วิธีลดพุงที่ได้ผลดีที่สุด (เอาบ้าง)
เขียนโดย
hanata
1. ลดปริมาณไขมันที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ประเภท ข้าวขาหมู ไอศกรีม เค้ก หรือแม้แต่น้ำอัดลม หันมาทานอาหารที่มีไขมันน้อย หรือ ไม่มีไขมันเลยได้แก่ เนื้อไก่บริเวณหน้าอก เนื้อปลา ผักต่างๆ ส่วนมื้อเย็นให้ทานข้าวให้น้อยที่สุด ถ้าเปลี่ยนเป็นทานสลัดผักจ่างๆจะดีมาก
2. เลือกวิธีออกกำลังกายทีี่เหมาะสม อย่างคุณถ้าน้ำหนักมากๆจะให้ไปวิ่งคงล้มกลิ้งไปก่อน ลองไปฟิตเนสในศูนย์กีฬาต่างๆที่มีบริการฟรี บางคนบอกแหมชั้นทำงานทั้งวันยังให้ไปออกกำลังกายอีกเหรอ ก็ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องอดทนกันบ้าง
การซิตอัพไม่ได้ช่วยให้พุงหายได้หรอกนะ แค่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ชัดขึ้นแต่ถ้าคุณทานเข้าไปทุกวันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะเห็นกล้ามเนื้อได้ยังไง วิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมได้ดีที่สุดคือ
การวิ่งล่ะดีมั้ย ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยในชีวิต อย่าเพิ่งลุกขึ้นไปวิ่งในเย็นวันนี้หลังจากอ่านบทความชิ้นนี้จบ คุณอาจะเผชิญกับความเจ็บปวดและท้อถอย ให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วเหมือนคุณกำลังเดินตามใคร (ใครนะไม่ใช่ควา ย) อ้อ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง และ คูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จอย่างน้อย 5-10 นาทีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
การเล่นเวท ใช่แล้วการเล่นเวทเป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ลองไปหาซื้อดัมเบลสัก 1 โลครึ่ง สำหรับผู้หญิงและ 5-10 โล สำหรับผู้ชายมาลองบริหารตามท่าทางต่างๆดู หลายคนกลัวว่ากล้ามจะขึ้นแขนจะโปง่ไม่สวยงาม ไม่ต้องไปกังวลหรอกจ้ะ เพราะการยกเวทที่จะให้กล้ามขนาดนั้นต้องยกกันหลายๆปีและต้องทานเข้าไปมากๆอีกด้วย
เผื่ออะไร? เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังบริเวณที่เราลดห้อยย้อยจนน่าเกลียดเวลาที่ไขมันเราหายจากหน้าท้องหรือส่วนต่างๆไป
3. เข้านอนให้ไวขึ้นอย่าให้เกินสี่ทุ่มในแต่ละวัน หรือช้าสุดไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพราะร่างกายจะไ้ด้มีเวลาย่อยไขมันส่วนที่สะสมในร่างกาย
แค่เพียงสามข้อง่ายๆ รับรองภายในไม่กี่เ่ดือนคุณจะกลับมามีรูปร่างที่สมส่วนขึ้น
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
11 ส.ค. 52
277,181
285
ความคิดเห็น
ผลิตภัทณ์รับประกันได้มี อย. สคบ. คุ้มครองผู้บริโภค เห็นผลชัดเจน รับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา(อย.) เลขที่ อย.12-1-08152-1-0007 ไม่ Yo Yo! ไม่ต้องเสียเวลากับการลดน้ำหนักแบบเดิมๆอีกต่อไป สนใจเข้าดูได้หรือกรอกข้อมูลได้ที่ >> http://hbp-center.com/id.php?id=223
ปัจจุบันลด 7 กก. มีความสุขมากๆๆ ความมั่นใจกลับมาอีกครั้ง <<<<<<< อยากมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างดิฉัน โทรมาซิค่ะ Tel. 08-7270-4609
E-mail : babelek69@hotmail.com
ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อนๆค่ะ
