรือของจุกจิกเพิ่มขึ้นในขณะที่มีความเครียด แต่บางท่านก็หมดอาลัย เบื่ออาหารเอาดื้อ ๆ เมื่ออยู่ในภาวะเศร้าโศกเสียใจ

ดังนั้นความเครียด ความไม่สบายใจ ย่อมมีผลต่อคนเราแตากต่างกันออกไป มีรายงานการศึกษาจากต่างประเทศเกี่ยวกับ ความเครียดมีผลทำให้มีการสะสมไขมันไว้ตามร่างกาย และได้แนะนำวิธีเอาชนะความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งเพื่อน ๆ ที่นี่ก็น่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้ว ยังช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างดีอีกด้วย

ดังนั้น วงจรที่คนเราไม่อยากให้เกิดขึ้นคือ เมื่อคนเรายิ่งอ้วนก็จะยิ่งมีความเครียดหรือวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และเมื่อเครียดมากขึ้น ก็จะยิ่งรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งพบได้ในกลุ่มคนอ้วนจำนวนไม่น้อยทีเดียว ที่เป็นลักษณะนี้ เราคงจะต้องพยายามทำให้วงจรนี้กลับทิศทาง โดยการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลให้ได้ แล้วเราจะมีน้ำหนักลดลงด้วย

ซึ่งสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งคือเพื่อน ๆ หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียด ดังนั้นก็เลยไม่ทราบว่าจะต้องแก้ไขอย่างไร อันนี้เราก็คงแนะนำได้แค่ว่าต้องหมั่นใส่ใจ ตัวเองให้มาก ๆ ค่ะ บางคนมีอาการบ่งบอกว่าเครียดที่แตกต่างออกไป อย่างเราเองเวลามีเรื่องเครียด ๆ จะเดินก้มหน้าตลอด ทั้งที่ปกติแล้วเป็นคนเดินหน้าตรง สบตากับชาวบ้านไปทั่วเลย แต่พอมีเรื่องต้องคิดปุ๊บก้มหน้าหาเศษตังค์ที่พื้นทันที เป็นต้น

ทางที่ดีก็อย่างที่บอกค่ะ หมั่นออกกำลังกายจะช่วยได้มากทีเดียวและต้องอย่าลืมใส่ใจตัวเองให้มาก ๆ นะคะ เพราะว่าไม่มีใครรู้จักตัวเราได้ดีกว่าตัวเราเองหรอกค่ะ