สถานีต่อไป...คณะแพทยศาสตร์ (บทความแนะน้องสอบกสพท.จ้า)

ลำดับตอนที่ #24 : เมื่อรถไฟหยุดชะงัก : เครียด ท้อ : (( ผม/หนูจะทำได้มั้ยนะ ?

"เฮ้ย อีกแค่เดือนเดียวก็จะสอบแล้ว T_T ยังไม่พร้อมเลย ทำไงดี ๆ "

"โอ๊ย อ่านหนังสือไม่ทันแล้ววว"

"คะแนนสอบมิดกากมากก ทำไงดี ๆ ..ที่ผ่านมาเกรดก็ได้แค่ 2.ต๋อยต๋อย... จะสอบติดกับเขาบ้างมั้ยนะ"

"ก็อ่านหนังสือตั้งเยอะทำแบบฝึกหัดตั้งมาก..ทำไมยังไม่เห็นจะทำข้อสอบได้เลย เราก็ขยันแล้วนะ.."

"การบ้านท่วมหัวขนาดนี้ จะเอาเวลาที่ไหนไปอ่านหนังสือ ?!"

"โอ๊ย กว่าจะเลิกเรียนพิเศษก็ดึก การบ้านก็เยอะ จะได้ทวนตอนไหนเนี่ย"

"เพื่อน ๆ รอบตัวมีแต่คนเรียนพิเศษ.. เราไม่ได้เรียนกับเค้าเลยสักอย่าง... เราจะทำไหวมั้ย"

...เคยมีความคิดแบบนี้กันมั้ยคะ ?

            และพอความคิดเหล่านี้ผ่านเข้ามา..ก็จะต่อด้วยอาการ..

เครียด...  นอนไม่หลับ.... กินไม่ลง

            ท้อ... อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง อ่านไปก็คิดมากไป เราทำดีที่สุดของเราแล้ว ผลมันจะออกมาเป็นที่น่าพึงพอใจสักแค่ไหนกัน?

...

...เคยมีอาการแบบนั้นกันมั้ยคะ ?

…

            ถ้าน้องมีก็อย่าเพิ่งตกใจไป.. เพราะส่วนตัวพี่คิดว่ามันเป็นอาการ "จิตตก" ปกติสำหรับพวกเราเด็กเตรียมเอนท์นี่แหละนะ (พี่ก็ผ่านมาแล้วว 555)

            และอาการจิตตกนี่แหละ..มันจะยิ่งทวีคูณความรุนแรงหากน้องเก็บเอาไว้คนเดียว..

            โดยเฉพาะหากน้องยิ่งเก็บและน้องยิ่งเจออะไรที่น้องช๊อคกว่าเดิม เช่น..

            ไปสอบตรงมาสักที่... มุ่งมั่นแบบ เห้ย ทำได้ชัวร์ ฉันฟิตมาเยอะ

            ปรากฏ..ไม่ติด หรือได้คะแนน้อยกว่าที่คาด

            หรือคะแนน GAT/PAT เกรดที่ร.ร. บลา ๆ

            ..

            ซึ่งอาการจิตตกนี่..มันจะเกิดมาเรื่อย ๆ เป็นระลอก ๆ แปป ๆ ดี ...แปป ๆ พรืดด น้องอาจจะลั้ลลาแบบเย่ ฉันตั้งใจจะอ่านหนังสือได้สักพัก..

            ไม่นาน น้องอาจจะเกิดฟีล เราจะอ่านทันมั้ย T___T โง่ ๆ อย่างเราจะไหวมั้ย TT[]TT" 

            มาดูวิธีรับมืออาการ 'จิตตก' ของพี่ดีกว่า ; ))

          1. ตั้งสติ ทำแพลน

            โอเค..นับ 1 2 3 สูดหายใจเข้าลึก ๆ *ฮึบ!*
            ค่อย ๆ ลิสต์สิ่งที่เราต้องทำ ต้องอ่าน (แพลนว่างั้นแหละ)
            มันจะทำให้เราเห็น scope ชัดขึ้นว่าเราต้องทำอะไรบ้าง จะได้ไม่จิตตกเรื่องเวลาเท่าไหร่นัก

            ..แต่ไม่ใช่ว่าพอทำตารางเสร็จแล้วสติแตกนะคะคุณน้อง =__="

          2. ชิว

            ..น้องอ่านหัวข้อนี้อาจจะงง  มันดูขัดแย้งชอบกล ?

            แต่สำหรับพี่..หัวข้อนี้ก็แอบสำคัญนะ !

            เราเครียดมาก ๆ มันไม่ดี..ฉะนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพจิตตัวเอง ให้ทั้งร่างกายและสมองได้พักผ่อนบ้างง อาจจะเล่นกีฬา เล่นดนตรี กิจกรรมนันทนาการต่าง ๆ...

