ตั้งค่าการอ่าน

ค่าเริ่มต้น

  • เลื่อนอัตโนมัติ
    ☂WE WaNT SHaPELY ! {เราจะผอมไปด้วยกัน!}☂

    ลำดับตอนที่ #9 : {เสริม} มากำจัดไขมันที่ ' น่อง ' ออกไปกัน!

    • เนื้อหานิยายตอนนี้เปิดให้อ่าน
    • 650
      0
      6 พ.ค. 54

    super may



    มากำจัดไขมันที่ ' น่อง ' 
    ออกไปกัน!

     

     

    1. วิ่งโหยงๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสำผัสพื้น 5 นาที

     

    2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้เซ็ตละ1นาที 5ครั้ง

     

    3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ทละ30วินาที 5เซ็ท

     

    4. เตะเท้าไปที่ก้นเหมือนการวิ่งเหยาะๆแต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30วินาที 5เซ็ท

     

     


    คอยดูให้ดี! ขาฉันจะเรียว
    ~





    ติดตามเรื่องนี้
    เก็บเข้าคอลเล็กชัน

    นิยายที่ผู้อ่านนิยมอ่านต่อ ดูทั้งหมด

    loading
    กำลังโหลด...

    อีบุ๊ก ดูทั้งหมด

    loading
    กำลังโหลด...

    ความคิดเห็น

    ×