วิธีลดพุงที่ได้ผลดีที่สุด (เอาบ้าง)
เขียนโดย
hanata
1. ลดปริมาณไขมันที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ประเภท ข้าวขาหมู ไอศกรีม เค้ก หรือแม้แต่น้ำอัดลม หันมาทานอาหารที่มีไขมันน้อย หรือ ไม่มีไขมันเลยได้แก่ เนื้อไก่บริเวณหน้าอก เนื้อปลา ผักต่างๆ ส่วนมื้อเย็นให้ทานข้าวให้น้อยที่สุด ถ้าเปลี่ยนเป็นทานสลัดผักจ่างๆจะดีมาก
2. เลือกวิธีออกกำลังกายทีี่เหมาะสม อย่างคุณถ้าน้ำหนักมากๆจะให้ไปวิ่งคงล้มกลิ้งไปก่อน ลองไปฟิตเนสในศูนย์กีฬาต่างๆที่มีบริการฟรี บางคนบอกแหมชั้นทำงานทั้งวันยังให้ไปออกกำลังกายอีกเหรอ ก็ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องอดทนกันบ้าง
การซิตอัพไม่ได้ช่วยให้พุงหายได้หรอกนะ แค่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ชัดขึ้นแต่ถ้าคุณทานเข้าไปทุกวันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะเห็นกล้ามเนื้อได้ยังไง วิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมได้ดีที่สุดคือ
การวิ่งล่ะดีมั้ย ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยในชีวิต อย่าเพิ่งลุกขึ้นไปวิ่งในเย็นวันนี้หลังจากอ่านบทความชิ้นนี้จบ คุณอาจะเผชิญกับความเจ็บปวดและท้อถอย ให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วเหมือนคุณกำลังเดินตามใคร (ใครนะไม่ใช่ควา ย) อ้อ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง และ คูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จอย่างน้อย 5-10 นาทีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
การเล่นเวท ใช่แล้วการเล่นเวทเป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ลองไปหาซื้อดัมเบลสัก 1 โลครึ่ง สำหรับผู้หญิงและ 5-10 โล สำหรับผู้ชายมาลองบริหารตามท่าทางต่างๆดู หลายคนกลัวว่ากล้ามจะขึ้นแขนจะโปง่ไม่สวยงาม ไม่ต้องไปกังวลหรอกจ้ะ เพราะการยกเวทที่จะให้กล้ามขนาดนั้นต้องยกกันหลายๆปีและต้องทานเข้าไปมากๆอีกด้วย
เผื่ออะไร? เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังบริเวณที่เราลดห้อยย้อยจนน่าเกลียดเวลาที่ไขมันเราหายจากหน้าท้องหรือส่วนต่างๆไป
3. เข้านอนให้ไวขึ้นอย่าให้เกินสี่ทุ่มในแต่ละวัน หรือช้าสุดไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพราะร่างกายจะไ้ด้มีเวลาย่อยไขมันส่วนที่สะสมในร่างกาย
แค่เพียงสามข้อง่ายๆ รับรองภายในไม่กี่เ่ดือนคุณจะกลับมามีรูปร่างที่สมส่วนขึ้น
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
11 ส.ค. 52
277,181
285
ความคิดเห็น
ใครที่อ้วนหรือว่าไม่พอใจกับหุ่นของตัวเอง
และกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก(ได้จริง)
และปัญหาสีผิวดำ ค้ำ และสิว เป็นต้นและอีกมากมาย
เชิญทางนี้เลยนะครับ กับใครที่สนใจอยากดูดี
และเรามีเจ้าหน้าที่ดูแลระหว่างใช้ผลิตภัณฑ์คอยให้คำปรึกษา
และคอยบอกวิธีในการใช้ผลิตภัณฑ์ด้วย ไม่ปล่อยจัดการเอง
(เพราะเราใส่ใจคุณ)
ผลิตภัณฑ์ของเราไม่ใช้สารเคมีไม่ใช่ยา และมี (อ.ย.)
เป็นสมุนไพรและผลไม้และไม่อันตราย
วันนี้ลดได้จริงแล้ว ไม่ได้หลอกหรือโม้ จากอ้วนเป็นผอม
จากดำเป็นขาวกระจ่างใสตามสถานะ จากสิวเป็นน่าใส ใครต้องทัก
สนใจติดต่อhttp://hbp-center.com/id.php?id=602 หรือเบอร์0841499360 เฟริส์
ใครที่อ้วนหรือว่าไม่พอใจกับหุ่นของตัวเอง
และกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก(ได้จริง)
และปัญหาสีผิวดำ ค้ำ และสิว เป็นต้นและอีกมากมาย
เชิญทางนี้เลยนะครับ กับใครที่สนใจอยากดูดี
และเรามีเจ้าหน้าที่ดูแลระหว่างใช้ผลิตภัณฑ์คอยให้คำปรึกษา
และคอยบอกวิธีในการใช้ผลิตภัณฑ์ด้วย ไม่ปล่อยจัดการเอง
(เพราะเราใส่ใจคุณ)
ผลิตภัณฑ์ของเราไม่ใช้สารเคมีไม่ใช่ยา และมี (อ.ย.)
