คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #21 : 8 วิธีแก้โรคนอนไม่หลับ
1. วรื่มน้ำอย่าน้อยวันละ 8 แ้วะ่วยให้ระบบทำาน่า ๆ ในร่าายีึ้น
แ่่อนนอนไม่วรื่มมานะเี๋ยวะ้อื่นมาเ้าห้อน้ำลาึ
2. ห้อนอนวรใ้สีอ่อน ๆ ูสบายาในารแ่ อย่า สีโทน Pastel
3. มื้อเย็นวรหลีเลี่ยอาหารรสเผ็ั มิะนั้นอาเิอาารุเสียปวท้อและทำให้นอนไม่หลับไ้
4. ารออำลัายี่อสุภาพและ่วยให้หลับสบาย แ่ทาที่ีวรทำให้เสร็่อนนอนั 3 ั่วโมนะ
ไม่ั้นอาทำให้ประสาทื่นัวและนอนไม่หลับไ้
5. าแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่อามีาเฟอีนอยู่ นที่นอนไม่่อยหลับ
ไม่วรื่มแ่ถ้าห้ามใไม่ไ้็ื่มแบบไม่มีาเฟอีนีว่านะ
6. วิามิน ี ี บีรวม และแลเียมมีผล่อระบบประสาท ทั้ยั่วยลวามระวนระวายไ้
7. เรื่อื่มที่มีส่วนผสมอแอลอฮอล์อา่วยให้่วและนอนหลับไ้่ายึ้น
แ่ะส่ผล่อประสาทและอาทำให้ฝันร้ายไ้นะ
8. ิใฟุ้่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลอนั่สมาธิ หรือทำให้โยะูะ่วยให้นอนหลับไ้่ายึ้น
หรือะนอนนับแะ็ไ้
ความคิดเห็น