คำว่า "วัยทอง" ใช่จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงเท่านั้น แต่คุณผู้ชายทั้งหลายก็ต้องเผชิญกับความเสื่อมของสุขภาพร่างกายเช่นกัน วันนี้เรามีเคล็ด ลับการยืดเวลาความเป็นหนุ่ม ด้วยทฤษฎี 5 อ. เพื่อรณรงค์ให้คุณผู้ชายหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพมากขึ้น...เกิดเป็นชายชาตรี ใช่จะคงกระพัน!!
อาหาร เลือก ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยว, อาหารฟาสต์ฟูด, อาหารที่มีไขมันสูง, ของทอด และอาหารแปรรูป แต่ควรเน้นหนักไปที่ผลไม้สด ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8 แก้ว และที่สำคัญควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
ออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 300 นาที จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ออกซิเจน หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีมลพิษ และหาอากาศบริสุทธิ์ ฝึกหายใจลึกๆ ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย
อารมณ์ ต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดี อย่าหวาดระแวง หรือวิตกจริต บอกตัวเองทุกเช้าว่าวันนี้จะเป็นวันดี!!
อินเลิฟ เวลาที่มีความรัก ร่างกายจะผลิตเอนดอร์ฟีน หรือสารแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดี การที่รู้จักรักตัวเอง ค้นหาสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ก็ช่วยยืดความหนุ่มออกไปได้หลายปี
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ความคิดเห็น