ลำดับตอนที่ #9
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #9 : {เสริม} มากำจัดไขมันที่ ' น่อง ' ออกไปกัน!
super may
มากำจัดไขมันที่ ' น่อง ' ออกไปกัน!
1. วิ่งโหยงๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสำผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้เซ็ตละ1นาที 5ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ทละ30วินาที 5เซ็ท
4. เตะเท้าไปที่ก้นเหมือนการวิ่งเหยาะๆแต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30วินาที 5เซ็ท
คอยดูให้ดี! ขาฉันจะเรียว~
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น