คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #205 : ~ นอนหลับสนิทเพิ่มให้มีชีวิตชีวา ~
ารนอนถือเป็นารพัผ่อนที่สำัมาสำหรับนเรา...ีวิอเรา ไม่ใ่เรื่อัรนะ่ะเราวรมีารนอนหลับพัผ่อนให้เพียพอ ารนอนเป็นเหมือนาร่อมแมส่วนที่สึหร่ออร่าาย ร่าายอุถูใ้านทุวันย่อมมีส่วนที่สึหร่อ เสียหาย หาเรานอนไม่พอ็ย่อม่อมแ่มส่วนที่เสียหายไม่ี ันั้นหาุพัผ่อนไม่พอแน่นอนุเรียมัวรับผลเสียที่ะามมาไ้เลย
- ไม่วรื่มเรื่อื่มที่มีาเฟอีนอย่าน้อย 4 ั่วโม่อนารเ้านอน ถ้าำเป็น้อื่ม ็วรื่มไม่เิน 2 แ้ว
- ปิโทรศัพท์่อนเ้านอน เพื่อไม่ให้มีใรโทรมารบวนเวลาที่ใล้ะหลับ
- นอนที่ที่รู้สึสบายที่สุ และเป็นที่นอนที่ไม่เป็นแอ่ เพราะอาทำให้เิอาารปวหลัและปวไหล่อนื่นนอนไ้
- เลือหมอนที่รู้สึว่านอนแล้วรับับลำอ
- อาเปิเพล้า ๆ ฟัสบาย ๆ เพื่อทำให้รู้สึผ่อนลาย อาเป็นเพลบรรเลเบา ๆ หรือฟัเพลโปร็ไ้
- ่อนนอนพยายามเปิแสไฟนวลาหรือไฟสีเหลือส้ม ะทำให้วาปรับแสไ้ี ประสาทาทำานน้อยล หลัาปิไฟนอนะหลับสบายมาึ้น
- ่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ เลือใสุ่นอนที่เป็นผ้าสบาย ๆ ไม่หนามานเินไป เพื่อให้เหมาะับอาาศ และไม่วรใสุ่ั้นในเวลานอน
- ่อย ๆ ล้มัวลนอนับหมอนนุ่ม ๆ แล้วสูหายใเ้าออยาว ๆ หลาย ๆ รั้ เมื่อเริ่มรู้สึผ่อนลายแล้ว็่อย ๆ ปิเปลือาล
เพียเท่านี้ ็สามารถทำให้หลับสบายลอืนแล้วื่นมาพร้อมับวันใหม่ที่สใสเบิบาน่ะ
ความคิดเห็น