คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #149 : ~ เมนูอาหาร เพื่อผิวผ่อง ~
เมนูอาหาร เพื่อผิวผ่อ
อาหารที่ีับผิวพรร
เนื้อปลา
เป็นแหล่โปรีนที่ี ึ่เป็นสารอาหารที่่วยเสริมสร้าและ่อมแมเลล์อร่าายที่เสื่อมโทรม และยัมีเเลเนียม ึ่เป็นสาร้าน อนุมูลอิสระ ่วยะลอวามราและวามเสื่อมอร่าาย
น้ำมันมะอ
น้ำมันมะอ เป็นน้ำมันาพืที่แม้ะมีแลอรี่สู็ริ แ่มี้อีือ มีรไมันนิที่เป็นประโยน์ับร่าายสู และเป็นไมันั้นี ึ่เป็นัววบุมระับอเลสเอรอลในเลือและที่สำัในน้ำมันมะอยัประอบ้วยวิามินเอ และอี ที่เป็นสารแอนี้ออิแนท์ ่วยป้อันารเสื่อมอเลล์ทำให้ผิวูอ่อนวัยวามุ่มื้นและเนียนนุ่ม
เมล็้าวและธัพื
ไม่ว่าะเป็น้าวล้อ ้าวโอ๊ ้าวโพ ถั่วเหลือ ถั่วเียว ถั่วำ า นอาะมีวิามินบีสูแล้ว ยัมีวิามินอี ึ่เป็นสารแอนี้ออิแนท์ ึ่ะ่วยสร้าและรัษาวามแ็แรอเลล์ มีานวิัยระบุว่าวิามินอี ่วยเพิ่มวามุ่มื้นให้ับผิว และ่วยปป้อวามเสียหายที่เิามลภาวะให้แ่ผิว
ผลไม้และผัส
ผัส มีวิามินเอ ่วยทำให้ผิวหนัไม่แห้ และยัสใสเปล่ปลั่อยู่เสมอ และยัมีวิามินีึ่มีส่วนสำั่อารสร้าเส้นใย อลลาเน ึ่เป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรอใบหน้าูเ่ึ มีวามยืหยุ่น ผัสและผลไม้ ึวรเป็นอาหารทีุ่วรบรรุไว้ในเมนู อาหารทุมื้ออุ ผลไม้ที่มีวิามินีมา ไ้แ่ ส้ม มะนาว มะเือเทศสับปะร ฝรั่ ส่วนผัและผลไม้ที่มีวิามินเอมา ไ้แ่ ล้วย
มะละอ ฟัทอ แรอท
น้ำเปล่า
น้ำทำหน้าที่สำัเี่ยวับทุระบบภายในร่าาย และหาร่าายไ้รับน้ำไม่เพียพอ ะทำให้ผิวพรรไม่สใส ารื่มน้ำวันละ6-8 แ้วโ ๆ เป็นวิธีที่ทำให้ผิวผ่อ แบบไม่้อลทุนมา เพราะน้ำะ่วยรัษาวามยืหยุ่นอล้ามเนื้อ และยัป้อันผิวหย่อนยานาารลน้ำหนัอย่าอวบฮาบอี้วย
ัวอย่าเมนูอาหารเพื่อผิวผ่อ
มื้อเ้า : สลัผลไม้รา้วยโยเิร์หรือสลัผัสับน้ำสลัใส
มื้อเที่ย : ปลาาระเม็นึ่ แเลีย ้าวล้อ
มื้อว่า : นมถั่วเหลือ หรือน้ำผลไม้ั้นส ๆ
มื้อเย็น : ลาบเห็ ุบเ้าหู้ ้าวล้อ
credit: mthai
ความคิดเห็น