คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #129 : 20 วิธีรักษาสุขภาพใจ เมื่อชีวิตล่ม
20 วิธีรัษาสุภาพใ เมื่อีวิล่ม
ุเยประสบเหุาร์ "ีวิล่ม" หรือไม่ ่วเวลาทีุ่รู้สึว่าไม่เหลืออะไรอีแล้วในีวิ หัวใปวาและไม่ว่ามอไปทาไหน็เหมือนมีหมอึมเศร้ารอบลุมไปทั่ว ุไม่ำเป็น้อเป็นนัธุริพันล้านึประสบเหุาร์เ่นนี้ ารสูเสียบุลที่รั หรือาร้อผ่านเหุาร์อันเลวร้าย็เพียพอที่ะให้ทำุสสัยว่าุะมีีวิอยู่่อไปไ้อีหรือ ?
อเอร์ูาน อลิโอ ผู้เี่ยวา้านิวิทยา แนะนำ 20 วิธี่อไปนี้ เพื่อใหุ้สามารถทำใและ้าวไป้าหน้าับีวิไ้
1. ยอมรับวามรู้สึอัวเอ อย่าพยายามผลัอารม์หรือวามรู้สึออไป ั้นแรอารรัษาสภาพิใ็ือารทีุ่แยแยะอารม์และวามรู้สึอัวเอไ้ ไม่ว่าะเป็นวามเศร้า วามโรธ วามรู้สึผิ หรือวามรู้สึอื่นๆ ยอมรับเมื่อมันเิึ้น
2. ำหนเวลาสบ ทำหน้าที่ในแ่ละวันอุให้เสร็ และำหนเวลา 15 นาทีในแ่ละวันให้เป็นเวลาสบ วระเป็นเวลาเียวันทุวันหาทำไ้ ระหว่าวันวรให้เวลานเอไ้อยู่เียบๆเ่นไปเินเล่นนเียว หรือเียนบันทึ
3. แสวามรู้สึอุออมา ให้สัเุและศึษาอารม์อัวเอ แล้วถ่ายทอออมา ไม่ว่าะเป็นารเียนบันทึ บทลอน หมาย หรือารวาภาพ
4. สร้าวามสัมพันธ์ับผู้อื่น ใ้เวลาอยู่ับรอบรัว เพื่อนฝู หรือเ้าลุ่มับผู้ที่มีประสบาร์เียวันเพื่อแร์วามรู้สึอุ เปิว้า่อวามรัและวามห่วใยที่มีอยู่รอบัวุ อย่าิว่าุอยู่ัวนเียว
5. สร้าเรื่อเือนวามทรำ หาุสูเสียนที่เป็นที่รัไป ให้ทำสิ่เล็ๆน้อยที่่วยใหุ้ระลึถึผู้ที่าไป เ่น ุอาะัทำสมุบันทึภาพหรือวิีโอเี่ยวับผู้ึ่าไป แล้วแ่ายให้เพื่อนหรือาิๆ
6. สร้าสิ่อุทิศับสิ่ทีุ่เสียไป ึ่อาะเป็นบ้านหรือึที่ทำาน โยารทำอัลบั้มภาพรวมเรื่อราวที่มีวามหมายพิเศษ
7. หาวัถุแทน่าทาใ อาเป็นสิ่อที่มีวามหมายพิเศษและทำใหุ้รู้สึว่าไ้อยู่ใล้ับสิ่ทีุ่สูเสีย ึ่ะเป็นสิ่ทีุ่ะทนุถนอมไว้ในใลอไป
8. ถ่ายทอวามรั หนึ่ในารให้เียริีวิที่สูเสียไป็ือ ารถ่ายทอและเผือแผ่วามรัไปยัผู้อื่น ไม่ว่าะเป็นารยิ้ม ให้ำลั หรือเป็นที่ปรึษาใหัผู้อื่นเพื่อสร้าวามรู้สึทาบวให้นเอ
9. ทำุศลรรมในื่ออนรัอุที่าไป ุอาะ่อั้มูลนิธิหรืออทุนเพื่อสิ่ที่ผู้ที่าไปนั้นรั หรือให้วามสำั
10. แสวามมีน้ำใในที่ทำาน หาุสูเสียเพื่อนร่วมาน ุอาะทำโยไม่้อออื่อ็ไ้
11. บอเล่าเรื่อราวอุ เพื่อว่าผู้อื่นที่ประสบเหาร์เียวันะไ้ไม่รู้สึเียวาย
12. อและปลอบโยนผู้ึ่ำลัเศร้าโศาารสูเสีย
13. ่วยเหลือ เ่นารรับเอาสัว์รัมาเลี้ย
14. สนุสนานับสิ่เล็ๆน้อยๆ เ่นารแสนรี หรือเมีฬา
15. พูำอบุให้มาึ้นที่โ๊ะอาหาร
16. อลูๆ อุ ไม่ว่าพวแะโแ่ไหนแล้ว็าม
17. มีวามอทนับทุๆนทีุ่พบให้มาึ้น
18. แสวามรัให้บ่อยึ้น
19. ำหนมุมมอ ว่าอะไรือสิ่ที่สำัที่สุในีวิ
20. ใ้ีวิให้เ็มที่ทุวันอย่ามี่าและมีวามหมาย
มันเป็นเรื่อ่ายและ 'สะว' ที่ะปล่อยให้ัวเอมิ่ลไปในวามเศร้าโศเมื่อีวิุผ่านประสบาร์อันเลวร้าย ารทำใและมีีวิ่อไปนั้นเป็นเรื่อยาและ้อใ้วามพยายามอย่าสู ทว่าเมื่อุสามารถ้าวผ่านพ้น่วเวลาอันมืรึ้มไปไ้สำเร็ ุะพบว่าีวินั้นยัมีสิ่น่ารื่นรมย์ที่ะ่วยใหุ้้าว่อไปไ้อย่ามีวามสุ
เม้นๆๆโหวๆๆ
ความคิดเห็น