เป็นสมุนไพรและผลไม้และไม่อันตราย
วันนี้ลดได้จริงแล้ว ไม่ได้หลอกหรือโม้ จากอ้วนเป็นผอม
จากดำเป็นขาวกระจ่างใสตามสถานะ จากสิวเป็นน่าใส ใครต้องทัก
สนใจติดต่อhttp://hbp-center.com/id.php?id=602 หรือเบอร์0841499360 เฟริส์
โปรโมชั่นสุดพิเศษ...!!! จากราคา Set ละ 9,000 บาท เหลือแค่ Set ละ 6,500 บาท วันนี้-31ตุลานี้เท่านั้นหมดแล้วหมดเลย...!!!
สนใจเข้าดูหรือกรอกข้อมูลได้ที่ >> http://hbp-center.com/id.php?id=513 หรือ http://www.lds-slim.com/web/home.aspx?memberID=38814 หรือ http://goo.gl/4nh6r
เบอร์ 084-668-99538 (เฟรม).
PIN BB : 29CE9A74
สกัดมาจาก FUCOXANTHIN ในสาหร่ายวากาเมะ ทำหน้าที่เข้าไปละลายไขมันขาว เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยระบบเผาผลาญในร่างกาย ไม่ต้องอดอาหารทานก่อนอาหาร 3 มือ มื้อละ 1 เม็ด ถ้าน้ำหนักเกิน 70 กก. ทานครั้งละ 2 เม็ดลำดับการลดของส่วนเกินในร่างกายเริ่มจากลดพุง แขน ขา ตามลำดับ
*** ข้อแนะนำ ทานแล้วร่างการจะรู้สึกร้อนเพราะมีอาการเผาผลาญพลังงาน ทำให้กระหายน้ำ เราได้รับลิขสิทธิ์ เจ้าของสิทธิบัตร จากโรงงานผู้ผลิตโดยตรงที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ทางเรามีสิทธิในการจำหน่ายในภูมิภาคเอเชีย
รายละเอียดเพิ่มเติม http://healthful-bynid.weebly.com/
เราชื่อแป้งค่ะ...
ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์กับเพื่อนๆค่ะ
>>>อดีตหนูหนักประมาณ 105 กก. แล้วก็กินอย่างมีความสุขตลอดเวลา และก็มีคนเรียกว่า...อี!อ้วน++เจ็บค่ะ และ พอเพื่อนทัก ก็ เครียดมากๆ ก็ลองลดน้ำหนักมาทุกวิธี ต้องใช้คำว่าทุกวิธีจริงๆนะค่ะ เสียเงินฟรีมามากจริงๆ สงสารคุณแม่ แต่เราเป็นคนลดยากมากกกกกกก>>>แต่โชคดีวันนึงเราไปเจอเพื่อนเก่าที่มีปัญหาเหมือนเรา เจอกันนี้...แทบ!จำ!กันไม่ได้เลย>> เพราะเมื่อ 6เดือนก่อน หุ่นยังพอๆกัน แต่เจออีกที ดูดีขึ้นจนจำไม่ได้ สวยขึ้น เพื่อนบอกได้แรงบัลดาลใจจากน้องจ๋า กมลทิพย์...สาว อ้วนหนัก 110 กก.8เดือน ลดเหลือ 65กก แต่ก็มีคนรู้จักอีกคนแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (เราก็เชื่อเพื่อนนะ คบกันตั้งแต่อนุบาล ) เสียตังกับเรื่องนี้มาตั้งเท่าไหร่ ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน/ สคบ/GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยใช้ ตอนนี้ผ่านมา 6เดือนลดได้54กิโล เพื่อนๆ ไม่กล้าล้ออีกแล้วด้วย 55555^^
>>เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัน อย่าท้อนะคะ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้วกรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้หนูกับเพื่อนของหนูผอมลงได้ดูนะค่ะ----
[[[ http://beautyslimup.igetweb.com/ ]]].
[[[ http://beautyslimup.igetweb.com/ ]]].
สนใจติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณขวัญคะ 084-4359086 ยินดีบริการด้วยใจค่ะ.หรือโทรคำปรึกษา ฟรีๆ. ((เป็นกำลังใจให้นะค่ะ )) สวยได้ไม่พึ่งยาค่ะ อาหารเสริม100%
ทางเลือกใหม่ของการลดน้ำหนักร่างกายไม่โทรม ไม่โยโย่ แน่นอนคะ ///
ผลิตภัณฑ์ทางเลือกใหม่ในการลดน้ำหนักและผิวขาว
((ลดได้จริง!!! ไม่หลอกลวง ไม่มีโยโย่เอฟเฟค!!))
((ขาวใส ไม่กลับมาดำเหมือนเดิม!!))
-มีเครื่องหมาย อย.แท้ และเครื่องหมาย สคบ. รับรอง
-GMP รับประกัน
-เครื่องหมายฮาลาลสำหรับคนมุสลิม รับรอง!
-มี PIC มาตรฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก
-สนับสนุนการประกวด Thai Super Model Contest 2011
ของแท้ ของดี ปลอดภัย100% คุณจะมัวลังเลรออะไรอยู่!
สนใจกรอกข้อมูลปรึกษาปัญหาได้ที่ คลิ๊กก
>>http://activelife.igetweb.com/<<
>>http://activelife.igetweb.com/<<
หรือโทรสอบถามได้เลยค่ะ 086-566-0428 ยินดีให้คำปรึกษาฟรี
ปลอดภัย ราคาคุ้มค่า บริการเด่น♥
"อาหารเสริม" 100% เน้นย้ำว่าอาหารเสริมไม่ใช่ "ยา"
มาแรง! ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ไม่มีโยโย่ เอฟเฟค ด้วยสมุนไพรแท้ ปลอดภัย100 % มี อย. สคบ. คุ้มครองผู้บริโภค GMPรับรอง แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เห็นผลทันใจ 5 กิโล ใน 5สัปดาห์ Before & After มากกว่า500ชีวิต.
คลิ๊ก http://bodyshapeandwhite.igetweb.com/
ใจร้อนโทร 0825990593 บัว.
รับส่งสินค้าต่างประเทศด้วยนะคะ
มาท้าพิสูจน์กับเราสิ เราพิสูจน์เล้วคุณละ ?
Tel. 080-0548028 หรือ เข้ามาคุยปัญหากับเราได้ที่ http://goo.gl/xmR73 ยินดีต้อนรับค่ะ
ปล.เจ้าของโพสใช้เล้วเหนผลจิง การันตีคะ
มาแรง! ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ไม่มีโยโย่ เอฟเฟค ด้วยสมุนไพรแท้ ปลอดภัย100 % มี อย. สคบ. คุ้มครองผู้บริโภค GMPรับรอง แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เห็นผลทันใจภายใน 7 วัน อย่างทั้ง 5 กิโล ใน 5สัปดาห์ Before & After มากกว่า 100ชีวิต.
คลิ๊ก http://nandpslim.lnwshop.com/ (ถ้ากดลิงค์ไม่ได้ให้ copy ไปได้เลยนะครับ)
ใจร้อนโทร 0862146356 (ไปร์)
รับส่งสินค้าต่างประเทศด้วยนะครับ
หากสนใจอยากเป็นตัวแทนจำหน่ายติดต่อได้ที่ คลิ๊ก http://thefirst10jop.weebly.com/
-Me Shield 1300-.
(มี อย. ปลอดภัยเห็นผลใน 1กล่อง)
ปล. มีคอลลาเจนผง กาแฟลดความอ้วน อื่นๆอีกมากมาย
เห็นผลจริงๆ.
*//โทรมาสอบถามกับผมโดยตรง 0875433965 (เป้)
อยากต้นขาเรียว นอนตะแคงข้างใดข้างนึง ยกขาขึ้น90 องศาถ้าไม่ถึงก้ยกให้สุดจนขาตึงพยายามทำทุกวัน สู้ๆ
1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น
2.จุดธูปไว้บนหัวนอน3ดอก
3.นอนหลับตาและตั้งสมาธิให้ดี
4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก
5.กลั้นหายใจ10วินาที
6.จากนั้นคุณก็จะได้ไปในที่ๆคุณต้องการ
7.เมื่อคุณรู้สึกว่ากลิ่นะปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป
8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย
9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละ99วัน
ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีนะถ้าอยากคิดสนุกก็ต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก็หมายถึงชีวิตของคุณเองนั่นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ
คำเตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอี7วันต่อไปคุณจะมีอันเป็นไป