>>>อดีตหนูหนักประมาณ 110 กก. แล้วก็กินอย่างมีความสุขตลอดเวลา และก็มคนเรียกว่า...อี!อ้วน++เจ็บค่ะ และ พอเพื่อนทัก ก็ เครียดมา กๆ ก็ลองลดน้ำหนักมาทุกวิธี ต้องใช้คำว่าทุกวิธีจริงๆนะค่ะ เสียเงินฟรีมามาก สงสารคุณแม่ แต่เราเป็นคนลดยากมากก>>>แต่โชคดีวันนึงเราไปเจอเพื่อนเก่าที่มีปัญหาเหมือนเรา เจอกัลนี้...แทบ!จำ!กัลไม่ได้ เปลี่ยนแบบว่าเรากรี๊ดดดห้างแตก!เลย>> เพราะเมื่อ6เดือนก่อนหุ่นยังพอๆกัน แต่เจออีกที ดูดีขึ้นจนจำไม่ได้ สวยขึ้น เพื่อนบอกได้แรงบัลดาลใจจากน้องเนย อิทธิมนต์...หนุ่มอ้วนหนัก 140กก.8เดือน ลดเหลือ 67กก แต่ก็มีคนรู้จักอีกคนแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (เราก็เชื่อเพื่อนนะ คบกันตั้งแต่อนุบาล ) เสียตังกับเรื่องนี้มาตั้งเท่าไหร่ ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน/ สคบ/ GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยลองใช้ ตอนนี้ผ่านมา 6เดือนลดได้54กิโล เพื่อนๆ ไม่กล้าล้ออีกแล้วด้วย อิอื^^.
>>เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัล อย่าท้อนะคะ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้วกรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้หนูกับเพื่อนของหนูผอมลงได้ดูนะค่ะ.
----> http://jubjubna.lnwshop.com/
---->http://jubjubna.lnwshop.com/
(copy ลิ้งไปวางได้เลยนะค่ะ)
หรือโทรถามพี่เค้าได้เลย 084 -0971770 พี่เมย์ พี่เค้าใจดี คุยแบบจริงใจมากๆ ให้คำปรึกษา ฟรีๆ.
((เป็นกำลังใจให้นะค่ะ )) สวยได้ไม่พึ่งยาค่ะ อาหารเสริม100%
ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อนๆค่ะ
>>>อดีตหนูหนักประมาณ 110 กก. แล้วก็กินอย่างมีความสุขตลอดเวลา และก็มคนเรียกว่า...อี!อ้วน++เจ็บค่ะ และ พอเพื่อนทัก ก็ เครียดมา กๆ ก็ลองลดน้ำหนักมาทุกวิธี ต้องใช้คำว่าทุกวิธีจริงๆนะค่ะ เสียเงินฟรีมามาก สงสารคุณแม่ แต่เราเป็นคนลดยากมากก>>>แต่โชคดีวันนึงเราไปเจอเพื่อนเก่าที่มีปัญหาเหมือนเรา เจอกัลนี้...แทบ!จำ!กัลไม่ได้ เปลี่ยนแบบว่าเรากรี๊ดดดห้างแตก!เลย>> เพราะเมื่อ6เดือนก่อนหุ่นยังพอๆกัน แต่เจออีกที ดูดีขึ้นจนจำไม่ได้ สวยขึ้น เพื่อนบอกได้แรงบัลดาลใจจากน้องเนย อิทธิมนต์...หนุ่มอ้วนหนัก 140กก.8เดือน ลดเหลือ 67กก แต่ก็มีคนรู้จักอีกคนแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (เราก็เชื่อเพื่อนนะ คบกันตั้งแต่อนุบาล ) เสียตังกับเรื่องนี้มาตั้งเท่าไหร่ ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน/ สคบ/ GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยลองใช้ ตอนนี้ผ่านมา 6เดือนลดได้54กิโล เพื่อนๆ ไม่กล้าล้ออีกแล้วด้วย อิอื^^.
>>เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัล อย่าท้อนะคะ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้วกรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้หนูกับเพื่อนของหนูผอมลงได้ดูนะค่ะ.
----> http://jubjubna.lnwshop.com/
---->http://jubjubna.lnwshop.com/
(copy ลิ้งไปวางได้เลยนะค่ะ)
หรือโทรถามพี่เค้าได้เลย 084 -0971770 พี่เมย์ พี่เค้าใจดี คุยแบบจริงใจมากๆ ให้คำปรึกษา ฟรีๆ.
