สำหรับเพื่อนๆ ท่านใดที่ติดปัญหาการ เล่นบาส แล้วรู้สึกว่า ลอยตัว ในอากาศ ได้ไม่นาน อีกทั้ง กระโดด เท่าไหร่ ก็ไม่สูง ตามที่ควรจะเป็น วันนี้เราจะมาบอก เทคนิคเล่นบาส บาสเกตบอล เล่นยังไง ให้อึด และสามารถ ลอยตัวในอากาศได้นาน พร้อม แนะนำทริคการกระโดดได้สูง มาฝากทุกท่านกัน
ทำอย่างไรให้ ลอยตัว ในอากาศได้นาน และ กระโดด ได้สูง เทคนิค เล่นบาส ที่อยากแนะนำ
สำหรับผู้เล่น บาส ท่านใดที่กำลังประสบกับปัญหา กระโดดไม่สูง ลอยตัวไม่นาน วันนี้เราขอแนะนำวิธีการง่ายๆ นั่นก็คือ การวิ่ง วิ่งเพื่อ ฝึกความอดทนของร่างกาย โดยวิ่งอย่างน้อย 4 รอบสนาม ประมาณ 1 เดือนติดต่อกัน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว และต่อมา ในเดือนที่ 2 และ 3 เน้นไปที่การ กระโดด โดยทุกท่านสามารถฝึกการกระโดดได้ดังนี้
- กระโดดข้ามกล่อง ซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ ไปทางด้าน ซ้ายที ขวาที
- กระโดดยกเข่า แตะอก
- กระโดดยกส้นเท้า แตะก้น
- กระโดดข้ามกล่อง 4 กล่อง ซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต ด้วยการกระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่อง อย่างต่อเนื่อง
- กระโดดเอามือแตะขอบ แป้นบาส
- กระโดดอยู่กับที่ อย่างต่อเนื่อง ไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น
ซึ่งในการกระโดดแต่ละครั้งนั้น ทุกท่านควรกระโดดให้ถูกวิธี เพราะไม่อย่างนั้น จะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าเอาได้ ซึ่งการกระโดดที่ถูกวิธีนั้น ผู้เล่นจะต้องย่อตัว ทั้งก่อนโด และ หลังโดด เมื่อปลายเท้าเตะที่พื้น จะต้องย่อตัว พร้อมทั้งเหยียบพื้นให้เต็มเท้า
โดยก่อนกระโดดจะต้องย่อตัวลง เขย่งส้นเท้าขึ้น และจิกปลายเท้าให้แน่นแล้วถีบตัวส่งขึ้นไป เมื่อลงสู้พื้นให้ใช้ปลายเท้าเตะลง และตามด้วยส้นเท้าแล้วย่อตัว แนะนำ อย่าใช้ปลายเท้าลงก่อนส้นเท้า เพราะจะทำให้น้ำหนักทั้งตัวลงไปที่ส้นเท้า เกิดอาการบาดเจ็บได้
เมื่อทุกท่านทราบอย่างนี้แล้ว ควรทำการฝึกทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้น เป็นประจำ ทำทุกวัน ฝึกวิ่ง ฝึกกระโดด สลับไปมา ระยะสั้น ระยะยาว รับรองได้เลยว่า คุณจะเป็น นักบาสเกตบอล ที่กระโดด ได้สูง และลอยตัวอย่างกลางอากาศได้นานอย่างแน่นอน
สนใจเรื่องราวเกี่ยวกับ กีฬาบาส บาสออนไลน์ กติกาแทงบาส สามารถเข้ามาอ่านข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมกันได้เลยที่นี่ ซึ่งเราจะนำมาอธิบาย และอัพเดตให้ คอบาส ทุกท่านได้อ่านกันเรื่อยๆ อย่างแน่นอน
ความคิดเห็น