may002
ดู Blog ทั้งหมด

เส้นทางของสุขภาพ และการชะลอวัย

เขียนโดย may002
Free Shoes Gold Dress Shoes High Heels Shoes Ivory Shoes Josef Seibel Shoes Keene Shoes Light Up Shoes New Balance Women's Shoes Rocketdog Shoes Wolky Shoes All Star Shoes Audio Shoes Borne Shoes Dunk Shoes Easy Street Shoes Funky Shoes Mens Golf Shoes Punk Shoes Rain Shoes Retro Jordan Shoes Womans Shoes Authentic Jordan Shoes Burlington Shoes Cheap Wedding Shoes Chinese Shoes Converse Tennis Shoes I Love Comfort Shoes Rain Boots Shoes White Dress Shoes Kids Basketball Shoes Jordan 23 Shoes Baseball Cleats Shoes Frye Women's Shoes Gold Women's Shoes Shox Women's Shoes Stuart Weitzman Women's Shoes Baby Athletic Shoes Boys Athletic Shoes Loafers Shoes Spikeless Golf Shoes Baby Walking Shoes Famous Brand Shoes Primigi Shoes Rubber Shoes Soft Shoes Wilson Tennis Shoes Asic Shoes Ballet Flat Shoes Bear Feet Shoes Brand Name Shoes Bridesmaids Shoes Cheap Running Shoes Converse Women's Shoes Large Size Shoes Name Brand Shoes Pageant Shoes Plantar Fasciitis Shoes Salsa Dance Shoes Shoe Carnival Shoes Swing Dance Shoes Vans Classic Slip On Shoes Women's Wide Shoes Yellowbox Shoes Aerosoles Women's Shoes Af1 Shoes And 1 Shoes Bcbg Girl Shoes Clarke Shoes Crocodile Shoes Customized Shoes Es Skate Shoes Haflinger Shoes Keen Women's Shoes Manolo Shoes Most Comfortable Shoes Ninewest Shoes Prada Men Shoes Steven Shoes Stilettos Shoes Vera Wang Shoes Bite Golf Shoes Boy Shoes Wallabee Shoes Rockport Men's Shoes Tom Shoes Silver Prom Shoes Brooks Men's Adrenaline Gts 7 Running Shoe Brown's Shoes Running Women's Shoes Sugar Women's Shoes School Shoes Girls Athletic Shoes Homecoming Shoes Cheap Vans Shoes Discount Dance Shoes L Amour Shoes Aerosol Shoes Bloch Dance Shoes Discount Dansko Shoes Footjoy Shoes
ชะลอความแก่

How to Anti-Aging เส้นทางของสุขภาพ และการชะลอวัย (Twenty-four Seven)

ใครไม่ อยากแก่ ยกมือขึ้น!
 
          มั่นใจได้ว่า ถ้าเลือกได้ ทุกคนคงยกมือตอบรับกับคำถามนี้ เพราะที่ผ่านมา มนุษย์เราต่างก็มุ่งเสาะหาเหล่ายาอายุวัฒนะกันหลากหลายขนาน เพื่อนำมาบำรุงร่างกายตัวเองไม่ให้เจ็บป่วยหรือแก่ชราลง แต่แน่นอนว่า ไม่มียาตัวไหนที่จะช่วยให้คุณดูเป็นหนุ่มเป็นสาวไปได้ตลอด โดยเฉพาะในปัจจุบันนี้ ที่เทรนด์ของการใส่ใจสุขภาพร่างกาย และความงาม กำลังได้รับความสนใจอย่างมาก

          247 ขอพาคุณ ๆ มาทำความรู้จักเรื่องราวของการชะลอวัยกับเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ (Anti-aging medicine) และหลากวิธีที่ทำให้คุณเข้าสู่ความชราช้าลง

Anti-aging Medicine คืออะไร

          Anti-aging Medicine เป็นการแพทย์เฉพาะทางสาขาหนึ่งที่จะทำให้มนุษย์มีอายุยืนยาวขึ้นถึง 120 ปี และมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงควบคู่ไปด้วย หลักการของเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ คือ การใช้เทคโนโลยีล่าสุดหรือความรู้ทางการแพทย์ใหม่ๆ ทุกด้าน ในการชะลอความชราหรือความเสื่อมออกไป ขณะเดียวกันสุขภาพก็ต้องดีด้วย คำที่เราคุ้นหูกันดี อย่างการฉีดเซลล์ต้นกำเนิดเพื่อรักษาโรค (Stem Cell) การรักษาโรคโดยการแก้ที่ยีนโดยตรง(Gene Therapy) หรือการค้นพบยีนอายุยืนในมนุษย์ (Longevity Gene)สิ่งเหล่านี้ คือส่วนหนึ่งของ Anti-aging Medicine