((เป็นกำลังใจให้นะค่ะ )) สวยได้ไม่พึ่งยาค่ะ อาหารเสริม100%
หนูหนักประมาณ 67 กก.เครียดคะ เพื่อนทัก อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักคะ
ลองทุกวิธี เสียเงินฟรีทุกที จนเพื่อนสนิทแนะนำที่ปรึกษาด้านการลดน้ำหนัก
บวกดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวัง เลยลองโทรไปปรึกษาดู
ตอนนี้ทานมา2เดือนกว่าแล้ว สลิมเชฟ เหมาะสมหรับคนที่มี น้ำหนักตัวเกิน
ส่วนเกินมาก หรือคนที่พยายามหาสูตรลดพุง แต่ก็ไม่ได้ผล หรือแนะนำให้ลอง
สลิมเชฟ ที่เพื่อนเกือบทุกคน ลงความเห็นเดียวกันว่า zlim shape ได้ผล ดี
และปลอดภัยที่สุดค่ะ++พี่เค้า เป็นกันเองมากเลยค่ะ
โทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่ แพ็ท คะ เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 084-0923269
ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะเว็บไซต์ : http://pim7dayslim.igetweb.com/
อตีดหมูหนิง ทุกวันนี้ น้องหนุงหนิงคะ^-^
ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อนๆค่ะ>>>อดีตหนูหนักประมาณ 110 กก. แล้วก็กินอย่างมีความสุขตลอดเวลา และก็มคนเรียกว่า...อี!!อ้วน++เจ็บ ค่ะ และ พอเพื่อนทัก ก็ เครียดมากๆ ก็ลองลดน้ำหนักมาทุกวิธี ต้องใช้คำว่าทุกวิธีจริงๆนะค่ะ เสียเงินฟรีมามาก สงสารคุณแม่ แต่เราเป็นคนลดยากมากก>>>แต่โชคดีวันนึงเราไปเจอเพื่อนเก่าที่มีปัญหาเหมือนเรา เจอกัลนี้...แทบ!!จำ!!กัลไม่ได้ เปลี่ยนแบบว่าเรากรี๊ดดดห้างแตก!!เลย>> เพราะเมื่อ6เดือนก่อนหุ่นยังพอๆกัน แต่เจออีกที ดูดีขึ้นจนจำไม่ได้ สวยขึ้น เพื่อนบอกได้แรงบัลดาลใจจากน้องเนย อิทธิมนต์...หนุ่มอ้วนหนัก 140กก.8เดือน ลดเหลือ 67กก แต่ก็มีคนรู้จักอีกคนแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (เราก็เชื่อเพื่อนนะ คบกันตั้งแต่อนุบาล ) เสียตังกับเรื่องนี้มาตั้งเท่าไหร่ ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน/ สคบ/ GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยลองใช้ ตอนนี้ผ่านมา 6เดือนลด
ได้54กิโล เพื่อนๆ ไม่กล้าล้ออีกแล้วด้วย อิอื^^>>
เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัล อย่าท้อนะคะ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้ว กรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้หนูกับเพื่อนของหนูผอมลงได้ดูนะค่ะ.
----> http://maxsnatur.igetweb.com/
----> http://maxsnatur.igetweb.com/
(copy ลิ้งไปวางได้เลยนะค่ะ)หรือโทรถามพี่เค้าได้เลย 0865692116 พี่วิ พี่เค้าใจดี คุยแบบจริงใจมากๆ ให้คำปรึกษา ฟรีๆ((เป็นกำลังใจให้นะค่ะ )) สวยได้ไม่พึ่งยาค่ะ อาหารเสริม
http://beside-group.com/id.php?id=127
http://beside-group.com/id.php?id=127
หรือติดต่อ K.แต้ว 0832609184 (กทม.และ ปริฆนฑล )
งานง่าย รายได้ดี จึงอยากบอกต่อ !!
ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อนๆค่ะ
>>>อดีตพลอยหนักประมาณ 96 กก. แล้วก็กินอย่างมีความสุขตลอดเวลา และก็มีคนเรียกว่า...อี!!อ้วน++ โห...เจ็บค่ะ เพื่อนหลายคนก็ ทัก แบบแทบบ้าไปเลยตอนนั้น T.T แต่ พลอยก็ลองวิธีลดน้ำหนักมาทุกวิธีแล้ว คือแบบไม่รุ้จะหาวิธีไหนมาแล้ว เสียเงินฟรีๆมามาก บ้านพลอยก็ไม่ค่อยมีตังสงสารแม่ แต่เราก็อยากลดมาก !! >>>แต่โชคดี วันนึงเราไปวันเกิดเพื่อนเก่าแบบจะไปเซอไพร้มันอ๊า !!! แต่พอเจอ...ตกใจ มาก ทำเค้กตกเลย O.O >>นี้มึงหรา ? *0*<<เปลี่ยนเป็นอีกคนนึงไปเลยตอนแรกอ้วนมันอ้วนพอพอกะเราเลย แต่ตอนนี้ หล่อ!! ดูดีมาก << เปลี่ยนแบบว่า แทบกรี๊ด++ โลกแตกเลย!! เพราะเมื่อ 5เดือนก่อนหุ่นยังพอๆ กันอยู่เลย...ดูดีขึ้นจนแทบจำม่ายได้อ๊าา >>...!! แต่เพื่อนบอกได้แรงบัลดาลใจจากน้องเนย อิทธิมนต์...หนุ่มอ้วนหนัก 140กก.8เดือน ลดเหลือ 67กก แต่ก็มีคนรู้จักอีกคนแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (เราก็เชื่อเพื่อนนะ คบกันตั้งแต่อนุบาล ) เสียตังกับเรื่องนี้มาตั้งเท่าไหร่ ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน/ สคบ/ GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยใช้ ตอนนี้ผ่านมา 4เดือนลดได้34 กิโล เพื่อนๆ ไม่กล้าล้ออีกแล้วด้วย EiEi ;P ^^
>>เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัล อย่าท้อนะคะ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้วกรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้หนูกับเพื่อนของหนูผอมลงได้ดูนะค่ะ.
----> http://beautymomo.igetweb.com
----> http://beautymomo.igetweb.com
(copy ลิ้งไปวางได้เลยนะค่ะ)
หรือโทรถามพี่เค้าได้เลย 0899271885 พี่อาต พี่เค้าใจดี คุยแบบจริงใจมากๆ ให้คำปรึกษา ฟรีๆ
((เป็นกำลังใจให้นะค่ะ )) สวยได้ไม่พึ่งยาค่ะ อาหารเสริม100%
ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องอดอาหาร.
มีโปรแกรมที่เหมาะสมกับปัญหาของแต่ละบุคคล
ราคาไม่แพงอย่างที่คิด
เป็นโปรแกรมจากธรรมชาติ 100%.
รับประกันผลภายใน 30 วัน! ด้วยระบบดูแลลูกค้าเป็นการส่วนตัว
*** ถ้าคลิ๊กลิ้งไม่ได้ copy ลิ้งด้านล่าง ***.
<<<< :http://zlimrose.igetweb.com/>>>>
<<<<:http://zlimrose.igetweb.com/>>>>
<<<<:http://zlimrose.igetweb.com/>>>>
มีผู้คนที่ได้ผลมากว่า 50 ล้านคนทั่วโลก.
พร้อมจัดโปรแกรมดูแล และ ปรึกษา เรื่องการลดน้ำหนัก ฟรี!
ปรึกษาขอรายละเอียดเพิ่ม K.เจ ติดต่อได้เลยนะจ๊ะ 0859852623
เราก็สันหายามากินเพื่อให้ตัวเองผอม ลองทุกยี่ห่อทานแล้วมันก็ลดลงนะมันลดได้สักพัก น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม เครียดมากกับน้ำหนักตัว มีแต่คนว่าเราอ้วน เราก็น้อยใจ
เราก็ไม่ยอมแพ้ก็เลยมาเจอผลิตภัณฑ์ของ longderse กินดีมาก แล้วยังผิวขาว กระชับด้วยที่สำคัญไม่โย่โย่มันได้ผลจากเราเราจึงอยากให้เพื่อน ผอม ขาว ด้วย สนใจติดต่อ 0900031817 (กระแต)หรือ http://www.hbp-center.com/id.php?id=351
หน้าท้อง ต้นขา สะโพก หุ่นดี ได้ผล ปลอดภัยชัว(เราดูแลคุณตลอดการลดน้ำหนัก)
คลิกเลย http://goo.gl/AGnvO
ภานใน1สัปดาห์ 5กิโล / 6เดือน54กิโล))).ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อน
พยายามลดความอ้วนของตัวเอง มาหลายวิธี หลายคลินิก แต่ ยังไม่เกิด ผลลับที่ได้ใจสักครั้งเดียว ทั้งโรคที่มากับน้ำหนักก็ทำให้เกิดปัญหา ทั้งกาย และ ทั้งใจ.
