คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #114 : ~ สดใสยามเช้า ด้วยวิธีง่ายๆ ~
สใสยามเ้า ้วยวิธี่าย ๆ
ยืนแล้วโน้มัวลไปับนิ้วเท้า อยู่ในท่านั้นสั 10 วินาที เหยียยืร่าายทุส่วนให้ึ หรือถ้ายัไม่อยาลุาเียแล้วละ็ นั่ทำท่านี้็ไ้เหมือนัน
ยืและเลื่อนไหวอวัยวะส่วนสำัอร่าาย ไม่ว่าะหมุนแนเหมือนัหันลม ิอัพหรือวิพื้น ทำแ่ไม่ี่รั้เพื่อให้เลือไหลเวียนีึ้น็พอ ท่า่อมา็ยืนแล้วยาึ้นไป้านหลัเพื่อยืล้ามเนื้อ านั้นยืนพิำแพแล้วพยายามยืนบนนิ้วเท้า ะทำให้รู้สึึที่้านหลัอาส่วนล่า
หลัาเลือสูบีีแล้ว ร่าายะระหายและหิว นั่นเป็นเรื่อี ุวรรับประทานอาหารสะอาและมีประโยน์่อร่าาย เป็นอาหารไม่หนัมา และไม่เยอะเินไป อาะเป็นผลไม้หรือโปรีนีมีประโยน์ และำไว้ว่าร่าายอเรา้อารน้ำวันละ 8 แ้ว และวรเริ่ม้นแ้วแรหลัาื่นนอน
อยาเป็นนื่นเ้าทำอย่าไรี
1. ั้นาฬิาปลุไว้ที่เวลา 05.50 น. เพราะเป็นเวลาที่ีที่สุามหลัอายุรเวท ส่วนารเ้านอนวรนอน่อนเวลาเที่ยืน และเวลาที่ีที่สุามหลัารแพทย์อายุรเวท ือ 21.50 น.
2. วานาฬิาปลุไว้ไลๆ ที่นอน ะไ้ลุึ้นไปให้มันหยุส่เสียและื่น เมื่อไ้ยินเสียนาฬิาปลุใ้เวลาับารื่นอย่าเ็มที่ เปิาและรับรู้ถึะนั้นแล้วยืเนื้อยืัว และเปิไฟให้สว่าเพื่อให้ไฟไป่วยั้โปรแรมให้ับร่าายว่า เมื่อไหร่ที่เห็นแสสว่าในอนเ้า นั่นือเวลาวระื่นไ้แล้ว
3. บัับัวเอให้ื่นนอนเวลาเียวันทุวัน ทาที่ีอย่านอนหลับอนลาวันเ็า พร้อมๆ ับใ้ลอุบายอื่นประอบ เ่น ล้าหน้า เปิเพลัหวะึั ื่มาแฟ หรือออำลัายในอนเ้า อาำเป็นสำหรับหลายน
4. มีเวลาพิเศษสำหรับัวเอสั 10 นาที ในแ่ละเ้า เพื่อทำบาสิ่ึ่ทำให้สุภาพิีและมีวามสุ เ่น เียนอีเมลถึเพื่อน อ่านหนัสือ ูโทรทัศน์ และโทรศัพท์หาใรสัน เพราะารไ้ิ่อับใรสันะระุ้นให้เราเริ่ม้นวันใหม่ไ้ี
5. อาหารเ้าเป็นสิ่สำั เพราะะให้พลัานที่เรา้อาร เพื่อผ่านแ่ละวันไปให้ไ้ รับประทานอาหารเ้าที่ให้พลั อย่าเ่น โฮลเรน ผลไม้ และโปรีนไมัน่ำ ื่มน้ำส้มเพื่อวิามินี าแฟหรือาสัแ้วถ้าหา้อาราเฟอีนมาปลุให้ัวเอื่น
ปิบัิามวิธี่ายๆ ทั้หมที่ล่าวมานี้ อาะ่วยให้ทุๆ เ้าอุเป็นเวลาที่สใสยิ่ึ้น่ะ...
ความคิดเห็น