          ในสมัยต้นศตวรรษที่ 20 ได้มีการคิดค้นยาปฏิชีวนะขึ้น ทำให้อัตราตายจากโรคติดเชื้อของคนในสมัยนั้นลดลงอย่างมาก และนี่คือจุดเริ่มต้นของศาสตร์แห่งการป้องกันโรค และทำให้อายุขัยของมนุษย์ยืนยาวขึ้น ที่เรียกว่า Anti-aging Medicine หรือเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ และเวชศาสตร์นาโน (Nanomedicine) ซึ่งเป็น สาขาแพทย์ที่กำลังเติบโตเร็วที่สุดในสหรัฐอเมริกาขณะนี้ และมีสมาชิกประกอบด้วยแพทย์จากทั่วโลก ซึ่งในปัจจุบันนี้ในบ้านเราเอง กระแส Anti-aging ก็กำลังได้รับความนิยม โดยสังเกตได้จากศูนย์สุขภาพ และการชะลอวัยที่เกิดขึ้นในกรุงเทพฯหลายแห่ง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ความ อ้วนทำให้แก่เร็ว

          ปฏิเสธไม่ได้ว่า กาลเวลาเป็นสิ่งที่ทำให้คนเราแก่ขึ้น แต่สาเหตุหนึ่งที่เร่งให้คนแก่เร็วกว่านั้นอีกก็คือ ความอ้วนและสิ่งที่ทำให้คนเราอ้วนได้ง่ายเลยคือ แป้งและน้ำตาลขัดขาว หากต้องการลดความอ้วน จำเป็นต้องรับประทานอาหารพวกนี้ให้น้อยลง
 
          นอกจากความอ้วนจะทำให้แก่เร็วแล้ว คนอ้วนยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ทั้งนี้สารอนุมูลอิสระ เป็นตัวทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกายมนุษย์เพิ่มขึ้น โดยสารชนิดนี้สามารถเข้าสู่ร่างกายได้หลายทาง เช่น การดื่มน้ำเย็นจากขวดน้ำพลาสติกพลาสติกห่ออาหาร, อาหารกระป๋อง, การใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของเมทิล-พาราเบน ซึ่งโดยปกติแล้วกลไกของร่างกายจะสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้เอง แต่ไม่เพียงพอกับการกำจัดสารอนุมูลอิสระ จึงทำให้เกิดความเสื่อมของร่างกายทำให้แก่ชรา เซลล์ขาดความสมดุลเกิดการเจ็บป่วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น

ผู้หญิง


หลัก 3 ข้อของ Anti-Aging

          1.Healthy Weight ถ้าไม่อยากแก่ต้องรักษาน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนเกินไป ควรรับประทานแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาหารทั้งสองอย่างนี้ทำให้แก่เร็ว

          2.Healthy Diet and Life Style ซึ่ง Healthy diet คือ อาหารสุขภาพ อย่างพวกผักต่างๆโดยเฉพาะคะน้า ต้องรับประทานให้เหมาะสม หรืออาจกินอาหารเสริมเพิ่มก็ได้ ส่วนเรื่องไลฟ์สไตล์นั้น หมั่นออกกำลังกาย จะช่วยต้านความชรา

          3.Healthy Mind ออกกำลังใจ แบ่งเป็น 2 ส่วน

                 1. ออกกำลังสมองวิธีการ เช่น ให้ลองหัดทำอะไรที่ไม่เคยทำ เช่น เคยเขียนหนังสือมือขวาก็ลองเขียนมือซ้ายบ้าง หรือเล่นกีฬาที่ไม่เคยเล่น ลองคบเพื่อนใหม่

                 2. ออกกำลังใจ คือ การทำสมาธิ ได้มีผลวิจัยพบว่าคนที่ทำสมาธิ จะมีสมองที่ไวและหนุ่มกว่าอายุจริง เพราะหัวใจทำงานน้อยลง ไม่เหนื่อยง่าย

วิถี สุขภาพ เพื่ออายุยืนยาว

          สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าสุขภาพกายและจิตดีไปพร้อมๆ กันก็เป็นเหมือนยาอายุวัฒนะอยู่แล้ว และเหล่านี้คือวิธีดูแลตัวเองกับการชะลอวัย ที่คุณสามารถทำเองได้ง่าย ๆ

          รับ ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พร้อมทั้งเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดูแลรูปร่างให้เหมาะสม ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป

          พยายาม อย่าให้เกิดแผลในร่างกาย เพราะอาจทำให้ติดเชื้อและส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรม

          เลิกสูบบุหรี่ และควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

          ตรวจเช็กร่างกายประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

          สมองหากไม่คิดก็จะฝ่อ คุณจึงควรใช้ความคิดอยู่ตลอดเวลา เช่น เล่นเกมจำพวกฝึกสมอง

          มี อารมณ์ขัน และชะลอความเร่งรีบในชีวิตลงบ้าง


อาหารเพื่อสุขภาพ


สูตรยอดอาหารต้านความแก่

          1. ดื่มไวน์วันละ 150 มล. เนื่องจากเรสเวอราทรอลจากไวน์ เป็นยอดยาอายุวัฒนะชั้นเลิศ

          2. ทานปลาจากน้ำทะเลลึกวันละ118 กรัม ช่วยเพิ่มโอเมก้า 3

          3. ทานช็อกโกแลตดำวันละ 100 กรัม

          4. ทานผักและผลไม้วันละ 400 กรัม

          5. ทานกระเทียมวันละ 2.7 กรัม




ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น