            ซึ่งแน่นอนว่า..ไม่ใช่เป็นการอ่านหนังสือสิบนาที แต่ไปชิวเป็นชั่วโมงนะคะ =_="

            ..

            การชิวในที่นี้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ให้รางวัลกับตัวเองหลังจากเครียดบ้านแตกมานาน เช่น..อ่านหนังสือครบ 2 ชม. / ทำโจทย์ครบจำนวนข้อที่ตั้งเป้าไว้ แล้วก็ออกไปเดินเล่น หาขนมกินสัก 10 นาที หรืออาจจะนอนงีบก็ได้ : )

            (แน่นอนว่า..ไม่แนะนำการเล่นเกม หรือเฟซบุ๊ค = =... เพราะมันยาวแน่ ๆ ค่ะน้องขาา)

            โดยที่ข้อควรระวังคือ...น้องอย่าเข้าข้างตัวเองเด็ดขาด !! เพราะเมื่อไหร่ที่เข้าข้างตัวเอง.. มันอาจทำให้น้องชิวเกินเหตุได้นะคะ !

          3. ให้กำลังใจตัวเอง

            อันนี้ก็เป็นอีกข้อสำคัญ.. เพราะหากเราได้รับกำลังใจจากคนรอบข้างแล้วก็จริง.. แต่ถ้าเราไม่ให้กำลังใจตัวเอง ไม่เชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง... แบบนี้ก็ไม่มีใครช่วยน้องได้แล้วค่ะ

            เพราะถ้าเราเชื่อในศักยภาพของเราและมุ่งมั่นทำอย่างเต็มที่.. พี่เชื่อว่าค.พยายามของน้อง ๆ ทำให้น้อง ๆ ทุกคนไปสู่ค.สำเร็จได้แน่ ๆ อยู่แล้ว ; )

            ..เพียงแต่.. พี่ย้ำอีกรอบว่าให้กำลังใจนะ..ไม่ใช่กดดันตัวเองจนเครียดแล้วเกิดวงจรอุบาทอีก = =

            4. สุดท้ายแล้วว.. คุยกับคนรอบข้าง : ))

            มนุษย์เป็นสัตว์สังคม..ยังไงเราก็ต้องพูดคุยสื่อสารกับคนอื่นใช่มั้ยละ และเวลาที่เราพูด เราย่อมต้องการคนรับฟัง.. เวลาเราเครียด จิตตก.. การพูดระบายออกมาให้ใครสักคนรับฟังก็เป็นวิธีที่ไม่เลว

            อาจจะพูดคุยกับเพื่อน (และแน่นอนว่า เราก็ต้องรับฟังเพื่อนและให้กำลังใจเขาเหมือนกันนะ.. เพราะช่วงเวลานี้ทุกคนเครียดไม่ต่างกันหรอก!) รุ่นพี่ หรือพ่อแม่

            บางครั้ง..อาจจะไม่ได้รับคำแนะนำใด ๆ กลับมา หรือเขาอาจจะเพียงแค่รับฟัง.. แต่อย่างน้อยน้องก็ได้ระบายค.เครียด/สิ่งที่อัดอั้นในใจออกไปวิธีหนึ่งแล้วนะ : ))

            โอเคสุดท้ายนี้.. ก็เหลือเวลาไม่มากแล้วเนอะ ! ทั้งค.ถนัดแพทย์ / GAT/PAT

(GAT/PAT เลื่อนสอบอาจสร้างค.วุ่นวายให้มากมาย แต่ก็..คิดไว้แง่ดีละกัน..
“เรามีเวลาเตรียมตัวเพิ่ม”)

ขอให้น้องทุกคนมีสติ สมาธิ ระหว่างอ่านหนังสือและทำข้อสอบนะคะ : )
ขอให้ประสบค.สำเร็จดั่งที่พยายามมาตลอดค่ะ ^_______^ //


ป.ล.พี่หายไปนานเลยทีเดียว นึกไม่ออกจะเขียนบทความอะไรดี 555
ป.ล.ล. สำหรับน้อง ๆ ที่จะเลือกศิริราชอันดับ 1.. พี่ขอฝากไว้ว่า..
"แล้วเจอกันที่ศิริราช" ค่ะ ; ))
(ทั้งนี้..สามารถทิ้งคำถามไว้ที่เพจ จากพี่ ๆ ศิริราชถึงน้อง ๆ มัธยม ได้นะคะ
ตรงนู้นน่าจะตอบเร็วกว่า + พี่ ๆ ทุกคนยินดีให้ค.ช่วยเหลือน้อง ๆ อย่างแน่นอนค่ะ! )