***^^ พิสูจน์เองแล้้วค่ะ อาหารลดความอ้วน สำหรับป้องกันไขมันใหม่ สลายไขมันเก่าเป็นวิธีลด.
ความอ้วนที่เห็นผลเร็ว. ปลอดภัย มั่นใจได้สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีอย. และมีส่วนประกอบจากธรรมชาติ ที่สำคัญเปรียบเสมือนเรามี คลีนิคลดความอ้วนที่ยังนำติดตัวไปได้ทุกๆ ที่ ตรงนี้แหละคือ ทีเด็ด! ของเรา >w<***
ทั้งมีการดูแลการเข้าโปรแกรม โดยผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ ถ้าคุณเป็นคนนึงที่เบื่อกับการต้องเปลื่ยนไซด์เสื้อผ้าอยู่ตลอด.. หรือคบกะแฟนมาเป็นปีโดนบอกเลิกเพราะอ้วน! เกิดเจ็บป่วยจากความอ้วน นี่ค่ะคือสิ่งที่เรากลัวมาตลอด T_T แต่ตอนนี้ Happy มากๆไม่อยากบอกเลยว่า สวยแล้ว หายอ้วนแล้ว แฟนหรออยากบอกเลิก.. เชิญเลยค่ะ เพราะเราสวยแล้ว แถมเลือกได้ด้วย555+ เพื่อนๆคนไหนที่ เจอปัญหาคล้ายๆกัน ลองเข้าไปดูในเว็บได้น่ะ.
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ -----> http://natdanai01.igetweb.com <-----
(copy ลิ้งไปวางหรือ คลิ๊ก ได้เลยนะคับ)
หรือโทรถามพี่เค้าได้เลย 0884910063 พี่เมย์ พี่เค้าใจดี คุยแบบจริงใจมากๆ ให้คำปรึกษา ฟรีๆ.
((เป็นกำลังใจให้นะคับ)) สวยได้ไม่พึ่งยาคับ อาหารเสริม100%.
//ภานใน1สัปดาห์ 5กิโล / 6เดือน54กิโล))).ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อน
พยายามลดความอ้วนของตัวเอง มาหลายวิธี
**หลายคลินิก แต่ ยังไม่เกิด ผลลับที่ได้ใจสักครั้งเดียว ทั้งโรคที่มากับน้ำหนักก็ทำให้เกิดปัญหา ทั้งกาย และ ทั้งใจ.
***^^ พิสูจน์เองแล้้วค่ะ อาหารลดความอ้วน สำหรับป้องกันไขมันใหม่ สลายไขมันเก่าเป็นวิธีลด.
ความอ้วนที่เห็นผลเร็ว. ปลอดภัย มั่นใจได้สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีอย. และมีส่วนประกอบจากธรรมชาติ ที่สำคัญเปรียบเสมือนเรามี คลีนิคลดความอ้วนที่ยังนำติดตัวไปได้ทุกๆ ที่ ตรงนี้แหละคือ ทีเด็ด!
http://sheplife.igetweb.com/
http://sheplife.igetweb.com/
http://sheplife.igetweb.com/
<สู้น่ะ>
"สินค้ามาตราฐานระดับโลกและเป็นเบอร์1จากทั่วโลกได้รับการยอมรับว่าเกิดผลลัพธ์จริงด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติล้วนๆปลอดภัย100%"
>>สนใจลองเข้าไปดูก่อนได้ค่ะ คลิ๊กตามลิ้งค์เว็ปเลยค่ะ
>> http://zlimbeauty.lnwshop.com/
หรือโทรสอบถามได้เลยค่ะ 081-614-1745 คุณพีช ยินดีให้คำปรึกษาฟรีค่ะ
"สวยได้ไม่พึ่งยา100%ค่ะ"
ปรึกษาปัญหาสุขภาพที่นี่ น้ำหนักตัวเกิน ปรับฮอร์โมนเพศหญิง บำรุงร่งกาย เบาหวาน ความดัน หรือเสริมความงามให้กับใบหน้าและผิวพรรณ